Схудніть, добре харчуючись нашими 10 дієтами
Метою дієти є не стільки схуднення за короткий час, скільки пошук ідеальної ваги для почувати себе добре, не зловживаючи своїм здоров’ям. Наші десять порад щодо харчуваннядля 100% гарантованих результатів. Автор: Aurélia Scheyé
Фото: Зображення Юпітера
Пріоритети
Фрукти та овочі, наші союзники
Окрім картоплі, яку потрібно відкласти, ми можемо її їсти сирі або варені, не забувши добре їх заправити, щоб надати їм смаку. Перевага: нам дозволяється їсти його за бажанням.
Завжди споживання білка
Ми не забуваємо супроводжувати наші овочі дозою білка, що міститься в яйцях, білому м’ясі, рибі та соєвий, один з найкращих споживаних білків і дуже хороша корисна їжа.
"Особливий" сніданок
Ми віддаємо перевагу фруктам, злаковим злакам, соєвому молоку, зеленому чаю та сироватковому білку в порошку (сироватка).
Так оливковій олії
Бажано з органічного землеробства, він використовується в наших салатах або на кухні взагалі, але не обсмажуючи його.
Щоденні фізичні навантаження
Ми говоримо це часто, але яким би воно не було і навіть ніжним, фізичні навантаження завжди приносять користь. Не потрібно займатися важким видом спорту, а просто підніміться сходами і почніть ходити та їздити на велосипеді.
Добре спи ночі
Ми намагаємося приділяти собі якомога регулярніше спокійні ночі принаймні вісім годин. Ми також намагаємось підтримувати регулярний час сну.
Уникати
Щоб пропустити їжу
Іншими словами, ми дотримуємося регулярного ритму триразового харчування.
Швидкий цукор
Слід призначити хліб, картоплю, рис, цукор та випічку. Однак ніщо не заважає нам додавати трохи овочів до макаронних виробів.
Остерігайтеся солі
Ми уникаємо систематичного додавання солі в наші страви. Щоб надати їм смаку, ми використовуємо різноманітні різновиди трав та ароматичних речовин.
Ні жирному м’ясу
Ми щодня замінюємо нарізку та масло йогуртом або невеликою кількістю легкого вершкового сиру.
Підрахуйте калорії
Не потрібно обчислювати проковтнуті кілокалорії. Ми скоріше дотримуємося нашого здорового глузду, покладаючись на хорошу якість споживаних продуктів та їх кількість.
Цим порадам слід дотримуватися стільки часу, скільки потрібно для досягнення нашої ідеальної ваги. Тоді ми продовжуємо приймати здорову і менш сувору дієту, віддаючи перевагу свіжим та органічним фруктам та овочам.
На основі порад Стратегія для схуднення Шанталь та Ів Понрой у виданнях Jouvence.