Люди, які п’ють більше води, споживають менше цукру, солі та насичених жирів

Учасники дослідження споживали в середньому 2157 калорій щодня (більше для чоловіків, менше для жінок) і випивали близько 4,2 склянок простої води щодня, що становить близько 30% від загальної кількості необхідної води, пише CSID. Зменшення калорій призвело до зменшення на 78 - 235 грам солі, 5-18 грамів цукру і 7 і 21 грам холестерину.

Зменшення кількості калорій та кількості солі, цукру та жиру було більшим у чоловіків, ніж у жінок, а результати були ще більшими у літніх людей.

Є й інші переваги, що призводять до збільшення споживання води. Наприклад, дослідження 2014 року показує, що недостатня гідратація впливає на емоції та реакції.

Якщо ви збільшите кількість споживаної води навіть лише на 1%, ви зменшите загальну кількість споживаних калорій (в середньому на 8,6 калорій), а також кількість цукру, солі та насичених жирів, повідомляє CSID.

---