Схудніть, харчуючись досхочу - Рецепти блогу Фрабі
"Здорове тіло - це кімната для гостей душі!"
"Він сказав мені:" Ти хотів би схуднути? "/І я розумію, що він мене любить
І нічого йому не кажучи/я показав, як схуднути! »
">
Якщо в цей момент ви читаєте ці рядки, то сьогодні настав день, коли у вас є вагома причина для посмішки, тому що я маю для вас добрі новини, я розповім вам, як схуднути, не дотримуючись певної дієти або не голодуючи ... Я розповім вам, як схуднути, вживаючи їжу. Якщо ви уважно стежите за мною і не пропустите жодної з моїх статей, якщо застосуєте все, що знайдете написане в них, тоді у вас буде вагома причина посміхнутися, коли подивишся в дзеркало, ти виявиш, що я маю була права, коли я сказала тобі, що ти можеш схуднути, балуючи смакові рецептори.
Ось кілька правил, до яких потрібно звикнути, якщо ви хочете постійно і постійно худнути.
Правило 1: Спалюйте більше калорій, ніж споживаєте, і ви втратите вагу;
Правило 2: Їжте мало, їжте повільно, їжте часто, тонко наріжте те, що ви їсте.
Правило 3: Пийте воду. Ось кілька причин, чому вам слід споживати воду, якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі: вода псевдозріджує виведення токсинів з організму, гальмує апетит і пришвидшує обмін речовин.
Правило 4: Будьте реалістами - будьте поміркованими
Щоб звільнитися від лап розчарувань, які накопичуються, дотримуючись суворої дієти, ви можете їсти все, що вам подобається, але надзвичайно малими порціями. Помірність - ключове слово, і в цьому випадку теж. Скажімо, ви великий шанувальник морозива. Після того, як ви вирішили схуднути, вам не доведеться від цього відмовлятися, а їжте улюблене морозиво невеликими порціями, а потім виконуйте кілька вправ, щоб спалити жир, накопичений за допомогою цього маленького частування, яке ви дали собі. Таким чином, ви матимете можливість приймати свою дозу «смаколиків» щодня, не накопичуючи ніяких розчарувань і зайвих кілограмів.
Правило 5: Вам потрібно подолати лінь і робити вправи. Якщо відвідування тренажерного залу не входить у вашу програму, виконуйте вправи вдома для різних груп м’язів, переглядаючи відео, доступні в Інтернеті.
Я залишаю вам кілька дієвих рецептів, розроблених доктором Габріелою Мен, які допоможуть вам схуднути, харчуючись насичено.
1) Грибна їжа з м’ясом (курка, яловичина)
Це страва, яка дуже добре поєднується з культивованими грибами (шампіньйони бруне), окремо або в суміші з лісовими грибами.
600-700 г м'яса (курка, яловичина) - нарізаний жульєн або кубики
200 мл м’ясного бульйону або теплої води
250 г грибів нарізати великими скибочками
2 дрібно нарізаних зубчики часнику
2 нарізані кубиками солодкий перець (жовтий і червоний)
1 невелика банка очищених помідорів в томатному соку, змішана
2-3 столові ложки оливкової олії
Сіль, перець, паста з солодкого перцю, паста з гострого перцю
Соте м’ясо на оливковій олії. Додайте цибулю і часник і тушкуйте, поки цибульний сік не випарується.
Додати томатне пюре, оцет, фруктозу, м’ясний суп або теплу воду та кмин і кип’ятити на повільному вогні близько. 40-50 хвилин (до готовності м’яса).
Додайте перець і варіть ще 15 хвилин.
Потім додайте гриби, варіть ще 20 хвилин. В кінці додайте сіль, перець і паприку. Потушити вогонь і додати майоран.
2). Крем-грибний суп
400 г грибів (грибна або змішана суміш)
1,5 столові ложки хліба преміксу "Втратити їжу"
Помийте гриби і відваріть їх у холодній воді близько 30-40 хвилин.
Після того, як вони закипіли, відкладіть кілька шматочків, а решту пропустіть соком, у якому вони варилися.
Отримане пюре поверніть до кипіння і додайте премікс, розчинений у невеликій кількості холодної води.
Проварити 10 хвилин, приправити сіллю і перцем. Вимкніть вогонь, додайте вершки і нарізані скибочками гриби.
До подачі додаю трохи оливкової олії.
3) .Овочі на сковороді
1 великий помідор або 2 столові ложки домашнього бульйону (без цукру)
Нагрійте олію, покладіть 2 зубчики часнику і залиште їх, поки вони не пожовтіють. Ви дістаєте їх і викидаєте.
Покладіть нарізані кубиками кабачки в олію і варіть 6-8 хвилин.
Потім покладіть нарізаний кубиками баклажан і варіть ще 12-15 хвилин.
Покладіть нарізаний кубиками очищений помідор або бульйон і залиште ще на 2-3 хвилини.
Покладіть залишився часник, вичавлений як для соку, кріп і дайте йому присмак солі; вимкніть вогонь і накрийте кришкою. Дайте смакам змішатися протягом 5 хвилин.
Ви також можете додати різні інші овочі.
Також добре, якщо після вимкнення вогню додати 3-4 краплі соєвого соусу (без цукру).
Подавати в якості гарніру поруч з грилем з м’яса птиці, яловичини або риби.
4).Сирні салати (закуска)
Цей рецепт є адаптацією класичного рецепту, книги з рецептами Адріани Сіміонеску
280г кондитерського преміксу Втратити їжу
200г тертого сиру, покласти на дрібну тертку (рекомендую сир «Деж», виробник Napolact)
0,5 чайної ложки харчової соди
Для скління солончаків
Змішайте премікс з харчовою содою, сіллю і тертим сиром.
Додайте сметану, яйця та розтоплене вершкове масло (будьте обережні, щоб не було дуже гаряче!). Змішавши вручну, вимішуйте спіральними лопатками міксера протягом 4-5 хвилин.
Покладіть у фольгу (поліетиленовий пакет), надайте тісту прямокутної форми і залиште в холодильнику мінімум на 5-6 годин (або ввечері до наступного ранку).
Нарізати шматочки тіста, розстелити лист товщиною 0,5 см; змастити лист збитим яйцем і посипати кмином, кунжутом, маком тощо; вирізати на різні форми.
Випікайте їх у деку, застеленому папером для випічки, при температурі майже 190 градусів за Цельсієм, на решітці 3 (рахуючи знизу вгору), протягом 22-25 хвилин (поки вони не стануть золотистими).
Під час випікання деко підготуйте інший деко і залиште його в холодильнику, поки не поставите в духовку (перед випіканням рекомендується добре охолодити тісто).
3 думки на тему: «Схудніть, харчуючись досхочу - рецепти, розроблені доктором Габріелою Мен»
Мене зацікавила б дієта від діабету та менопаузи, якщо вона є, але яка дасть результати. Дякую.
по-перше, дякую за відвідування і по-друге за те, що запропонували тему статті, яку я опублікую сьогодні, тож стежте за мною ...
Я також спробувала крем-суп з грибами, рекомендую усім, хто живе на цьому сайті, він обов’язково входитиме в меню щотижня, дякую