Схудніть і їжте більше Так працює двофазна дієта
За допомогою двофазної дієти ви зможете нарешті схуднути здоровим способом
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми вже знаємо, що краш-дієти викликають дві речі, а саме поганий настрій та ефект йо-йо. Двофазна дієта від зіркового тренера з фітнесу Хорхе Круза тепер обіцяє стабільно розтопити кілограми. За чотири тижні можна скинути до 13 кілограмів. Такі зірки, як Анджеліна Джолі, Дженніфер Лопес і Хлоя Кардашьян, вже випробували концепцію і, очевидно, не були розчаровані.
Як працює схуднення за допомогою двофазної дієти?
Програма схуднення фітнес-тренера заснована на принципі періодичного голодування. Іншими словами: є час без їжі щодня, принаймні 16 годин на день. Таким чином, ви чергуєте між фазами, коли ви можете їсти (фази посилення), і фазами, коли ви споживаєте лише рідини та закуски, створені Круїзом (фази опіку). Круїз ділить день на червону та синю частини. У фазі червоного опіку, в період голодування, допускається використання деяких жирів. Однак вуглеводи та білки, які могли б підвищити рівень інсуліну, цього не роблять. Наприклад, ви можете споживати вершки та масло під час посту.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У блакитну фазу ви знову їсте нормально, в ідеалі не фаст-фуд, а корисні страви. Тренер з фітнесу знаменитостей рекомендує страви з високим вмістом жиру та помірно білком, що містять мало вуглеводів. Для цього вам на додаток до дієти потрібно щодня робити восьмихвилинну робочу процедуру.
Двофазна дієта: підсумок для схуднення
Часові інвестиції, які насправді обмежені. І за допомогою цієї дієти також немає зайнятого підрахунку калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Детальніше про двофазну дієту та рецепти можна знайти в книзі фітнес-тренера.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie