Схудніть і наростіть м’язи за допомогою асан йоги для фігури, про яку мрієте
Йога стала невід’ємною частиною плану занять у будь-якому тренажерному залі.
Але що приносить йога з точки зору фізичної підготовленості? Чи можу я спалювати жир і навіть нарощувати м’язи за допомогою йоги?
Схуднути за допомогою йоги?
Щоб відповісти на це питання, я маю повернутися трохи назад: для того, щоб спалювати жир, в кінці дня потрібно було витратити більше енергії (завдяки фізичним вправам), ніж енергії (їжі). Виникає дефіцит калорій, і в результаті ви втрачаєте жир і худнете в кінці дня або тижня.
В основному кожен рух споживає енергію, а це означає: Ви можете схуднути за допомогою йоги.
Який стиль йоги допоможе мені схуднути?
Звичайно, вам слід розрізняти, який стиль йоги ви практикуєте: в Інь-йозі (триваючи асани протягом тривалого часу) ви не використовуєте стільки енергії, скільки на пітні сили або заняття йогою Бікрам.
Чи можу я нарощувати м’язи за допомогою йоги?
Йога особливо тренує наші основні м’язи, що покращує нашу поставу та гарантує гарний баланс.
Асани, що стоять, чудово тренують наші м’язи ніг, а баланс рук кидає виклик всій нашій верхній частині тіла.
Тепер ви повинні самі визначити слово «фігура мрії».
Якщо вам потрібні видимі м’язи, на мій погляд, ви не зможете уникнути силових тренувань, оскільки лише завдяки так званим тренуванням гіпертрофії ви можете досягти зростання товщини м’язів - наприклад, по-німецьки тріснуте дно, наприклад.
Це також причина, чому я все ще два рази на тиждень займаюся специфічними силовими вправами, хоча я вже не так ними насолоджуюсь, просто щоб я міг запобігти віковому «зниженню м’язів».
Йога проти силових тренувань
Тож йога може не дати м’язам рости настільки ж сильно, як силові тренування, але вона має багато позитивних ефектів на ваше тіло, які допомагають вам схуднути і постійно утримувати фігуру своєї мрії.
- Детоксикаційний ефект деяких асан стимулює наше травлення
- Уважність і більша обізнаність про організм допомагають проти розчарованого харчування
- Регулювання дихання та розслаблення зменшує викид гормонів стресу
- Йога сприяє самоприйняттю, і це найважливіший момент для мене, тому що коли ти в спокої з самим собою, не має значення, яке число відображається на вагах!
Ці моменти роблять йогу для мене найкращим видом спорту у світі.
У кожному виді спорту є певна мета: швидко бігати, закидати м’яч далеко, перемагати тощо - але йога полягає в тому, щоб знайти контакт із собою та рухати своє тіло з любов’ю.
Я знаходжу чудову мету.