Схудніть і розслабтеся за допомогою Aerial Yoga Health
Хоча мені подобаються більш динамічні заняття, я визнаю, що мене відразу захопила повітряна йога, з розслаблюючою атмосферою та плавними, але вимогливими рухами під приємну музику.
Все відбувається в приміщенні, схожому на аеробіку, із дзеркалами та паркетною підлогою. Гамаки мають значення. Так називали довгі широкі смужки текстильного матеріалу, що використовуються як аксесуари під час вправ. Вони трохи еластичні і кожен підтримує вагу до 100 кілограмів, що дуже важливо. Якщо ви подивитесь на фотографії, то зрозумієте, чому.
Повітряна йога - це поняття з давньою історією в інших країнах, але в нашій країні це абсолютна новинка. Ідея цього курсу прийшла до Олександри Войку, представниці маркетингового відділу та інструктора зумби в Body Exprim. Він визнає, що шлях від ідеї до реальності був довгий, особливо тому, що йому довелося забезпечити безпечне проведення курсів.
Що таке повітряна йога
Кожен гамак кріпиться до стелі кімнати у двох точках за допомогою альпіністських мотузок та сталевих кілець. Але щоб прив’язати гамак до кільця, знадобився спеціальний вузол, дуже міцний, розроблений спеціалістом з вузлів - так, є така річ! - який також працює для цирків.
Гамак використовується як опора при вправах, що поєднують елементи йоги, акробатичної гімнастики, танців, пілатесу. Це вправи з гімнастики, тобто вам не потрібні гантелі, ви використовуєте власну вагу тіла.
Деякі вправи виконуються на повітрі, тому ви усвідомите свою вагу тіла, намагаючись утримувати рівновагу в певних положеннях. Це непросто, але дуже приємно, і переваги побачимо незабаром.
Які переваги
Основна перевага полягає в тому, що вправи використовують власну вагу тіла і не передбачають стрибків чи інших елементів удару, а це означає, що суглоби та хребет постійно захищені.
Більше того, Aerial Yoga досягає декомпресії хребців, що запобігає захворюванням хребта, пояснює Олександра Гезеа, інструктор з повітряної йоги в Body Exprim та чемпіонка з художньої та аеробної гімнастики.
Вона також сказала нам, що повітряна йога збільшує рухливість суглобів та забезпечує пружність сухожиль та зв’язок. У цей час м’язи також працюють, тому що деякі рухи беруться від пілатесу, і незабаром ви помічаєте, що у вас більш підтягнуте та еластичне тіло. І якщо ви уважно придивитесь до зображень, то помітите, що волею чи небажанням ви також покращуєте свій баланс.
І останнє, але не менш важливе: елементи йоги разом із розслаблюючою музикою дають відчуття благополуччя та допомагають боротися зі стресом. Вправи підходять для початку цілого дня, а також для розслаблюючого вечора, тим більше, що акробатичні елементи забезпечують вам багато задоволення.
Вікових обмежень немає, і вам не потрібно бути у фізичній формі. Найстарішому з аматорів повітряної йоги понад 50 років і він виконує рухи без проблем.
Скільки коштує повітряна йога
Щомісячна передплата, яка включає вісім сеансів повітряної йоги, коштує 150 лей Body Exprim.