Схудніть і збережіть свій новий імідж
Коли ви хочете схуднути, ви мобілізуєте всі свої ресурси, щоб залишатися мотивованими. Щоб рухатися вперед. І щоб вас витягли. Найбільша проблема - не схуднути, а зберегти свій новий образ у дзеркалі. Корі Грамеску дає нам деякі основні типи.
Цей новий ТУ у дзеркалі потребує не лише мотивації, але й реконфігурації плану харчування. Нового ставлення.
Втративши 3, 5 або 10 кілограмів, потрібно зробити позицію стрибком. Зміна. Будьте позитивні і звикніть до свого нового образу. Дозвольте своєму мозку читати та зберігати ваше нове зображення.
Ви повинні бути вашим найсильнішим союзником, терпіти ваші дрібні відхилення, приймати їх, але не перетворювати в константу. Зберігайте напрямок. Залишайтеся в новому ритмі.
В іншому випадку, ось кілька невеликих, але безпечних кроків, які можуть забезпечити ваш успіх.
Їжте овочі та фрукти
Кожен прийом їжі та перекусів повинен містити фрукти та овочі. Можливість ввести це у свій раціон - важлива зміна, яка принесе вам нові та нові переваги. Просто звичка закладає основу здорового життя.
Знайди свого чоловіка
Виберіть друга, який віртуально потягне вас за вуха, коли ви потрапите в планку, і який буде мотивувати вас, коли вам це буде потрібно. Іноді важко бути відповідальним за своїх людей і продовжувати хорошу роботу. Але коли ми повідомляємо комусь наші цілі і просимо їх час від часу «перевіряти» нас, чи успішно ми дотримуємося плану, ця подорож стає легшою, і ми впевненіші в собі, що зможемо виконати те, що ми пропонуємо.
Менші тарілки
Одним з найкорисніших прийомів під час їжі є зміна розміру тарілок. Майже скрізь, куди ми йдемо, порції їжі набагато більші, ніж нам потрібно, і, отже, тенденція з'їдати все, навіть якщо ми втомилися. Помістіть їжу лише в центр тарілки, стежте, щоб порції не доходили до країв, і раптом ви на крок ближче, щоб отримати бажане.