Схудніть із вашим сімейним лікарем - концепції схуднення - Adipositas24 - Спільнота

Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація

Сізіана

У понеділок я пішов до свого сімейного лікаря, у нього дуже впевнений, і він працює з багатьма пацієнтами із зайвою вагою. Його дружина дієтолог, а також на практиці, з нею він обмінюється думками.

Замість того, щоб піти повноцінно і просто уникати вуглеводів, він попросив мене записати, що я п'ю і їм щодня протягом 2 тижнів, і зазначати час.

З цим, напевно, шокуючим списком (який повинен показати мені, що я роблю неправильно, і визнати, що я міг би зробити без нього), я повертаюся до нього, і тоді концепція, а не дієта, розробляється і зважується.

Він не хоче, щоб я сидів на дієті, він хоче, щоб я навчився правильно їсти в потрібний час, коли я можу додавати закуски, як я поводжуся на урочистостях або що я можу робити на наступний день, щоб це не потрапляло мені на стегна. . Я повинен приїжджати зважуватись щотижня і брати з собою список дієти.

На даний момент я повинен намагатися жити лише без вуглеводів і жиру 2 вечора на тиждень, оскільки саме це допомагає схуднути, хоча і дуже повільно, але допомагає.

Я зроблю це таким чином, і я радий, що він мене підтримує і знає, що цього разу я встигну, з правильним ставленням і допомогою зі свого боку;):

Оригінал від Siziana

Мені подобається таке ставлення. )

HelmaRuewe

Я думаю, це дуже хороший крок. У вас є лікар, який підтримує вас, навіть якщо "перший" "нормальним" способом.

Я б точно прийняв це і погодився б із цим (що ви теж робите).

Якщо в якийсь момент слід обрати маршрут OP, ви піднялися

у будь-якому випадку, доказ того, що у вас є за допомогою вашого HA та

Намагався схуднути, змінивши дієту.

Я думаю, чудово, що ти це робиш, і я справді стискаю тобі пальці

і бажаю вам скинути фунти.

Якщо є одна віра, яка може рухати гори, це віра у власні сили. Марія с. Ебнер Ешенбах

Максимальна вага 200,3 кг - АБО вага 180,0 кг - в даний час 92 кг. Чакка, я теж зроблю все інше

Берсай

дивись

SHG Bayreuth збирається кожного другого понеділка місяця о 19:00: SHG Bayreuth

KleinErna

Чому для схуднення завжди потрібні фізичні вправи? Звичайно, це підтримує, але ви також можете обійтися без спорту, зменшивши кількість та вживаючи здорову дієту.

Ви не можете відпрацювати стільки калорій від фізичних вправ, скільки можете заощадити від правильної їжі.

Я також не займаюсь спортом, тому що мої коліна вже надто зламані через неакуратне подальше лікування після операції на меніску та хрестоподібних зв’язках, і я взагалі не витримав болю. Але я радий кожному кроку, що я можу йти з меншим болем.

Я завжди знав, що зі мною не так. По-перше, я не дуже люблю готувати. Тож «Вахтові спостерігачі» мені не підходили, тому що тоді багато було про приготування та приготування їжі. Я не знав цих типових запоїв. Але готові страви для мікрохвильовки були настількиooooooooo зручними. Так само, як пишно наповнені булочки у пекарні з ковбасою, сиром та майо. Звичайно, з невеликим скибочкою огірка та помідора, щоб заспокоїти сумління. Так, і вгорі улюблених у браузері стояла pizza.de. Багато чого бракувало, і в якийсь момент я б відсвяткував братство з водієм піци.

Я знайшов удар, щоб схуднути тут, на форумі. На даний момент я втратив майже 17 кг з початку листопада 2010 р. Завтра я піду в лабораторію сну, тому що тиск повинен бути знижений за допомогою мого BIPAP. Щодня я знаходжу в своїй шафі одяг, який не підходить мені роками, але зараз знову! Моє травлення нормалізувалося. Сімейний лікар привітав мене з надзвичайно покращеними показниками крові. Ну, і через 3 тижні до мене завітає мій брат, який востаннє бачив мене на початку грудня. Мені цікаво, як він відреагує на мою нинішню зовнішність. Я отримую компліменти від своїх колег.

Сьогодні вранці колега сказав: "Чоловіче, Ерна приходить до офісу одним махом!" Потім інший обернувся і додав: "І вона вже не так задихається після бігу по сходах!"

Ну, і проти легкого тремтіння, яке є єдиним «побічним ефектом», зараз в офісі ковдра. Мій бос повинен це пройти, навіть якщо йому це не подобається. Але я покажу йому, де Бартель отримує сусло!

Для мене це все моменти, які мотивують мене далі. Готових страв більше немає, і все одно не доведеться мутувати в шеф-кухаря, бо це мене зовсім не влаштовує. Але я роблю покупки свідомо і приділяю більше уваги вмісту їжі. Навряд чи будь-які вуглеводи. Жиру в невеликих кількостях і лише стільки, скільки потрібно організму. Натомість важкі для білка фрукти та овочі. Пити воду. Питна вода. Питна вода! Зараз я тренуюся 4 літри на день і викликаю захоплення своїх колег, які відчувають це щодня, коли я знищую свої 2 х 1,5 літри мінеральної води в офісі. Останній літр ввечері - це просто шматок пирога.

І коли я відчуваю, як шоколад, я частуюся ним. Але це не головна частина мого раціону, а насправді щось особливе! Я також виходжу на вечерю з друзями і насолоджуюся цим. Це не збиває мене з колії, але згодом воно настільки ж поживне, як і протягом останніх кількох тижнів. І я навіть виявив, що випадкове "грішення", а потім "затягування поводів" стимулює мій метаболізм. Пізніше падає більше, ніж між ними.

Сізіана, можливо, ти зміниш свій раціон, як я. Я вчусь бути більш усвідомленим щодо своєї дієти, я вчусь стежити за своїм метаболізмом, а також слухати своє тіло. Мені подобається цей новий спосіб харчування, але я не роблю нічого з цього центром свого життя. Я поставив перед собою реалістичну мету - втрата 3-5 кг на місяць.

І я вирішив, що якщо мені вдасться скинути бажані 50 кг не сьогодні і не завтра, а можливо за 1, 2 чи 3 роки, то я символічно показую своїм колегам 50 шматочків масляного пирога. Один шматок на кожен кілограм.;)

Найголовніше - це знаменитий удар і переосмислення, ніщо не працює без обох. Тоді все інше - вітерець.

Максимальна вага на 1 листопада 2010 р. = 163,5 кг та ІМТ 59
Початкова вага МБ на 08.01.11 = 159,0 кг та ІМТ 58
В даний час на 1 липня 2012 р. = 133,2 кг і ІМТ 48