Схудніть на 5-10 фунтів за 5 днів за допомогою картопляної дієти
6 простих порад, як втратити жир на животі за допомогою картоплі!
Чи знали ви, що вживання картоплі може допомогти вам втратити жир на животі?
MaigrirQuebec.ca пояснює, як дотримуватися дієти на основі картоплі, або, можна сказати, підказки щодо оптимального схуднення всього за 5 днів з картоплею як єдиним інгредієнтом!
Ви чули про “картопляну дієту”? Якщо ви шукаєте простий план харчування для схуднення, не дивіться далі, ніж простий картопля.
Картопля багата вітамінами, мінералами, клітковиною та поживними речовинами, які можуть допомогти поліпшити ваше здоров'я багатьма способами, таким чином борючись із захворюваннями, включаючи рак. Цей багатий енергією овоч легко засвоюється і містить більше калію, ніж банан.
Будь то біла чи солодка, звичайна картопля є чудовим доповненням до будь-якої дієти для схуднення, оскільки вона не містить жиру і має низьку калорійність.
За даними Європейської ради з питань продовольчої інформації, варена картопля дуже ситна, а це означає, що вона допомагає вам почуватися ситою протягом тривалого періоду часу, що є важливим аспектом будь-якого засобу, що пригнічує апетит при спробі.
Отже, картопляна дієта (картопляна дієта) може допомогти вам досягти ваших фітнес-цілей.
Картопляна дієта для схуднення: чи справді це працює?
Картопляна дієта - це короткочасна (3-5 днів) дієта, призначена для покращення втрати ваги, травлення та здоров’я.
Дієта, яка вийшла в медичному журналі, була розроблена лікарем у 1849 році для людей, які товстіли і мали проблеми з перетравленням їжі та функціонуванням у своєму повсякденному житті. Під час цієї дієти ми їли лише картоплю, обіцяючи товстим чоловікам, що вони стануть настільки худорлявими, як мали б бути.
Тім Стіл заново відкрив ідею картопляної дієти, і для того, щоб допомогти людям впоратися з проблемами ваги, він написав книгу "Картопляний хак: спрощення зниження ваги".
У своїй книзі він сказав, що картопля - найкраща дієтична "таблетка", коли-небудь винайдена. „Картопляний хак” - це всебічний огляд стійкого крохмалю, здоров’я кишечника, історії картоплі та посібник із вирощування для тих, хто хоче вирощувати картоплю.
Кажуть, що картопля містить поживні речовини, які впливають на запалення, голод, інсулін та сон, що сприяє швидкій втраті ваги та здоровому харчуванню.
На відміну від поширеної думки, дослідження 2014 року порівняло втрату ваги при низькокалорійній дієті з картоплею або без неї у групи людей і виявило, що додавання картоплі в раціон не спричиняє втрати ваги.
6 порад щодо дотримання картопляної дієти для ефективного схуднення
Для кращих результатів зниження ваги ви можете скористатися наступними порадами:
- Людям, які сидять на цій дієті, рекомендується їсти картоплю до тих пір, поки вона не насититься, або приблизно від 2 до 5 фунтів на день протягом 3 - 5 днів.
- Під час картопляної дієти забороняється будь-яка інша їжа, ви їсте лише картоплю.
- За бажанням можна додати дуже невелику кількість морської або рожевої гімалайської солі, але це не рекомендується.
- Ви можете пити чорний чай, трав'яні чаї, чорну каву (без додавання молока або цукру) і воду.
- Уникайте сильних фізичних вправ, перебуваючи на картопляній дієті, натомість вибирайте легкі фізичні вправи, такі як ходьба.
- Ви також можете приймати ліки, якщо вони є, але добавки не рекомендуються.
Картопля - це універсальна їжа, якою можна смачно насолодитися у різних формах. Наприклад, люди, які сидять на дієті, можуть відварити картоплю і дати їм охолонути протягом доби в холодильнику. (Це збільшує концентрацію стійкого крохмалю в картоплі та посилює ефект придушення апетиту)
Оскільки кип’ятіння картоплі може зменшити велику кількість поживних речовин, ми також рекомендуємо зберігати воду для приготування їжі, охолоджувану та споживати її.
Інший спосіб - це готувати на пару або запікати картоплю, щоб зберегти всі поживні речовини. Незважаючи на все, ми все-таки рекомендуємо залишити картоплю охолоджуватися в холодильнику на 24 години, перш ніж приймати її.
Чи можна робити довгострокову "картопляну дієту"?
Хоча це здається досить малоймовірним у довгостроковій перспективі. Австралієць Ендрю Тейлор дотримувався картопляної дієти протягом 1 року. Потім він створив довгострокову програму, яку назвав «Spud Fit». У його програмі правила дещо інші, і якщо це вас заінтригує, я пропоную вам переглянути наступне відео.
Як їсти більше картоплі, не жируючи?
Я знайшов відео (французькою мовою), яке могло б допомогти вам зрозуміти, як включати картоплю у свій щоденний прийом їжі, маючи на меті втрату ваги.
Висновок
Картопля корисна для вашого здоров'я, і навіть якщо ви не хочете худнути на картопляній дієті, може бути корисно додавати картоплю в щоденні страви, не турбуючись про збільшення ваги.
Ви пробували цю дієту? Ви задоволені отриманим результатом? Розкажіть про свій досвід у коментарях!