Схудніть на опікові калорії за допомогою обруча Хула
Хто цього не пам’ятає з дитинства? Ігри та розваги з Hula Hoop були дуже популярними. І це зараз переживає відродження - як фітнес-пристрій! Насправді ви можете зробити високоефективне тренування з шиною. Ми розкриваємо, як Hula Hoop може допомогти вам досягти плоского живота під час гри.
Весела фітнес-тенденція: ефективне тренування з обручем
Плоский живіт через тренування, яке справді весело? Завжди наводь! Насправді, цей тренажерний зал є менш схожим на роботу, ніж безтурботне дитинство. З новим трендом хулахуп ви можете грайливо втратити багато калорій - і в найкоротші терміни пройти шлях до фігури, про яку мрієте. Найкраще: хулахуп, на відміну від іншого спортивного обладнання, надзвичайно дешевий і може використовуватися де завгодно в будь-який час.
Звідки походить Хула Хуп?
Hula Hoop став відомим у всьому світі в 1950-х роках, коли американський виробник іграшок Wham-O. Corp. вивів пластикову шину на ринок як дитячу іграшку. Існує зрозуміле пояснення назви: воно складається з гавайського танцю "Хула" та англійського слова для шини "Обруч". Відтепер він був відомий у всьому світі і - особливо серед дітей - популярним.
Плоский живіт завдяки хулахупу
Зараз ажіотаж на хулахупі отримує новий виток: незліченні знаменитості та особи, що впливають на фітнес, знову відкрили іграшкову шину та перетворили її на фітнес-пристрій. Так званий обруч особливо ефективний, оскільки він є сумішшю витривалості та тренування м’язів. Одночасно тренуються не тільки серцевина тіла, тобто м’язи живота, тулуба та талії, а й сідниці та м’язи ніг. Топ!
Обруч: Ефективне тренування для всього тіла
Займаючи обруч, ми спалюємо багато калорій за допомогою вправ для всього тіла: півгодини тренування повинні спалити 210 калорій. Ритмічні, рівномірні кругові рухи стегнами підвищують нашу витривалість і стимулюють спалювання жиру. І це все теж весело! Немає кращого способу отримати плоский живіт - або?
Ось як працює тренування з хулахупом
Насправді тренування з пластиковою шиною - це дуже весело - особливо коли ви граєте улюблену музику. Однак є декілька речей, про які слід пам’ятати перед початком роботи:
Не перебільшуйте
Тренувальне заняття не спалює стільки калорій даремно - це справді виснажує. Тож починайте повільно! Поки що залиште вправу на кілька хвилин і збільшуйте її щодня.
Правильна постава
Щоб можна було тримати хулахуп довгий час, зверніть увагу на правильну поставу: розставте ноги трохи ширше ширини стегон. Покладіть покришку злегка на поперек обома руками. Тепер трохи розмахуйте і рухайте стегнами вперед-назад. Завжди тримайте ноги злегка зігнутими, а руки трохи піднятими. Якщо шина сповзає вниз, трохи зігніть коліна, щоб повернути її знову.
Правий хулахуп
Підібрати правильний хулахуп важливо для ефективної тренування. Зараз існує незліченна кількість моделей різних розмірів, ваги та матеріалів. До речі: чим він легший, тим складніше тримати шину вгору.
Поки що новачкам варто вибрати трохи важчу пластикову модель. Хвилеподібний хулахуп також сприяє припливу крові до сполучної тканини. Якщо ви важите менше 80 кілограмів, вам слід використовувати шину близько 1,2 кілограма. Шини вагою від 1,5 до 2 кілограмів підходять для важчих людей. Ви можете використати такий трюк, щоб визначити правильний розмір шини: Поставте хулахуп вертикально перед собою на підлогу. Він повинен знаходитися в найвищій точці між лобковою кісткою і пупком.
Потім вдосконалені хулахупери можуть навіть завершити тренування за допомогою шин з інтегрованою вагою.