Схудніть, обмежуючись часом, дотримуючись дієти супермоделі
Прийом їжі з обмеженим часом є формою періодичного посту, який кожен може включити у повсякденне життя завдяки своїй простоті.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зараз періодичне голодування перетворилося з простої дієти на спосіб життя - який ефективно допомагає схуднути, не обходячись без улюблених страв. Зараз ця дієта розвивається далі: з обмеженим у часі прийомом їжі - формою періодичного голодування, на яку присягають супермоделі і яку можна ще простіше інтегрувати у повсякденне життя. У той час як у класичному варіанті ви визначаєте дуже чіткі години голодування і зазвичай їсте вісім годин на день і уникаєте їжі протягом 16 годин, обмежене часом вживання їжі бачить фази трохи більш пристосованими і засноване на біоритмі тіла.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Обмеження за часом вживання їжі: так діє дієта супермоделі
На відміну від періодичного голодування, часовий проміжок часу, протягом якого ви можете їсти, збільшується при обмеженому часом прийому їжі. Ви орієнтуєтесь на природний ритм тіла та його фази спокою, коли їжа, звичайно, може менше метаболізуватися. За словами засновника доктора. Сатчин Панда з Інституту біологічних досліджень Салка повинен дозволити тілу розслабитися, коли воно не стосується травлення - найкраща ніч. Тому він рекомендує робити від 10 до 14 годин перерви між останнім і першим прийомом їжі, в ідеалі виходячи з часу доби, коли світло. Тому що: Природний біоритм визначається зміною між денним та нічним. Поки тіло активне і підтягнуте, коли воно яскраве, воно автоматично вимикається після заходу сонця, втомлюється і уповільнює обмін речовин. Це можна ідеально використати, не звертаючи суворо уваги на те, що час щодня ідентичний. Голодування поділяється відповідно до відчуття власного тіла і здійснюється так, як найкраще для шлунково-кишкового тракту.
Основна увага при прийомі їжі з обмеженим часом полягає не в тому, щоб не їсти, а в ідеальному розподілі - та природному поліпшенні метаболізму. За межами Великого посту можна їсти нормально і навіть налаштовувати обманні страви, але під час годинної перерви слід вживати лише воду або несолодкий чай.
Як змінюється організм через обмежену в часі їжу?
Фаза голодування дає кишечнику час на відновлення, і організм може краще відновлюватися під час сну, коли він не зайнятий травленням. І навпаки, на думку д-ра. Панда, що метаболізм працює швидше та ефективніше під час активного періоду. Дослідження виявили, що обмеження часу прийому їжі не тільки призводить до втрати ваги, але й сприяє метаболізму в довгостроковій перспективі, покращує рівень цукру в крові та сприяє підвищенню рівня енергії.