Схудніть, просто позбудьтеся 3 фунтів за тиждень за допомогою дієти з тунця і рису
Втрата ваги вимагає великої мотивації, щоб витримувати обмежувальні дієти, фізичні вправи, що викликають у вас тисячу і один судоми, не кажучи вже про численні раптові тяги до висококалорійних страв, які можуть переслідувати ваш розум. Дієта з тунця та рису - це дієта, яка базується на поперемінному споживанні цих двох продуктів, зберігаючи при цьому здоровий раціон на вибір продуктів, які можуть їх супроводжувати.
Ця дієта дозволяє скинути до 3 кг всього за тиждень. Потрібно просто дотримуватися цього. Ключем до мотивації є візуалізація зайвих кілограмів, які ви можете втратити за кілька днів. Вважалося, що рисову дієту винайшов доктор Вальтер Кемпнер, німецький вчений і дослідник з університету Дьюка з медичного факультету, який розглянув переваги рису, коли зрозумів, що він допомагає запобігти певним станам здоров’я, включаючи високий кров’яний тиск і цукровий діабет. Ефективність цього методу, справді оригінального, надихнула кілька дієт, які існують і сьогодні, включаючи тунельно-рисову дієту.
Як рис допомагає схуднути ?
Рисом, який використовував доктор Кемпнер, був білий рис. Але з появою коричневого рису має сенс використовувати останній. По-перше, ви повинні розуміти, що за його репутацією антидієтичної їжі стоїть низькокалорійна їжа. Дійсно, 100 г коричневого рису містять лише 1,1 г ліпідів! Це також дає вам відчуття ситості вище, ніж хліб, і допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Рис також має здатність підтримувати хороший стан вашої кишкової флори, що допомагає поліпшити ваш транзит і таким же чином сприяє зниженню ваги. Він також містить стійкий крохмаль, який обмежує накопичення жиру в організмі.
Тунця
Тунець містить білок, який збільшує вашу повноту, допомагаючи зменшити кількість їжі, яку ви їсте під час їжі. Ці білки також дадуть вам енергію, необхідну для вашої фізичної активності, і допоможуть витратити більше енергії.
Тунець-рисова дієта
Ось типове одноденне меню для цієї дієти:
Сніданок: чашка зеленого чаю або кави та два фрукти з відносно низьким вмістом цукру (ківі, яблуко, груша, полуниця тощо)
Ранкова закуска: 1 грецький йогурт з двома жменями граноли. Щоб зробити свою гранолу вдома: змішайте дві склянки вівсяних пластівців з чайною ложкою меду, столовою ложкою фінікової пасти, ягід годжі, фундука та мигдалю. Все перемішайте і випікайте при 170 ° 30 хвилин, помішуючи кожні 10 хвилин.
Обід: 50 г тунця і 150 г (вареної маси) коричневого рису
Полуденок: вітамінний смузі (яблуко, ківі, лимон, ананас, м'ята)
Обідати: 50 г тунця і 100 г (вареної ваги) коричневого рису, фрукт на ваш вибір
Звичайно, ви можете варіювати закуски та сніданок, але намагаючись зберегти відносно низький рівень споживання калорій. Цю дієту не можна продовжувати протягом тривалого періоду часу, але ви все одно можете прийняти коричневий рис як гарнір для рослинних або тваринних білків. Це дозволить вам скористатися всіма його перевагами і зберегти свою вагу. Для тунця краще використовувати тунця у воді і не забувати достатньо зволожуватися протягом дня і підтримувати мінімум 30 хвилин фізичних вправ принаймні 3 рази на тиждень.
Також зауважте, що перед тим, як починати дієту, важливо оцінити стан здоров’я.