Схудніть швидко за місяць, коли ви підліток (фізичні вправи, дієта, підлітки)
Привіт, мені 15 і я важу 72 кг і зріст 170 см. Я б дуже хотів схуднути загалом на 10 кг за один місяць у червні, і я готовий зробити багато:) було б дуже добре, якби ви допомогли мені порадами чи посиланнями на спортивні вправи. Можливо, ви можете поділитися зі мною своїм досвідом. І, будь ласка, нічого не кажіть, що це нездорово, або щось, що я знаю, але я хочу за місяць схуднути відносно здорово.
5 відповідей
Я можу сказати вам з досвіду, що це ні до чого, якщо ви швидко худнете, тому що швидко набираєте його знову. 10 кг на місяць - утопічно і нездорово.
Вам не потрібно худнути своєю вагою, оскільки ви не надто товсті, вам слід скоріше попрацювати над своєю впевненістю в собі.
Не потрібно втрачати зайву вагу, достатньо харчуватися здоровою та збалансованою дієтою. Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви знову швидко набираєте вагу. У довгостроковій перспективі ви можете досягти цього здоровою зміною дієти, особливо у вашому віці, це дуже важливо. З наступним стрибком зростання все знову врівноважується. Харчуйтеся здоровою та збалансованою дієтою, виключайте жир і їжте більше здорової їжі.
Здорово втрачати від 0,5 кг до 1 кг на тиждень. правильно. На початку ви втрачаєте більше води, може також бути і більше зменшення. Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви знову швидко набираєте вагу. Ваше тіло самостійно регулює його в міру зростання.
Скільки і як швидко ви худнете, залежить від вашого раціону та вашого власного організму/обміну речовин. Коли ви їсте не так важливо, вирішальним є те, що ви їсте протягом дня, оскільки це залежить від вашого щоденного або тижневого балансу. Ви повинні споживати більше, ніж ви приймаєте, тоді це спрацює зі зменшенням.