Схудніть стійко 3 поради щодо дієти, про які вам слід забути прямо зараз
Для того, щоб справді отримати форму, рекомендується багато речей. Але деякі передбачувані поради насправді контрпродуктивні - і камінь спотикання на шляху до пощастилості
Чому деяким людям так легко схуднути стійко?
Якщо Ефект йо-йо, втрачена мотивація або непослідовність: На Шлях до фігури мрії встановлюються деякі перешкоди. І не завжди є можливість відсунути їх убік і не турбуватися далі. Але що вони роблять правильно, вони є постійно струнка, "у формі" і задоволена своїм тілом є? Ви їсте щось інше, навіть щось краще (якщо говорити про смачні рецепти смузі тут)? Або просто більше займайтеся спортом?
Відповідь: ні, ні. Насправді люди, яким вдалося схуднути успішно та стійко, мають, не обов'язково кращі гени або більш ефективна тактика. ваш Секрет успіху є, уникати наступних передбачуваних дієтичних порад...
1. Чит-дні
Це звучить по-справжньому заманливо: один день на тиждень ви можете бенкетувати, що, скільки і де хочете. А після цього ти повертаєшся легко повернутися до дієти з низьким вмістом калорій, низьким вмістом цукру та жиру, тому що ваше тіло прощає вам кожен передбачуваний "гріх". Зрозуміло! Те, що теоретично виглядає як гарна угода, виявляється на практиці найбільша пастка коли-небудь. Тому що "Cheat Days" зрештою чітко дають зрозуміти лише одне: скільки вам обійтися в інші дні. Тим більше, що вам доведеться змусити себе інші шість днів - і сила ні в якому разі не повинна бути рушієм, якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, щоденне життя може швидко стати для вас одним Пробив рахунок робити. ти є спонтанно запрошений на вечерю або голод охоплює вас у дорозі, і єдиний спосіб його вгамувати - це піти в пекарню? Ну, у кожного, хто їздить за принципом обдурених днів, в такі моменти виникають проблеми найпізніше - і сумління.
2. Обов’язкові вправи
Як уже зазначалося вище: Примусити себе до тіла мрії не допомагає. І це точно не допомагає, Примушуючи себе до тренажерного залу, бігової доріжки або килимка для йоги. Тому що і з точки зору спорту - якого, на жаль, зараз насправді не уникнути, щоб отримати форму - задоволення має прийти само собою і одночасно бути мотивацією. Той, хто отримує доступ до пристроїв, бо він/вона повинен, швидко заходить Спокуса зробити лише найнеобхідніше. Йдеться також про збільшення та вдосконалення себе та черпання мотивації з цього.
І якщо ви не досягли успіху в останньому: цілком може бути, що ви ще не знайшов потрібного для вас виду спорту. Ви повинні почуватись як на пробіжці. І якщо вам просто не хочеться, просто спробуйте інший метод. Можливо, ви більше готові зробити це в одному Командний спорт, щоб іти до своїх меж, ніж постійно ходити відомими стежками як самотній вовк.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Дієти
Звичайно, дієти вже практичні - і, заглянувши в Інтернет і в журнали, можна скласти враження, що це зараз існує правильна дієта для всіх. Але це зазвичай починається, коли ви починаєте дієту, що заважає довгостроковій втраті ваги: постійний контроль. Дієта обіцяє вам втратити значну кількість ваги за кілька днів? Не дивно, що ви розчаровані, якщо в день X ваші ваги не показують, що ви повинні отримати від того, щоб робити так багато.
Дієти також проблематичні, оскільки вони повністю перевертають ваше попереднє життя. Раптом ти повинен сподобатися овочам, про які ти раніше навіть не знав; Їжте фрукти, які ви можете придбати лише у вибраних магазинах; Розробіть процедури, які вам вкрай не подобаються. Тобі потрібно для стійкого схуднення насправді лише одне: терпіння. Біжи Повільно включайте нові продукти, викликайте у вас цікавість до нових способів приготування їжі та замінюйте їжу за власним бажанням. Тільки так можна змінити дієту - назавжди. До речі, тут ви можете дізнатися, які продукти ви використовуєте для здорового схуднення!
Від правильного виду спорту до дієти: про це слід пам’ятати