Схудніть, тонізуйте, випустіть пару тощо, який вид спорту вибрати відповідно до вашої мети
Ми на порозі літа, і ви можете мати на увазі лише одну одержимість: швидко повернутися до свого літнього тіла, щоб продемонструвати мрійливий силует у купальнику. Але у кожного є свої маленькі комплекси, і бажані результати не завжди однакові для всіх. Ось невеликий посібник, щоб знайти той вид спорту, який вам найбільше підходить.
Займатися спортом, коли ви звикли до нього, не є малим завданням, але воно ускладнюється ще більше, коли ви не знаєте, до якого виду спорту звернутися для своєї мети. Дійсно, деякі люди будуть робити вправи, щоб підтримувати фізичну форму і підтримувати свою вагу, а інші хочуть більш точних результатів: втратити живіт, схуднути, позбутися целюліту, підняти тонус тощо. Залежно від нашої мети та частини тіла, над якою потрібно працювати, не всі види спорту будуть настільки ж ефективними, і нам не доведеться докладати однакових зусиль залежно від того, чи хочемо ми, наприклад, зміцнити стегна або схуднути. Отже, щоб нарешті побачити наслідки наших зусиль, ось як вибрати.
Втратити вагу
Якщо ви раніше не звикли багато займатися, ви можете помітити збільшення ваги на вазі, незважаючи на ваші зусилля. Перш за все, це не повинно знеохочувати вас, адже займаючись спортом, ви нарощуєте м’язи, а м’язи завжди важать більше жиру. Втрата ваги під час фізичних вправ вимагає часу, але фізична активність необхідна, коли ви хочете схуднути. Вибирайте кардіо-види спорту, які допоможуть вам спалити більше жиру, ніж вони наростять м’язи. Біг - ідеальний вид спорту, коли ви просто хочете вдосконалити себе, не бачачи, щоб ваші м’язи надто зростали. Годинний пробіг може втратити до 800 калорій. Але будьте обережні, щоб втратити жир, ви завжди повинні працювати приблизно від 60 до 70% від максимального пульсу. Перш ніж ви побачите будь-який вплив на свій організм, порахуйте від 3 до 6 місяців. Як тільки ви наберете хороший фізичний стан, ви навіть почнете спалювати більше калорій, ніж людина, що не займається спортом, навіть у стані спокою.
Втратити живіт
Ніяких секретів немає, щоб мати твердий прес, потрібно виконувати цілеспрямовані вправи, які дозволяють ефективно працювати з черевним поясом. Але якщо хрумтіння насправді не ваша справа, деякі види спорту принаймні працюють на наших пресах, навіть не усвідомлюючи цього, працюючи на решті тіла. Ці види спорту включають плавання, пілатес, біг підтюпцем, сквош або їзду на велосипеді. Ідеально все-таки поєднувати ці кардіотренування з 10-хвилинними основними вправами на день для швидшого видимого результату. Щоб отримати чудову плитку шоколаду, знайте, що не всі перебувають в одному човні, адже це залежить від вашого метаболізму, типу фігури та рівня жиру. Для того, щоб ваш прес був видимим, він повинен бути менше 15%, якщо ви чоловік, і менше 25%, якщо ви жінка. Крім того, ваша фізична трансформація може зайняти від 4 тижнів (при рівні жиру в організмі більше 20%) до 1 року (при рівні жиру більше 40%).
@ Фото Джеремі Бішопа на Unsplash
Для стирання целюліту
Зазвичай розташована на сідницях і стегнах, знаменита апельсинова кірка може впливати на всі статури, але часто буде більш помітною у жінок, ніж у чоловіків. Насправді, за оцінками, 9 з 10 жінок мають целюліт. Щоб позбутися від нього, спочатку потрібно прийняти здорову дієту, включаючи обмеження споживання солі, рафінованого цукру та жиру, як ми пам’ятаємо, целюліт - це набір жиру під шкірою. Щоб воно зникло, потрібно поєднувати місцеві масажі на уражених ділянках із видом спорту, що вимагає великих зусиль. Таким чином, водний спорт або плавання ідеально підходять для розпушення скупчень жиру, які ви ненавидите. Але для тих, хто віддає перевагу спортивні заходи в приміщенні, нічого подібного до присідань !
Повалятись
Якщо для вас спорт - це перш за все спосіб зняття напруги та стресу, замість цього вибирайте види спорту на витривалість, які дозволяють мозку прискорювати секрецію ендорфіну - гормону, природним чином присутнього в нашому мозку, який викликає відчуття добробуту. Щоб скористатися його сприятливими наслідками, вам потрібно щонайменше від 30 до 45 хвилин фізичної активності в помірному темпі, що дозволяє все одно вести розмову, не задихаючись. Залежно від вашого фізичного стану, вибирайте біг, їзду на велосипеді, плавання або чому б ні, командні види спорту, такі як хокей або футбол.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.