Схудніть від 3 до 5 кг всього за 4 дні! Схуднути та схуднути

Останнім часом занадто багато надлишку? Потрібно вписатися у вашу улюблену маленьку сукню, не надуваючись? Хочете почати довгострокову втрату ваги, але швидко потребуєте видимих ​​результатів ?

Я знайшов швидку програму для вас, щоб втратити від 3 до 5 кг (як правило, спостерігається в середньому), дієта Натмана !
Під час цієї дієти ви не повинні вживати жодного жиру (вершкового масла, маргарину, олії тощо ...), але овочі є за бажанням, що гарантує, що ви їсте ситу.

Ось план харчування на ці 4 дні експрес-дієти:

Перший день дієти:

Другий день дієти:

1. Сніданок:
   • Кава або чай БЕЗ цукру
   • 1/2 грейпфрута або апельсина
2. Обід:
   • Курка на грилі (без жиру) або індичка на грилі.
   • Зелений салат або салат (за бажанням)
   • Велика склянка томатного соку (супроводжується невеликою кількістю табаско для смаку)
3. Обідати:
   • Кабачки або цвітна капуста (без жиру, за бажанням)
   • Зелена квасоля, шпинат або брокколі (за бажанням)
   • Яблучний соус (без цукру, бажано домашнього приготування)

Третій день дієти:

Четвертий день дієти:

Деякі важливі деталі

• Стейк, курку або індичку на грилі потрібно готувати без додавання жиру на сковороді (дуже гарячої) порціями приблизно по 150 грам на людину за один прийом їжі
• Для салатів (зелених, томатних або селерових) ви можете супроводжувати їх трохи 0% крему та спецій (на ваш смак), трохи лимонного соку або навіть тиску оцтового бальзамічного
• Ви можете додати трохи солі в їжу, хоча я не рекомендую це робити, але лише на тарілці, а не під час приготування (трохи щіпки, якщо ваша страва дійсно занадто м’яка). Також за бажанням додайте трохи перцю
• Обов’язково заборонити перекусити протягом цих 4 днів, у разі занадто сильного голоду візьміть яблуко (хоча переважно утриматися)
• Так само, необхідно заборонити будь-який алкогольний напій під час цього режиму, не виняток. Не сідайте на дієту, якщо протягом цих 4 днів у вас запланований вечір з друзями або сімейний обід.
• Не забувайте пити не менше 1,5 літра води, розподіленої протягом дня
• Можливо, ви не маєте кави або чаю вранці, але пам’ятайте, що потрібно пити, щоб зволожитись
• Ви абсолютно не повинні перевищувати 4 днів для цієї дієти, оскільки вона забороняє ліпіди та молочні продукти. Перевищення цих 4 днів може спричинити недоліки. Однак цю дієту можна робити раз на місяць (чергуючи 4 дні дієти та 25/30 днів стабілізації). Не перевищуйте 4 днів під страхом покарання за своє здоров'я! Ви також можете обмежити ризик втоми, приймаючи харчові добавки.

Ця стаття була вільно натхненна веб-сайтом Natman Diet, на якому ви знайдете більше інформації, якщо хочете.

---