Схудніть за 3 дні за допомогою дієти Дюкана - Блог
Дієта Дюкана стала популярною, оскільки вона дозволяє швидко і значно знизити вагу з перших кількох днів.
Скрупульозно дотримуючись єдиних категорій продуктів харчування, дозволених протягом 3 днів, що дозволяється їсти за бажанням, ми дивно втрачаємо вагу.
Чому ви худнете за 3 дні за допомогою дієти Дюкана ?
Дієта рекомендує вживати лише чистий білок протягом 3 днів. Вони необхідні організму, щоб м’язи працювали. З одного боку, вони мають високу ситну силу і діють справжні засоби для зниження апетиту.
По-друге, наше тіло, що складається з довгого складного ланцюга молекул, потребує більше часу, щоб перетравити їх і витрачає калорії, щоб закінчити їх засвоєння. Так, організм докладає зусиль, щоб вирізати білок.
Протягом цих 3 днів йому доведеться вводити накопичений жир, щоб отримати паливо, необхідне для роботи. Завдяки цьому процесу ви втрачаєте вагу швидко і досить різко протягом перших 3 днів.
У той же час, подумайте про те, щоб багато пити, щоб евакуювати відходи, оскільки протягом цього короткого періоду ми утримаємося від споживання клітковини.
Які продукти дозволяються протягом цих 3 днів ?
Наступні білкові продукти можна споживати за бажанням, якщо ви не готуєте їх у жирі або не поєднуєте з чим-небудь, крім білка !
Пісне м’ясо: курка, індичка, яловичина, кролик, телятина, цесарки, коні. (Качка та гуска заборонені, оскільки вони занадто жирні) Субпродукти: серце, нирки, печінка, яловичина та телячий яйце Яйця: особливо білі (на антипригарній сковороді, варені, тверді, в омлеті або омлет) риба: хек, тріска, тунець, форель, скумбрія, лосось (свіжий або копчений) Молюски та ракоподібні: креветки, кальмари, креветки, морські гребінці, підморгування Пісні молочні продукти: 0% сир, знежирене молоко, свіжий квадратний сир 0%. Трави: часник, цибуля, цибуля-шалот, гірчиця, ароматичні трави, спеції, лимонний сік (але не в напоях) Напої: вода, кава, чай, трав'яні чаї.
Ідея рецепту дієтичного білка Дюкана:
Мариновані курячі смужки
Інгредієнти:
4 курячі грудки 2 цибулі-шалоту 2 лайма для соку 2 зубчики часнику Сіль і перець
Підготовка:
Курячі грудки наріжте соломкою, часник і цибулю-шалот подрібніть в салатниці. Перемішайте шматочки курки. Полийте соком лайма, сіллю і перцем. Добре перемішайте курку в маринаді і поставте в холодильник на півдня або на ніч. Ви можете приготувати їх на плані, на антипригарній сковороді або навіть зібрати шматочки курки на шпажці для гриль на мангалі.
Баварський сир зі смаком ванілі
Інгредієнти:
350 грам 0% сиру, 4 білки, 3 желатинові листи, 10 грам порошкоподібного підсолоджувача, 1 чайна ложка ванільного ароматизатора бурбона.
Підготовка:
У мисці з холодною водою замочіть листя желатину, щоб вони пом’якшили. У каструлі з 4 столовими ложками води змішайте підсолоджувач. Доведіть до кипіння і кип’ятіть 2 хв. Додайте желатин, перемішайте, а потім зніміть з вогню. Збийте яєчні білки, щоб вони міцно трималися.Влийте з каструлі сироп, постійно помішуючи до повного охолодження. Додайте блакитний аромат, а потім ванільний аромат. У формі для шарлотки або в 4 склянках розподіліть препарат. Відкладіть на 4 години в холодильник перед розливанням та подачею до столу !
За допомогою дієти Дюкана дуже легко схуднути всього за 3 дні. Обмежуючись переліком продуктів, ви можете їсти в ситість і в найкоротші терміни не виявіть, що зайві кілограми розтанули. Однак будьте обережні, не продовжуйте цю дієту більше тижня, не повторно вводячи клітковину та вітаміни завдяки овочам.