Схудніть за допомогою 6-тижневої дієти!
Теща, неможлива місія? Гарантовані стратегії виживання
Що ви не знали про підсолоджувачі - новий підсолоджувач Alitam в тисячі разів солодший за цукор
З чубчиком або без? Яку стрижку вибрати залежно від форми обличчя
Яловичина і яловиче рагу: особливий рецепт для гурманів
Повільно, повільно ми починаємо позбавлятися від щільного одягу і готуємось до найтоншого. Якщо ви набрали кілька кілограмів за довгі зимові місяці, ви можете позбутися від них за допомогою 6-тижневої дієти.!
Секрет цієї дієти полягає в тому, що протягом двох днів кожного тижня ви будете споживати лише 500 калорій. Ці дні не повинні бути послідовними, а в решті 5 добре мати дієту, що складається з здорової їжі в розумних кількостях.
При цьому потрібно 30 хвилин вправ 3 рази на тиждень. Ви можете вибрати швидку ходьбу, легкий біг або фітнес-тренування.
Тиждень 1
Це найважчий тиждень, коли ви повинні схуднути на 2 кілограми. Щоб не відступати від дієти і не стати жертвою кулінарних спокус, пийте якомога більше води і несолодкого зеленого чаю. Їжте 3 рази на день і намагайтеся не проводити полудень на дивані перед телевізором, а в парку на прогулянку з родиною та друзями.
2 тиждень
Ваше тіло звикає до нової дієти. Будьте наполегливі, і ви побачите, як ваш одяг починає трохи ширшати Пора розпочинати тиждень з одного з 2-х днів із різкою дієтою для прискорення схуднення.
3 тиждень
Це, мабуть, найкритичніший тиждень, коли зазвичай спостерігається стагнація ваги, що може в першу чергу розчарувати вас, оскільки ви думаєте, що дієта не працює. Не здавайтесь, бо ви лише на півдорозі.
4 тиждень
Результати починають ставати дедалі помітнішими, шкала вказує на менше кілограмів, а посмішка повернулася до ваших губ. Щоб не впадати в рутину, можна спробувати нові типи вправ. Прогулянка на велосипеді або похід на вихідні - це саме те, що вам потрібно, щоб зарядитися енергією.
5 тиждень
Озираючись назад, здається, останній місяць був не таким важким. Дні, коли потрібно спалити менше калорій, не такі вже й довгі, і набагато простіше дотримуватися свого розкладу. Вправи не такі виснажливі, і шкала показує, що ви худші на 6 кілограмів.
6 тиждень
Цей період є визначальним для запобігання набору ваги після припинення дієти. Якщо раніше ви споживали менше калорій 2 дні на тиждень, пора додати до цієї програми ще один день. Не кидайте вправ і через 6 тижнів насолоджуйтесь результатами своєї роботи.