Схудніть за допомогою дієти DODO
Які дихальні вправи допомагають вам боротися з COVID-19. Тренуйте легені боротися з коронавірусом
Затонулу частину Титаніка можна відвідати до того, як він повністю зникне. Хто це побачить у 2021 році?
Любовне життя Людвіга ван Бетховена. Велике кохання композитора воліло померти на самоті, ніж одружитися з ним
Суворі правила для першої леді США. Йому не дозволяють відкривати вікна Білого дому і не отримує зарплату
Дієта DODO, розроблена дієтологом, передбачає споживання 500 калорій на день з подальшим голодуванням. Дотримуватися цієї дієти непросто, але вона обіцяє позбутися від 3 фунтів за перший тиждень.
Дієта заснована на принципах періодичного голодування, але має інший підхід, який повністю виключає необхідність підрахунку калорій. Періодичне голодування є загальним терміном для ряду способів, коли людина іноді відмовляється від вживання їжі.
Як дієта діє
За день до того, як почати дієту, слід з’їсти рясний сніданок та обід. Увечері вечеряйте з 19.00 до 22.00, тоді процес голодування починається, поки ви спите, і триває до наступного вечора, коли вам доведеться швидко обідати, який потрібно приймати не пізніше 24 годин, зі столу ввечері споживається між 19.00 -22.00. Увечері дозволяється лише споживання води. Протягом дня можна пити воду, зелений чай та чорну каву без молока, цукру та підсолоджувачів.
Наступного ранку снідайте швидко, щоб закінчити період голодування. Протягом дня їжте нормально.
Ви повинні постити більше 3 днів на тиждень, з перервами між ними. Винахідник цієї дієти Дрю Прет каже, що «організм здатний контролювати, як він використовує різні енергетичні види палива, такі як жири, білки та вуглеводи.
Що слід їсти до і після посту
Якщо ви не займаєтеся спортом, вам слід їсти низьковуглеводну їжу, що складається з 2 рук овочів і невеликої кількості корисних жирів. Наприклад, запечена куряча грудка з в’яленими помідорами та оливками або білою рибою, загорнутою в бекон.
Кількість білка (що міститься в лососі, молюсках, курці, печінці, тофу або сирі) повинна бути приблизно розміром з кулак.
Вуглеводів (наприклад, вівса, хліба з непросіяного борошна, коричневого рису, макаронних виробів та коренеплодів) повинно бути не більше, ніж жменька. Використовуючи оливкову або кокосову олію, використовуйте лише кілька крапель.
Що ви їсте на сніданок
Вибирайте продукти з високим вмістом білка, такі як копчений лосось, яйце, нежирний йогурт, ягоди або дві жмені зелених листових овочів і невелику кількість корисного жиру (жовток або невелика жменька насіння або горіхів ).
Коли добре починати дієту
Найкраще починати цю дієту на вихідних. Рівень стресу зазвичай нижчий у цю частину тижня, тому ви можете краще контролювати свій графік. У дні посту тримайтеся подалі від шкідливої їжі.
Як боротися з голодом під час дієти
Коли з’являться перші ознаки голоду, прогуляйтеся або випийте чашку зеленого чаю.
Вибирайте дні посту з розумом. Голодування, особливо на початку, може вплинути на концентрацію уваги та настрій, особливо якщо ви людина, яка покладається на солодкі закуски, щоб отримати енергію.
Підсумуйте рекомендовані страви.
Під час посту намагайся наповнити свій день важливими завданнями.