Схудніть за допомогою дієти майонезу
Дієта Мейо була розроблена в 1950-х роках у клініці Мейо, престижному медичному закладі зі штаб-квартирою в Рочестері. Дієту, спрямовану на зміну харчових та побутових звичок, часто помилково приймають за яєчну дієту, в якій основним компонентом дієти є грейпфрут, салат, м’ясо та яйця
З "справжнім" Дієта Мейо основна увага приділяється продуктам, які наповнюють вас, але в той же час містять лише кілька калорій. Тут говориться про низьку щільність енергії їжі. З цією дієтою немає заборон, але певну їжу слід вживати лише в помірних кількостях. В принципі, раціон відповідає відомій харчовій піраміді, яку також поширюють європейські експерти з питань харчування.
Правила дієти майонезу
Перед початком Дієта Мейо всі повинні чітко усвідомлювати певні моменти:
- Чи справді ви готові дотримуватися дієти та дотримуватися правил?
- Скільки ваги ви хочете скинути?
- Скільки калорій можна вживати на день?
- Які продукти необхідні на день?
- Наскільки ви підготовлені, скільки спорту ви хочете мати і планувати під час дієти?
Після чіткого сформулювання цілей складається план харчування. На день дозволяється три основних прийоми їжі та одна закуска, щодня час повинен бути приблизно однаковим. Тижневий план харчування, який знаходиться на початку Дієта Мейо дотримується, містить рецепти та перелік продуктів, які у вас повинні бути під рукою. Добова цільова калорія встановлена на рівні 1200 ккал.
В основному дієта повинна складатися з великої кількості фруктів та овочів, а також цільнозернових продуктів, тваринні жири слід вживати лише в помірних кількостях. Регулярна спортивна програма доповнює дієтичні правила та стимулює обмін речовин. Дієта на Дієта Мейо добре підходить як постійна форма харчування.
Переваги та недоліки дієти майонезу
Збалансована змішана дієта є головним інгредієнтом Дієта Мейо, спеціальна піраміда харчування відповідає сучасним харчовим фізіологічним знанням. Замість того, щоб підраховувати калорії, споживання енергії оцінюється за розмірами порцій, а дотримання дієти та рекомендованих рецептів є простим. Спорт і збалансований, здоровий спосіб життя - важливі складові дієти.
Невелика частина рецепта є недоліком. У подальшому курсі дієти можуть виникнути сумніви щодо правильності вибору їжі та вмісту калорій. Дієтичний план містить рецепти добової потреби лише 1200 ккал. Це занадто мало для постійного харчування.