Схудніть за допомогою японської водної дієти - це працює
Якщо ви п'єте багато води, ви робите своє тіло добре. Але, мабуть, не тільки це: за допомогою японської водної дієти ви також зможете швидко і легко схуднути. Ми розповімо вам, що за цим стоїть і чи справді це працює.
Дієтичні напої, детоксикація, кетогенна дієта - ті, хто хоче схуднути, часто пробують найрізноманітніші методи. Але немає нічого гіршого за жорсткі правила чи жорстку відмову. У довгостроковій перспективі це також не приносить успіху, це просто надокучливий йо-йо ефект.
Замість того, щоб займатися кулінарними книгами та дієтичними стратегіями, жінки в Японії покладаються на інший метод дієти: пити багато води. Японська водна дієта повинна не тільки дозволити вам схуднути, але й цілеспрямовано покращити своє здоров’я.
Чи справді дієта такого типу може спрацювати?
Це за японською водною дієтою
Якщо ви хочете спробувати японську водну дієту, вам доведеться звикати пити воду рано вранці: відразу після пробудження - перед тим, як почистити зуби - їх буде чотири! Келихи (по 200 мл) з теплою водою, випиті натщесерце.
Важливо знати: уникайте вуглекислого газу, оскільки він непотрібно спотворює ваш шлунок. Також рекомендується пити воду повільно і невеликими ковтками.
Тепер доведеться почекати: між питною водою та сніданком має пройти близько 45 хвилин - так би мовити, до роботи чи університету.
Не потрібно дотримуватися будь-яких подальших правил до вечора. Харчуватися можна як зазвичай - збалансовано і натурально. Як ви вже повинні знати, фаст-фуд та солодощі у великих кількостях не є частиною здорового, збалансованого харчування.
Це те, що обіцяє водна дієта
Любителі японської водної дієти приписують їй безліч позитивних ефектів: він повинен активізувати обмін речовин, вивести токсини, підтримати структуру клітин, зменшити почуття голоду та мобілізувати кишечник.
Ця сума позитивних впливів на організм в кінцевому рахунку повинна сприяти зниженню ваги.
У ході дослідження 18 000 американців, яке з’явилося в "Journal of Human Nutrition and Dietetics", було виявлено, що лише ще одна склянка води на день сприяє схудненню.
FIT FOR FUN висновок про водну дієту
Це все дурниці чи є трохи істини за японською водною дієтою? Це говорить Дієтолог та екотрофолог FIT FOR FUN Андра Шмідт про дієту:
“Будь то спортивне харчування чи збалансований план харчування, питна вода, несолодкий чай або настояна вода - важливий момент у всіх формах харчування. Без достатнього споживання рідини спортивні показники зазнають невдачі, погіршиться концентрація уваги, транспорт поживних речовин в організмі заблокований, метаболізм дисбалансований, забруднювачі та токсини не видаляються - список довгий.
Тому, як правило, важливо випивати щонайменше 1,5 літра води на день - згідно з рекомендацією Німецького товариства з харчування.
Однак якщо ви починаєте з води вранці - це не обов'язково має бути чотири склянки - ваш жировий обмін буде надзвичайно стимульований. Це означає, що ваше тіло спалює трохи більше жиру протягом усього дня. Було б навіть краще, якби ви розмішали у воді 2-3 ложки лимонного або грейпфрутового соку. Це не тільки посилює ваш обмін речовин, але й зміцнює вашу імунну систему.
Якщо ви вип'єте чотири склянки, як це рекомендується в японській водній дієті, то ваш голод насправді буде трохи втамований, оскільки ваш шлунок наповнений.
Не дивно, що у вашому шлунку приблизно 800 мілілітрів води. Тому ви автоматично їсте меншу порцію, ніж зазвичай, на сніданок.
Водної дієти недостатньо для схуднення
Однак якщо ви хочете схуднути, я рекомендую вам також стежити за своїм дефіцитом калорій від 200 до 500 калорій на день і харчуватися збалансовано.
Це означає: готуйте свіжу їжу, їжте не менше 400 грамів овочів на день, використовуйте хороші вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, кіноа та амарант та корисні жири, такі як авокадо, льон та оливкова олія.
І останнє, але не менш важливе: покладайтесь на рослинні та тваринні білки та уникайте фаст-фудів та продуктів з високим вмістом цукру - так ніщо не заважає успіху "