Харчування під час вагітності Застраховане

Яка дієта під час вагітності ?

Збалансоване харчування важливо для вашого здоров’я та здорового розвитку вашої дитини

п’ять фруктів та овочів на день;
хліб, крупи та інші повільні цукри під час кожного прийому їжі відповідно до вашого апетиту;
молочні продукти тричі на день;
білки (м’ясо, риба або яйця), один-два рази на день;
вода ad libitum.

Також важливо обмежити споживання жиру, солі та цукристих продуктів.

На додаток до три основних прийоми їжі, ви можете ввести a закуска з другого триместру.

Харчуючись таким чином, ви почуватиметеся краще, матимете більше енергії та сприятиме здоровому набору ваги. Залежно від вашого стану здоров’я, ваш лікар або акушерка дадуть вам індивідуальні поради щодо адаптації дієти.

Під час вашої вагітності певні продукти харчування є кращими, щоб забезпечити все, що потрібно вам та вашій дитині.

Відкрийте для себе різноманітні сезонні меню, щоб цілий тиждень харчуватися збалансовано відповідно до поживних рекомендацій Національної програми з охорони здоров’я.

Заходи гігієни харчування, необхідні під час вагітності

Поради, якщо ви не застраховані від токсоплазмозу

Ось кілька рекомендацій, якщо у вас немає імунітету:

не їжте сирого або недостатньо м’ясного м’яса;
ретельно очищати фрукти та овочі і добре їх готувати;
ретельно мити кухонне начиння;
не забудьте добре вимити руки перед тим, як готувати їжу або сідати їсти;
уникайте садівництва та контактів з котами.

Поради щодо профілактики лістеріозу під час вагітності

Лістеріоз у вагітних часто є серйозним для плода.

Ось декілька рекомендацій, щоб уникнути зараження лістерією під час вагітності:

Вдома кожен повинен забезпечити:

чистота кухні;
чистота холодильника, який повинен бути встановлений на рівні 3-4 ° C і регулярно митись та дезінфікуватися відбілювачем;
поділ між сирими продуктами (м’ясом, овочами) та приготованими або готовими до вживання продуктами;
дотримання термінів використання (оскільки бактерії можуть рости при 4 ° C);
ретельне приготування залишків (які не слід зберігати більше трьох днів);
миття овочів та ароматичних трав перед використанням.

Уникайте ризикованої їжі, тим більше, що бактерії не змінюють зовнішній вигляд, запах або смак їжі:

сирні молочні сири (особливо м’які сири), сирні шкірки, сири, що продаються тертими,
варене м’ясо (рілле, паштети, фуа-гра, желе, продукти тощо),
їжа, яку подають за розрізом,
копчена риба, сира риба, сирі молюски, сурімі, тарама ...,
сире пророщене насіння (соя тощо)
фарш, сире м’ясо.