Схудніть за допомогою книги "Fit Without Devices" для схуднення
Шамеа
Я давно з вами не зв’язувався. Думаю, мені просто не вистачало мотивації не писати тут, а схуднути. Можливо, я просто не хотів робити собі мавпу вдома. Зараз мій друг теж вирішив схуднути, тож ми отримали книгу, точніше дві книги.
Підходить без пристроїв (Марк Лорен, Джошуа Кларк)
Кателин
Дякую за рекомендацію, я отримаю книгу!
Я думаю, що можна чогось досягти, трохи попрацювавши вдома. Головне, щоб ти щось робив, а не ДЕ.
І багато вправ можна виконувати лише з вагою власного тіла, тому вам не потрібно багато обладнання.
Шамеа
Я теж так думаю, але я чула багато негативних речей від свого кола друзів, таких як ти не можеш схуднути, або це ніколи не спрацює. Я був просто невпевнений, тому і хотів запитати тут.
Сподіваюся, ви можете щось зробити з книгою, жінки виконують вправи 2x12, а чоловіки мають 10 хвилин, щоб потренуватися.
Говіфан
це не правда. Як початківець, ви робите багато неправильно і навіть можете бути пошкоджені, якщо це зробити неправильно. Тому я щасливий, що перебуваю в хорошій студії, де тренери, які навчаються протягом багатьох років, і завжди стежать за вами.
@ Шамеа: Тренування з обтяженням не спалюють багато калорій, ви повинні це знати. Вчора, через 1,5 години, я використав лише 400 у справді важких силових тренуваннях з віджиманнями, присіданнями, натисканням на ноги та важкими гантелями. Для вас добре підійде поєднання з тренуванням на витривалість, як скандинавська ходьба.
Фрідель
Нещодавно я отримав книгу для жінок, але я не так дотримуюсь плану, я лише включив окремі вправи з неї у своє тренування, тому що в даний момент я хочу зробити щось для свого тіла вдома без чудового обладнання. Я просто складаю 30-хвилинну тренування з усього можливого (різні книги, журнали, DVD) і намагаюся кинути виклик різним частинам тіла залежно від дня.
Але я вже знаходжу в цьому кілька хороших вправ, і мене особливо спонукає нарешті зробити лише одне підтягування. Але це, безумовно, займе вічно.
Редагувати: І я повинен погодитися з Хові, якщо ви ніколи раніше не виконували подібні вправи, вам буде важко зробити все правильно і, отже, бути ніжним до суглобів і спини. (Я сам з юнацьких років займався такою кількістю різної гімнастики в канку, а також займався іншими видами спорту з відповідною програмою розминки з такими вправами, що я не довіряю собі занадто багато ламати.) В іншому випадку я можу дати вам лише підказку, якомога точніше за вашу Чути своє тіло під час тренувань, а також контролювати одне одного, роблячи це - це не так добре, як коли це робить навчений тренер, але краще ніж нічого.
Океана81
Шамеа
У мене досі є DVD для чоловіків із собою, ще раз чітко пояснюються окремі вправи.
У мене є суміш між силовими та витривалими тренуваннями, за винятком болючих м’язів, які я знайшов вправи напруженими, але хорошими. Мій друг та його брат завжди дуже уважно дивляться, чи правильно я роблю вправи, тому, звичайно, все навпаки. Ми знову зустрінемось, щоб зайнятися спортом. Треба сказати, оскільки я нещодавно розпочав власну справу, у мене немає грошей на тренажерний зал, тому я тренуюся вдома.
Сьогодні було оголошено зважування, щоб знати поточний стан, наступного тижня наступного разу, давайте подивимось, чи вже можна побачити успіхи. Звичайно, я забув згадати, що ми також плаваємо, щоб отримати більше витривалості.
Фрідель
Шамеа
так назад до спорту. спочатку вечеря, а через годину вправи, а потім такий білковий коктейль, який я міг би ***. Мені так погано. Але навіть якщо спочатку мені не сподобалось, як завжди, спорт був гарним, і я радий, що все це позаду.
Плавання - це така штука, я не відвідую жодного басейну тут, інакше вони зателефонують у Грінпіс і розпочнуть зі мною кампанію з порятунку китів. Але ми востаннє були біля озера, і давайте подивимось приблизно в 10 км від нас - невеликий критий басейн, в якому можна плавати лише колами.