Схудніть за допомогою нової дієти BILD

Стань стрункою, залишайся стрункою - не голодуючи. Секрет нової дієти BILD: корисна, ситна клітковина (овочі, фрукти, цільнозернові продукти). Дієта була розроблена науковою групою на чолі з професором Ібрагімом Ельмадфою (Віденський університет). BILD пояснює, як дієта діє. Сьогодні: трикроковий план досягнення бажаної ваги.

схудніть

Ті, хто худне за допомогою радикальних дієт, зазвичай найближчим часом знову набирають вагу. Дієта BILD займає більше часу, але запобігає так званому ефекту йо-йо. Організм звикає. Це працює з 3-кроковим планом. На якому етапі ви почнете, залежатиме від того, як ви їли до цього часу.

Крок 1:

Ви досі були справжнім муфелем з волокон? Тоді цей перший етап дає вам плавний старт. Це означає: ви їсте щонайменше 25 грамів клітковини на день і випиваєте щонайменше 1,5 літра води.

Важливо: кидайте їсти, коли ситі! Пропозиції щодо їжі для цього першого етапу можна знайти праворуч.

Рівень 2:

Ви вже їсте багато фруктів та овочів, час від часу із хлібом з непросіяного борошна? Тоді ви можете перейти прямо до рівня 2. Це означає: 30 грамів клітковини на день. Щодня випивайте не менше 2 літрів води. І внесіть різноманітність у свою їжу.

Рівень 3:

Заключний етап - для справжніх професіоналів з волокна! Їжа містить щонайменше 35 грамів клітковини на день. Випивайте не менше 2,5 літрів води на день. Їжте повільно і із задоволенням.

Щоб план із 3 кроків мав успіх для вас, їжте повільно від кроку до кроку:

Дайте своєму тілу час на пристосування. Виділіть чотири-шість тижнів для кожного рівня.

Є триразове харчування, між якими є здорові закуски для схуднення (наприклад, шашлик із сиру та фруктів, цільнозернові та мюслі, печиво з моркви та огірка.

Завжди переконайтесь, що ви п'єте достатньо води.

Жодна дієта не діє без фізичних вправ. 2,5 години на тиждень - ідеально півгодини на п’ять днів.

Метаболізм і травлення починаються. Це не повинен бути високопродуктивний спорт, швидкі прогулянки - напр. Б. невеликий об’їзд по дорозі на роботу вранці та ввечері - цілком достатньо.

Читайте завтра: 2 етап дієти BILD.