Схудніть за допомогою списку чіпів системи смайлів - FOCUS Online
Помітив помилку?
Подібно до системи Weight Watchers, список чіпсів призначає певну кількість чіпсів кожному продукту харчування - "харчова валюта". Це робить схуднення зрозумілим.
Скибочка цільнозернового хліба приблизно еквівалентна одній чіпсі, половина курки на грилі «коштує» чотири, а гамбургер 7,5 чіпсів. Існують чіпси "сміятися" для здорової їжі та "сумні" чіпси для нездорових, які рідко повинні бути в меню.
Чіпси відповідають 100 калоріям або 1 одиниці хліба (BE) для діабетиків. Згідно з цим методом, максимум 20 з них можна витратити на їжу на день. Якщо ви економите п’ять фішок на день, фунти повинні впасти - один на тиждень, за словами винахідника списку чіпів, доктора. Клас Мільденштейн. Ті, хто рухається, можуть перекусити додатковими чіпсами, наприклад 1 фішкою на десять хвилин пробіжки або 30 хвилин садівництва.
Список чіпів доступний у вигляді плаката чи листівки за три євро в кожній аптеці.
переваги
Список чіпів дуже чіткий і чіткий. Усміхнені обличчя особливо спонукають дітей до здорового харчування та грайливо пояснюють їм здоровий раціон. Список чіпсів також добре підходить для діабетиків, оскільки він також показує BE-номер їжі. Крім того, метод дуже гнучкий і не забороняє будь-яку їжу. Це навіть допускає невеликі гріхи за умови їх збалансованості. Це робить список чіпів придатним для постійних змін дієти та тривалого зниження ваги. Цей метод також сприяє спортивній активності і, перш за все, є легким для гаманця.
недолік
На відміну від складного “орієнтира для очок” від Weight Watchers, список чіпів не містить жодних окремих продуктів, деякі з яких значно відрізняються за калорійністю та вмістом поживних речовин. Низькокалорійна їжа взагалі не враховується, як і їжа в ресторані чи їдальні. Тому ця значно спрощена система може надати лише приблизний орієнтир.
Діти, жінки та люди похилого віку, які вживають 2000 калорій на день із 20 чіпсами, також частіше набирають вагу, замість того, щоб підтримувати або втрачати вагу, оскільки їх фактичні потреби в енергії нижчі без додаткових фізичних навантажень. Крім того, список чіпсів лише стимулює змішану дієту, багату вітамінами та клітковиною, але не мінімальне споживання.