Схудніть за допомогою жиру - живіть здоровіше без вуглеводів - сторінка 2
Варіанти теми
Оцініть тему
дисплей
Ви зовсім божевільні. Хоча насправді кожна людина (трохи) відрізняється.
Кілька років тому я свідомо уникав жиру, виходячи з того, що організм може лише перетворювати та зберігати KH у жир дуже складно. Мабуть, йому завжди потрібен жир.
Працював нормально.
Зараз я збираюся отримати "екстра незайману".
цукор
це речовина, що викликає звикання, і коли діти рано отримують це
Ви хочете звикнути до цього штучного солодкого
ніколи більше не сумуй. Я вживаю лише здорову їжу
натуральна солодкість фруктів напр. Б і зрідка мед. Через короткий
Час спробувати різні звичайні, на мій смак, абсолютно солодкі
Мені подобаються продукти з різними смаками
і повнота повернулася.
Часте споживання м’яса (є в наш час
навіть з’їдене у вареному вигляді) змушує вас довго хворіти
чітко доведено.
Нісенітниця?!
Наскільки мені відомо, це велофорум. І головна причина того, що я тут п’ю, - це отримати кілька практичних порад для мого власного тренування на дорожньому велосипеді.
Дурниці (з 3 п) повинні бути приємними і хорошими свиняча рулька, свинячий шніцель, а ще краще печінка - дуже рекомендується (час утримання шлунка 8 годин). Потім прийміть звичайні три години травлення, а потім сідайте на свій гоночний велосипед. На першій горі він потім відчуває нісенітницю (з 2 н), коли стріляє вгору по стравоходу і .
P.S. як він говорить, він ніколи не сидів на велосипеді.
Я думаю, якщо ви їсте мало вуглеводів, ваші тренування будуть більш ефективними, оскільки організм МАЄ потрапляти на білки та жири. Я думаю, що ожиріння тут є важливою темою, оскільки існувало декілька ниток з „ідеальною вагою тіла” чи щось подібне. Я думаю, що ти можеш зменшити свою масу тіла легше завдяки збільшеному споживанню жиру та зменшенню споживання вуглеводів (особливо тому, що ти тоді менше відчуваєш голоду до вуглеводів), ніж при нежирній дієті.
Ви дійсно звикаєте до м’яса та риби - і салат також дозволений. Яйця легше засвоюються, я думаю. Я можу легко сісти на свій велосипед після смаженої свинини і робити свої кола, не отримуючи печії. До речі, при КГ у мене була печія, особливо ввечері та під час тренувань.
Бодібілдери зазвичай не роблять безвуглеводну дієту, оскільки ви нарощуєте занадто мало м’язової маси, вони в основному займаються анаболічною дієтою, тобто 6 днів з вмістом вуглеводів 50 г/день і один день набиваються стільки, скільки хочете. Але я б встановив обмеження для фаршу і з’їв би трохи більше КГ протягом тижня. Залежно від того, чи хочете ви схуднути або набрати вагу, їжте більше або менше вуглеводів, а розподіляйте їх рівномірно, якщо не хочете нарощувати м’язи.
Навіщо спочатку їсти стільки жиру?
Кожен до свого: ті, хто задоволений КГ і не має проблем із вагою, повинні продовжувати їсти КГ. Тільки при проблемах ваги або ненавмисно високому апетиті до солодощів я б вживав нульову/маленьку вуглеводну дієту (постійно!).
Звичайно, ви також можете використовувати жирову дієту для поліпшення тренувань на велосипеді, це практично завантаження вуглеводів в довгостроковій перспективі.
Цю жирно-білкову дієту я знаю лише з кіл культури, де, до речі, вона широко використовується. Однак ці спортсмени мають і інші цілі. Цей метод схуднення може спрацювати, але оскільки я його не пробував, я теж не можу судити про нього. Я сам за 2 роки схуд на 19 кг, і це лише завдяки тверезим тренуванням або більше спорту загалом та обмеженню споживання жиру. У цей час я також в основному уникав простих цукрів. З найкращою волею у світі, я не уявляю, як повинен виступати той, хто знаходиться в середині змагального сезону, якщо він їсть лише жири та білки! Я також хотів би бачити показники крові людей, які довше дотримуються цієї дієти (холестерин, пурини, сечова кислота тощо). але якщо ви за допомогою цієї дієти почуваєтесь добре і перш за все здоровою, то ви будете їй задоволені! Привіт Хоші
Жирно-білкова дієта підходить лише для культуристів, тому що вони наповнені зверху вниз анаболічними стероїдами, і диявол знає. Стероїди пригнічують усі процеси руйнування організму. Потім енергія виробляється природним чином з жиру та білка, завдяки чому розпад м’язів майже запобігається анаболічним стероїдам.
Якби велосипедист виконував цю дієту, то він не зміг би досягти розумних показників з порожніми магазинами KH та найкращими. можна було б також атакувати м’язи, які використовувалися б для виробництва енергії. Тому що кожна дитина знає, що навіть в аеробному діапазоні вуглеводи спалюються. KH спалюються знову і знову, лише відсоток знижується. або збільшується. Коли вже нічого не залишається. один рухається по краю прірви. Спалення власних м’язів - це найдурніше, що ти можеш зробити.
З іншого боку, перетворення вуглеводів у жир вимагає багато енергії, а це означає, що процес накопичення жиру не такий високий.
Єдине, про що слід пам’ятати, - це не їсти коротколанцюговий цукор. це призводить до вивільнення інсуліну (гіперглікемія), який стримує розщеплення жиру. цього не відбувається, якщо ви годуєте фруктозою або дієтичною колою (підсолоджувачами). тільки з цукром з короткими ланцюгами. Просто солодкі речі.
Жир жирить, але я залишатимусь.
Більше жиру не означає більше споживання, а більше тазу
@ Нісенітниця, ти взагалі їдеш на велосипеді? Я сумніваюся в цьому
Звичайно, я їзжу на велосипеді - минулого року у мене було 14000 км. Цього року їх ще порівняно мало, тому що я зробив перерву взимку. Ось чому я набирав вагу влітку (не взимку, бо зазвичай я худну все одно). Оскільки я їв дієту з низьким вмістом кальцію, я знову отримав колишню літню вагу.
куб
Нісенітниця
. Думаю, вас не слід переконувати.
Re: Навіщо спочатку їсти стільки жиру?
як дуже серйозне питання: яке відношення має ваша жирова дієта до карбонавантаження?.
@unsinnn
і ще одне питання! Ви могли б опублікувати меню для свого раціону? так кілька днів зразково? Дякую!
@Nonsense.
У вашій початковій темі лише про це згадувалося
запровадити форму харчування.
Тим часом виявляється, що ви, мабуть, ще й велосипедист
і для цього ви представляєте "цю жирну дієту".
Ви можете робити те, що хочете, ок. навіть якщо вам 14ooo
км, питання лише в тому, як .
І повірте, якщо ваш план харчування є хоч найменшим
Логіка була б (принаймні для велосипедних перегонів, всі б
Професійна команда, ймовірно, їсть лише смажену свинину-
Але оскільки це, мабуть, не так, водії затягуються
(жирну) шкіру курки і не їжте її.
Ваша логіка, здається, більше без вуглеводів.
абсолютно абсурдно.
Переважають наукові думки та вчення
принаймні для 99% іншого.
Жир дає вам почуття ситості. і товста
За той короткий час було багато питань. Особисто я вчора, чесно кажучи, вперше потрапив у кетоз (там я відчував ейфорію, потрібен час, поки організм звикне).
Якщо у вас виникли запитання, спочатку перегляньте www.lowcarbforum.de
(дуже корисно) або www.ketarian.de (асоціація з кетогенного харчування)
При вуглеводній дієті, як і при жировій дієті, запаси глікогену повністю спорожняються. Існує два варіанти жирової дієти (або жирно-білкова дієта, яка не настільки небезпечна, організм точно отримає достатню кількість вуглеводів): один із завантажувальними днями, тобто один їсть багато вуглеводів і один день на тиждень майже нічого іншого - інший опускає дні зарядки.
Для видів витривалості: http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0 +
Я думаю, що перехід на LC (дієта з низьким вмістом вуглеводів) займає певний час, перш ніж організм і мозок звикнуть.
Мозок також може проходити з невеликою кількістю вуглеводів або зовсім без них:
http: //www.degussa-health-nutrition. він/kh/l3.2.htm
Щодо плану харчування: Я не веду журнал обліку того, що їжу протягом дня, але це може виглядати приблизно так:
Ранок: 3 яєчня з беконом і майонезом (так написано?)
Обід: Салат з макетним стейком/стейком з яловичини/філе індички, темним шоколадом Lindt на десерт
Поміж ними: плавлений сир або сосиска з м’яса або Cabanossi/Landjдger
Увечері: Голова броколі з жиросом та овечим сиром або омлет з фаршу з рильзеном та вершковим соусом
Більше планів харчування (які, як правило, також різноманітніші): http://www.lowcarbforum.de/wbb2/thre. & hilightuser = 0
@lennefer: Звичайно, з КГ можна БІЛЬШЕ, ніж без, оскільки організм набагато легше приходить до енергії, але якщо ви харчуєтесь переважно без КГ, тіло ПОВИННО отримувати доступ до інших запасів енергії => вони використовуються більше та краще підготовлені.
Я можу сказати лише знову і знову: спробуйте самі і в ідеалі зробіть 5 тижнів з невеликою і дуже малою кількістю живлення.
нарешті, хтось не такий скептичний. Отже, це працює так: протягом тижня вам доведеться їсти майже без СН, щоб вас відлучили від цукру (тоді ви більше не будете голодні солодкого, повірте).
Потім також передбачається, що пам'ять можна поповнювати приблизно раз на тиждень.
Оскільки конкуренція є надзвичайно напруженою, я згодом також годував би КГ для регенерації, тому я повинен пробувати все сам, кожна людина різна. (До речі, у деяких людей нирки можуть виробляти з жиру стільки вуглеводів, що рівень цукру залишається постійним, а організм не падає назад на кетонові тіла).
Тим не менше, я тим часом можу дотримуватися вашої жирної дієти.
Отже, якщо ви хочете схуднути, відсоток KH явно занадто високий. Більшість тих, хто дотримується цієї дієти, мають вміст жиру близько 50-70% і більший вміст білка.
молоко це, до речі, дуже погано:
-перший: занадто багато KHs
-друге: для багатьох людей втрата ваги застоюється при споживанні молочних продуктів (кожен повинен випробувати це на собі).
Кращий крем (але також має досить багато вуглеводів) або Alpro Soja Cushine/Soja Dream