Схудніть за принципом комбінування їжі, розумно комбінуючи
Схудніть, не жертвуючи: це добре звучить і працює з поєднанням їжі! В принципі це дуже просто: можна їсти що завгодно, але продукти поділяються на три групи. Нейтральна група, вуглеводна група та білкова група.
Поєднання цих груп під час їжі має вирішальне значення для успіху у зниженні ваги. Це довів американський лікар Говард Хей, який з’ясував, що наше тіло може засвоювати їжу, багату вуглеводами, і їжу, багату білком, краще окремо, ніж разом.
Відокремити вуглеводи та білки
Ось як це працює: Їжа з вуглеводної та білкової групи ніколи не повинна поєднуватися одна з одною. Тільки продукти нейтральної групи можна поєднувати з усім. Також дуже важливо: між білковою та вуглеводною їжею завжди повинно бути близько 4 годин. Тоді метаболізм стимулюється, організм детоксикується, і ви худнете. Крім того, поліпшуються лабораторні показники печінки, нирок та холестерину.
Вранці їжте вуглеводи
Окрім поділу їжі, переконайтеся, що ви в основному споживаєте вуглеводи вранці, тоді вам гарантований успіх.
Невеликий огляд продуктів, багатих білками та вуглеводами
Білкова дієта
Варені або смажені ковбаси та м'ясні вироби, варена і некопчена риба, креветки, птиця, яйця, оцет, частково знежирене молоко, сир (менше 60% сухої речовини), фрукти, такі як яблука (кислі), клементини, ківі, манго, Ягоди (крім чорниці), помідори (варені).
Вуглеводна дієта
Картопля, солодка картопля, крупи та зернові продукти, такі як макарони та хліб, а також вівсяні пластівці, зелена спельта, манна крупа, рис, мед і сухофрукти, цукор, кукурудза, банани, яблука (солодкі).
Нейтральна їжа
Овочі (за невеликим винятком), сире м’ясо, ковбаси, сушені на повітрі, копчена риба, жири, горіхи, молочні продукти, такі як масло, сметана та сир (понад 60% сухої речовини), кварк, тофу, мікроби та паростки, соя та всі соєві продукти, Помідор (сирий; варена білкова їжа).
Увечері немає вуглеводів, вранці менше кілограмів
Тут ви можете дізнатись, як ми оптимально адаптуємо свій раціон до нашого біоритму і тим самим худнемо під час сну.