Посібник із охорони здоров’я БАД MEIN TAG®
Дієтичні добавки (NEM) - це чудова річ і велика допомога - всім, хто їх потребує. Для всіх інших - а це переважна більшість - надходження синтетичних вітамінів та мінералів із хімічного заводу в найкращому випадку є зайвим, а в гіршому - ризикованим чи шкідливим для здоров’я.
Зазвичай достатньо звичайної дієти
Федеральна робоча група з харчових добавок з питань харчового права та харчової науки e. Нещодавно В. звернув увагу на те, що споживання важливих вітамінів та мінералів у деяких частинах населення Німеччини нижче рекомендованого рівня споживання. Це стосується не лише надходження вітаміну D. За даними BLL, кожна друга людина не виконує рекомендовану норму прийому вітаміну Е або кальцію, а кожна третя-четверта не відповідає рекомендованій нормі вітаміну С та заліза.
Звучить тривожно. Але не панікуйте! В цілому, пропозиція більшості вітамінів і мінералів у Німеччині хороша. Як правило, нормальної дієти цілком достатньо, щоб забезпечити нас усім необхідним.
Багато що допомагає - тут не гасло
Звичайно, за умови, що ми їмо здорову дієту, тобто різноманітну з великою кількістю фруктів та овочів і з невеликою кількістю жиру, солі та цукру. І звичайно, нам також не слід палити, і ми повинні тримати алкоголь в міру.
Тим не менше, багато людей невдоволені і сумніваються, чи справді вони забезпечені достатньою кількістю вітамінів і мінералів, таких як магній, кальцій, залізо, селен, цинк тощо. І тому ми любимо використовувати полівітамінні таблетки, порошки та напої як профілактичний засіб. Девіз: Не можна нашкодити. У багатьох випадках це також відповідає дійсності. Додатковий прийом синтетичних вітамінів та мінералів часто не може нашкодити. Але це також ні до чого. Девіз «багато допомагає багато» тут не застосовується.
Більшість із них усувається знову
Більшість харчових добавок, які ми споживаємо, виводиться з сечею. Тим не менше, експерти застерігають від перевищення рекомендованої добової кількості. У таблиці нижче (натисніть на неї, щоб збільшити) ви можете прочитати рекомендації Федерального інституту оцінки ризику (BfR) щодо харчових добавок для дорослих.
В основному з обережністю рекомендується приймати дієтичні добавки. Оскільки є також вітаміни та мінерали, які можуть надто великими дозами завдати шкоди нашому здоров’ю. В основному це стосується жиророзчинних вітамінів А і D, а також деяких мінералів (наприклад, міді або заліза).
Попередження, лікарські взаємодії
Звичайно, також надзвичайно важливо, щоб вітаміни та мінерали впливали на дію ліків:
- Вітамін Е посилює дію антикоагулянтів (наприклад, Маркумар).
- Вітамін К послаблює дію антикоагулянтів.
- Посилений у високих дозах Вітамін Е дію інсуліну.
- Вітамін D може порушити баланс кальцію в поєднанні з препаратами, що знижують артеріальний тиск (тіазидами).
- магнію перешкоджає всмоктуванню певних антибіотиків (тетрациклінів) у кишечнику.
Висновок
Не приймайте дієтичні добавки на власний розсуд. Якщо у вас складається враження, що ви недостатньо забезпечені вітамінами та мінералами, поговоріть про це з лікарем та/або фармацевтом.
докладніше на цю тему
Ви можете прочитати всю статтю, включаючи всі поради, у червневому виданні журналу MEIN TAG®, журналу виключно з вашої аптеки Guten Tag. У разі необхідності аптечний шукач направить вас за потрібною адресою поруч з вами. Отримайте свою копію зараз - оплата в аптеці. Звичайно, експерти на місці також із задоволенням проконсультують вас з цього питання - на високому фармацевтичному рівні.