Схудніть завдяки вегетаріанському або веганському індексу здоров’я
Здоров’я, здоров’я та природа
- Додому
- Загальні
- харчування
- здоров'я
- індекс
- захворювання
- природи
- краса
- Спорт
- Оздоровчий
Схуднути за допомогою вегетаріанської або веганської дієти
Різні дієти можуть призвести до успіху в схудненні. Згідно з новим дослідженням, ті, хто може їсти вегетаріанську або веганську дієту, можуть досягти більших успіхів. Цільнозернові продукти, овочі та клітковина повинні бути відповідальними за успіх.
Останнє дослідження доводить успіх
Згідно з новим дослідженням, вегетаріанська дієта призводить до ефективної дієти. Веганська дієта, зокрема, призводить до особливо позитивних результатів. Отже, згідно з дослідженням, ті, хто обходиться без продуктів тваринного походження частково або повністю, можуть схуднути легше та успішніше. Вчений Ру-І Хуан та його колеги з тайванської лікарні E-Da повідомляють у Journal of General Internal Medicine про успіхи зміни дієти. Результати дванадцяти досліджень були зібрані та проаналізовані. Ті, хто дотримувався вегетаріанської дієти в рамках досліджень, які проводились протягом 9-74 тижнів, змогли схуднути на 1,5 кілограма більше, ніж ті, хто, наприклад, харчувався лише дієтою без вуглеводів. Учасники вегетаріанської дієти навіть змогли записати на 2,5 кілограми більше.
Харчові волокна корисні для травлення
За позитивними результатами вчений Хуан підозрює, що зміна раціону на цільнозернові продукти та овочі (які мають нижчий глікемічний індекс) слабше впливає на рівень цукру в крові. Також кажуть, що дієта, багата клітковиною, відповідає за те, щоб їжа довше залишалася в шлунку і сприяла травленню. Окрім цільнозернових продуктів та овочів, фрукти також є одним із продуктів, багатих клітковиною. Дослідники інших досліджень припускають, що дієта з високим вмістом клітковини підтримує успішне схуднення.
Існує різноманітна література про перехід на вегетаріанську або веганську дієту. Книги, які пропонують корисні поради та пропозиції щодо зміни дієти, можуть допомогти у Вашому способі життя. Але веб-сайти зі смачними ідеями рецептів також можуть допомогти змінити кулінарні та харчові звички.