Схудніть здорово без голоду - ось як це працює! 50PLUS
Регулярні дієти часто мають лише короткий успіх (Image Fotolia)
Зі збільшенням тенденції реєструються дегенеративні захворювання, як і патологічні метаболічні зміни. Діабет, артрит, серцево-судинні захворювання та перевантаження опорно-рухового апарату щороку спричиняють мільярди витрат.
Фактичні додаткові витрати на споживання енергії навряд чи можна оцінити, оскільки надмірна вага явно шкідлива для навколишнього середовища. Експерти підрахували, що у Німеччині на шляху до роботи транспортується значно більше півмільярда кілограмів занадто багато. Легкові автомобілі, трамваї та автобуси повинні долати додаткові 550 000 тонн кожного робочого дня - лише тому, що пасажири мають зайву вагу. Згідно з екстраполяцією, це означає, що додаткова необхідна енергія настільки висока, що вона може забезпечити маленьке місто приблизно тиждень.
Регулярні дієти часто мають лише короткочасний успіх
Плани дієт майже завжди рекомендують зменшувати або виключати вуглеводи. У короткостроковій перспективі це також цілком можливо, але не дуже реалістично в довгостроковій перспективі. Якщо строго обмежене голодування закінчується, зазвичай наступає страшний ефект йо-йо, оскільки наполегливо втрачена зайва вага замінюється і часто збагачується на кілька кілограмів. Цей тип дієти цілком підходить для формування фігури бікіні перед відпусткою. Але стимул, безумовно, недостатньо великий, щоб відмовитись від усіх смаколиків на все життя.
Схудніть здорово за допомогою розумної дієти
Періодичне голодування - це чарівна формула для людей із зайвою вагою. Ця форма дієти - це спосіб життя, якого нині дотримується низка розумних розумів. Включаючи величезну спільноту в американській Американській Силіконовій долині, де керівники комп'ютерних гігантів та програмних компаній належать до фанатів, зокрема генеральний директор Facebook. І ця дієта проста, ефективна і постійно успішна:
- Ви можете їсти те, що смакує 8 годин на день.
- Далі слід 16-годинна перерва від їжі.
- Це вкладається в ніч, щоб учасники імітаційного посту практично лише пропускали сніданок. Зазвичай ця зміна завершується через тиждень, щоб не виникало нападів голоду.
- Дослідження показали, що періодичне голодування зменшує майже всі захворювання, включаючи рак, діабет та артеріосклероз.
- Що можна їсти під час періодичного посту?
На восьмигодинному етапі прийому їжі дозволяється практично все, що має смак. Якщо ви хочете пришвидшити свій успіх у схудненні, вам слід уникати відомих виробників жиру, включаючи торти, солодощі, чіпси або лимонад з високим вмістом цукру. Але піца так само дозволена, як запіканка або раклет. Тож немає необхідності рахувати калорії.
Що можна їсти під час посту?
Нічого! Напої заборонені, за винятком простої води. На сніданок є його склянка, і вона максимально тепла. Тести показали, що склянка гарячої води має таку ж підбадьорливу дію, як ми звикли від кави.
Яка мета цієї перерви в їжі?
Як правило, ми шиммі від одного прийому їжі до наступного протягом дня. З усіма закусками та закусками ми їмо в середньому щонайменше сім разів на день. Як результат, наші клітини не відпочивають, тому що їм постійно доводиться переробляти нову їжу. Якщо клітинам організму дають досить тривалу перерву, вони також можуть проводити самостійні ремонти та технічне обслуговування. Так пояснюють лікарі, наприклад, вражаюче зниження рівня раку серед людей, які харчуються, періодичним голодуванням.