Схудніть здорово за допомогою bodybrands4you білкового порошку

схудніть

Хто цього не знає, зимові місяці не минули нас без наслідків цього року, і зараз літо неминуче. Тепер прийшов час швидко досягти тієї фігури, яку ви хочете для злегка одягнених літніх місяців. Дієти зараз десять копійок. Дієти на основі білків (наприклад, коктейлі, що замінюють їжу білковим порошком) - так звані дієти з низьким вмістом вуглеводів стають все більш популярними, оскільки вони насправді працюють. FDH і аварійні дієти, при яких ви просто зменшуєте споживання калорій до (іноді небезпечного для життя) мінімуму, це не тільки шкідливо для здоров’я і краде багато енергії, але і може викликати у вас хворобу. Білкові дієти, навпаки (за умови вибору високоякісного білка), покладаються на всі важливі поживні речовини, що постачаються. Білки гарантують, що ви не втрачаєте м'язову масу під час дієти, а навпаки, втрачаєте жир.

Схуднути за допомогою білка, але здорово!

Білок є важливою частиною людського організму і відповідає за нормальне функціонування всіх процесів (наприклад, транспорт кисню в крові). Білки накопичуються в різних типах білка. Коллагени забезпечують тверду і тверду шкіру та гладку сполучну тканину. Завдання міозинів - підтримувати м’язи нормально. Найголовніше у білковій дієті - уникати надмірної кількості, оскільки це може надто сильно навантажити нирки. Дієта на основі білка не рекомендується людям з порушеннями функції нирок. Якщо ви не впевнені, чи a Білкова дієта підходить саме вам, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Які переваги білкової дієти?

Багато дієт з низьким вмістом вуглеводів та білків так популярні не дарма. Такі зірки, як Хайді Клум з дієтою Девіда Кірша (Девід Кірш - тренер зірок і винахідник нью-йоркської дієти на основі білків), показують нам, як за короткий час стати тілом мрії. Ви теж можете це зробити (як і багато наших клієнтів). Ми покажемо вам, що найважливіше Переваги білкової дієти є:

  • Швидша втрата жиру без втрати м’язів
  • Ваше тіло отримує цінні білки та амінокислоти, які забезпечують міцну та красиву шкіру та м’язи
  • Білки забезпечують здорове волосся і нігті
  • Можна проводити протягом тривалого періоду часу без будь-яких проблем
  • Ніякого голоду
  • Багато смачних страв "дозволено"
  • Тривалий, хороший насичення
  • Легко інтегрувати у повсякденне життя
  • Безліч можливих варіацій (залежно від обраного типу дієти)

Амінокислоти та біологічна цінність білка

Особливо при білковій дієті слід переконатися, що амінокислоти, що містяться в білках, можуть оптимально засвоюватися організмом. Біологічна цінність джерела білка (наприклад, соєвого білка, сироваткового білка, казеїнового молочного білка або яєчного білка) дає інформацію про те, наскільки добре амінокислоти засвоюються організмом.

Чим вище біологічна цінність, тим більше білок схожий на власний білок організму. Тваринні білки, наприклад, сироватковий білок сироватки, мають високу біологічну цінність і забезпечують багато корисного білка навіть у невеликих кількостях. Існує також велика кількість веганських білків для вегетаріанців та веганів, деякі з яких мають дуже високу біологічну цінність.

Їжа з високою біологічною цінністю

Найкращі постачальники білка серед продуктів, що мають високу біологічну цінність, не включають - як ви зараз підозрюєте, птицю та молочні продукти. Наступні продукти мають найвищу біологічну цінність (вміст білка в самій їжі відсутній):

  • Яйця (яєчний білок і жовток)
  • Картопля
  • Яловичина і тунець
  • Молоко (коров'яче)
  • Твердий сир, наприклад, сир Едам
  • Паростки квасолі
  • рис
  • Житнє борошно
  • Бобові, як кукурудза та квасоля

Тваринні білки дуже ефективні навіть у невеликих кількостях, якщо їх приймати у зв’язку із згаданими джерелами рослинного білка (картопля, квасоля ...). Це збільшує біологічну цінність рослинних білків.

Скільки білка мені потрібно на дієті?

Багато людей впадають в оману, що білкова дієта повинна містити якомога більше білка. Але це неправда! Насправді надлишок білка протягом більш тривалого періоду часу насправді шкідливий для здоров’я і може призвести до порушення важливих функцій організму. Тож слід прагнути до оптимального надходження білка. Кількість білка, яку потрібно щодня, залежить від кількох факторів. Тож керівних принципів немає. В основному рекомендується 2-3 грами білка на кілограм ваги. Це значення відповідає потребі в білках під час звичайних фізичних навантажень. Під час вищої активності, наприклад, під час Білкова дієта або якщо ви займаєтеся спортом, потреба в білках зростає приблизно на 1-2 третини.

Чому потреба в білках зростає під час дієт?

Коли ви сидите на дієті, ваше тіло знаходиться у винятковій ситуації, яка пов’язана з дефіцитом енергії. М'язи є одним з найважливіших запасів енергії в організмі. Якщо тілу потрібно більше енергії, вона отримує її з наявних у організму запасів білка. Завдяки збільшенню енергетичних витрат жирова тканина в організмі може бути скорочена на 30% швидше. Завдяки додатковому білку ваші клітини можуть краще нарощувати м’язову масу і розщеплювати жирові відкладення. При так званих «поганих» дієтах, в яких надходить занадто мало білка, це може призвести до швидкої втрати м’язової маси. Результат: Ви втрачаєте вагу, але майже не має жиру. Бажаний дієтичний ефект не реалізується.

Білкові коктейлі та білкові напої

Тож слід вживати багато білка, особливо при схудненні. Продукти, багаті білками, такі як птиця, деякі овочі та бобові, молочні продукти та багато іншого, забезпечують вас великою кількістю білка, але їх слід готувати трудомістко. Швидше з білковими коктейлями, які ви можете придбати як готові до вживання білкові напої та білкові коктейлі, або щойно приготовані з білковим порошком на смак на ваш вибір. Ви можете швидко змішати такий шейк з правильним шейкером і насолоджуватися ним як заміною їжі або між ними. За допомогою дієти ви також можете вибрати низькокалорійний препарат (наприклад, з водою). Це заощадить зайві калорії.

Величезною перевагою білкової дієти (дієта з низьким вмістом вуглеводів) перед іншими дієтами є те, що вона корисна для насичення. Білки заповнюють вас добре і довго. Як правило, повністю уникають харчових тяг, що значно полегшує вам тривалий час без проблем дотримуватися дієти.

Білкова дієта та фізичні вправи

Якщо ви активно займаєтеся спортом і хочете дотримуватися дієти з білковим порошком або замінниками їжі (наприклад, їжа, що активується Yokebe, або їжа Almased vitality) та білковими напоями, щоб швидше позбутися надокучливих кілограмів, ви завжди повинні споживати достатню кількість білка. Якщо споживання білка занадто низьке, ви можете втратити м’язову масу, над якою працювали під час дієти, але жирові відкладення зберігаються.

Почніть свою білково-порошкову дієту - зараз!

Як уже зазначалося, не обов'язково приймати білкові добавки, такі як протеїнові коктейлі, для підтримки білкової дієти. Існує велика кількість продуктів з високим вмістом білка, які швидко та смачно готуються. Тим не менше, додатковий запас добавок (харчових добавок), таких як білковий порошок або замінники їжі, дає вам величезне полегшення. Ви можете отримати перевірені і перевірені дієтичні суміші з білками на основі шейків для заміни їжі, таких як Almased Vitalkost або Yokebe Aktivkost, за розумною ціною в нашому інтернет-фітнес-магазині.

Змішуйте білкові коктейлі самостійно або готуйте готовий білковий напій?

Білкові коктейлі з білковим порошком швидко готуються і дуже просто забезпечують велику кількість цінних і якісних джерел білка з високою біологічною цінністю. Просто вкладіть білковий порошок у вибраний смак у змішувач або шейкер, додайте молоко або воду, струсіть, готово. Ви можете придбати великий вибір білків на Bodybrands4you. Якщо вам це подобається ще швидше і практичніше, ви також можете використовувати готові змішані білкові коктейлі, білкові коктейлі та інші білкові напої. Найпопулярнішими напоями, готовими до вживання, у нашому фітнес-магазині Bodybrands4you є Slim-Fast Shake та фруктовий, смачний Multipower Protein Smoothie.

У Bodybrands4you ви завжди можете покластися на високу якість продукції. Погіршені «дешеві білки» не надходять у наш магазин. Ми вибрали лише такі основні бренди, як Best Body Nutrition, Eat Natural, Multipower, Almased, Yokebe, OLIMP Nutrition та багато інших. Випуски. У нашому магазині з низьким вмістом вуглеводів ви також знайдете багато інших продуктів, які дуже підходять як частина білкової дієти.

!Важлива примітка щодо білкової дієти!

Якщо ви розглядаєте можливість переходу на постійну дієту на основі білка, вам слід заздалегідь ретельно повідомитись про це та поговорити зі своїм лікарем. Білкові коктейлі постійно непридатні як замінник збалансованого та різноманітного харчування, оскільки важливі вітаміни та інші поживні речовини засвоюються в недостатній кількості. Білкові коктейлі можуть допомогти вам швидко схуднути і зменшити жирові відкладення. Однак, щоб назавжди зменшити вагу, слід розглянути принципову зміну дієти, щоб уникнути горезвісного ефекту йо-йо.

Почніть свою турбобілкову дієту вже сьогодні! Бажаємо Вам успіхів!