Схуднути 10 найпопулярніших дієт
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Навіть якщо ви в процесі прийняття фігури такою, якою вона є, ви все одно знаєте хоча б одну людину, яка в даний час сидить на дієті. Хоча такі теми, як позитивне тіло, змінюють образ себе і заохочують більше до самолюбства, є частини тіла, з якими ви просто не можете подружитися. Тому дієтологи постійно досліджують концепції, за допомогою яких можна ефективно схуднути та знайти здоровий спосіб життя. Десять із них потрапили в рейтинг найкращих дієт у Німеччині, оцінений порталом охорони здоров’я meinbauch.net та завдяки їх популярності в соціальних мережах. Перше місце відповідає навіть дієті, яку віддають перевагу фахівці.
10. Дієта Аткінса
Дієта діє за низьковуглеводним принципом. За словами Аткінса, тіло втрачає вагу, якщо уникати вуглеводів, таких як хліб та макарони, а замість цього вживати білки та жири, такі як яйця, м’ясо та риба. Від підрахунку калорій можна обійтися. Дієта використовує динаміку метаболізму. Коли в організмі немає вуглеводів, він спочатку спалює запаси, а потім жири, що призводить до втрати ваги.
9. Білкова дієта
Подібно до дієти Аткінса, білкова дієта виключає вуглеводи та орієнтується на білок. Вправи, коктейлі та салати повинні допомогти вам наростити м’язи та сформувати своє тіло за короткий проміжок часу. Хайді Клум - одна з відомих шанувальниць дієти.
8. Інтервальне голодування
Під час періодичного голодування ви чергуєте голодування та звичний раціон. Поняття, отримане від терапевтичного голодування, повинно бути особливо здоровим та ефективним для людей, які борються з постійним відреченням. Інтервальний піст працює за правилом 5: 2. П'ять днів можна їсти як зазвичай, у два дні тижня споживання їжі зменшується до 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків. Крім того, ви п'єте багато води і несолодкого чаю.
7. Піст
Під час посту уникають практично будь-якої твердої їжі. Для цього організм очищається супами, соками або водою, токсини виводяться і організм детоксикується. Якщо це занадто суворо для вас, ви можете використовувати період посту, щоб уникнути солодощів. Навіть невелика відмова може розтопити кілограми.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Палео-дієта
Палео - це більше спосіб життя, ніж дієта, оскільки він базується на продуктах харчування, доступних людям у кам’яному віці: овочі, фрукти та м’ясо. З іншого боку, зерно, цукор, алкоголь та оброблена їжа не використовуються.
5. Кетогенна дієта
(Суперечлива) кетогенна дієта зневоднює та розщеплює жир, в основному вживаючи м’ясо. Хліб, картопля та цукор категорично заборонені. Багато спортсменів, що змагаються, дотримуються суворого плану дієти.
4. Схуднути за допомогою ваг спостерігачів
Схуднення разом є настільки популярним, коли справа доходить до дієт за програмою Weight Watchers. Збалансоване, здорове харчування та велика кількість фізичних вправ - це основи. За допомогою балів, що означають калорії, ви легко зможете побачити, чим можна пригоститись.
3. Низький вміст вуглеводів
Після «Без вуглеводів» зараз існує «Низький вміст вуглеводів»: Популярна дієта не повністю скорочує вуглеводи, а зменшує їх і орієнтується на овочі, рибу, м’ясо та фрукти (ягоди). Загалом говорять про низький вміст вуглеводів, коли споживають менше 100 грамів вуглеводів на день. Це стимулюватиме втрату жиру, і при невеликій фізичній формі перші результати швидко стануть очевидними.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Детокс
Соки, суперпродукти тощо: Detox - одна з модних харчових концепцій, яка досі користується великою популярністю, коли йдеться про схуднення та очищення. Детокс означає детоксикацію і вимиває всі шкідливі речовини з організму. Це працює, в основному вживаючи воду, несолодкий чай, соки та смузі протягом одного-семи днів. Наприклад, деякі любителі детоксикації проводять день детоксикації раз на тиждень, коли вони вживають лише рідку їжу. Під час детоксикації важливо підготувати організм до лікування та ретельно повернути його до харчування після детоксикації.
1. Чисте харчування
Чисте харчування - це не тільки одна з найпопулярніших дієт року серед споживачів, але й рекомендується експертами з питань харчування. Правило таке: чим кольоровіша тарілка, тим краще. Оскільки чисте харчування приваблює здоровими мисками, великою кількістю свіжих овочів та натуральних інгредієнтів. Уважний спосіб життя поєднується з більшим самоприйняттям, позитивною харизмою та визначеним тілом.