Що їсти при грудному вигодовуванні Dr
Якщо ви провели дев'ять місяців вагітності, звертаючи увагу на їжу, яку ви їли, не хвилюйтеся, що зараз, коли дитина прийшла і вам доведеться годувати грудьми, ви починаєте все спочатку. Однак обмежень не так багато і, загалом, можна їсти, в міру, майже все, що завгодно. Добре регулярно харчуватися і добре харчуватися. І коли я кажу, що я маю на увазі не кількість їжі, а поживні речовини, які потрібно забезпечити.
Деяким мамам пощастило і вони можуть їсти майже все, що їм заманеться, тоді як іншим доводиться виключати певні продукти. Це залежить від того, як ви реагуєте на свою дитину. Це правда, що певна їжа з сильним ароматизатором може змінити смак молока. Однак дитина звикає з внутрішньоутробного періоду з переважним ароматом у вашому раціоні, і це тому, що цей аромат досягає навколоплідних вод. У цьому випадку немає проблем для дитини, яка вже звикла до смаку.
Іноді новонароджений може схвилюватися або відчути гази після вживання певної їжі, а потім годування груддю. Якщо ви помітили це, раджу виключити цю їжу зі свого раціону на кілька днів. І щоб перевірити, чи це справді було причиною дискомфорту вашої дитини, ви можете знову ввести цю їжу. Якщо ви помітили ту саму реакцію, попрощайтеся з тим блюдом або інгредієнтом, який ви можете спокійно їсти після закінчення грудного вигодовування.
Під час годування груддю найкраще уникати:
- алкоголь. Невелика кількість не зашкодить вашій дитині, особливо якщо ви не відразу годуєте грудьми. Але виключено пити постійно або у великих кількостях. Існує приказка, що пити пиво добре, бо молока буде більше. Знайте, що це неправда! Згідно з дослідженнями, пиво насправді зменшує кількість виробленого молока.
- Кава. Як і алкоголю, допускається невелика кількість, але не більше, оскільки воно потрапляє в молоко, яке п’є ваша дитина.
- Багато мам мають проблеми з вживанням шоколаду, кориці, чилі чи каррі. Якщо ви помітили, що вам теж не подобається ваша дитина, уникайте цього.
- Краще уникати здуття овочів (горох, капуста, цвітна капуста, брокколі, огірки, часник).
- А також фрукти з проносним ефектом (вишні, сливи, груші).
