Схуднути - 10 порад та підказок для схуднення Блог MTC
10 найкращих порад та підказок для схуднення!
Ось я радий дати вам кілька порад щодо схуднення:
1. Закріпи мотиви
Якщо ви хочете схуднути, спочатку слід чітко усвідомити свої мотиви. Таким чином він може судити, чи вони насправді походять від нього самого, чи інші люди відіграють роль. Тільки особисті мотиви насправді зміцнюють волю і ведуть до успіху.
2. Запишіть переконання
Напишіть на аркуші паперу речення «Я не народився таким, яким хочуть від мене», і наклейте його на дзеркало вашої ванної. Він нагадує щоранку діяти заради себе. Це найкраща мотивація.
3. Перевірте кількість жиру
Запишіть все, що ви їсте і п'єте раз на тиждень. Цей щоденник дає хороший огляд кількості калорій. Перш за все, це дозволяє перевірити, скільки жиру ви спожили. Економія жиру - найважливіша вимога для схуднення.
4. Уникайте додаткових стресів
Хороший час для схуднення - коли ви стабільні. Не повинно бути інших обтяжень, таких як зміна місця проживання чи роботи, розлучення, обстеження тощо.
5. Ніяких подальших змін у поведінці
Якщо ви хочете схуднути, не слід одночасно вносити будь-які інші зміни у поведінку, напр. Б. також кинути палити. Це було б занадто багато відразу. Зрештою, нічого не вдається досягти, оскільки навантаження занадто велике.
6. Відмов немає
Видаліть зі своїх думок слово "невдача". Якщо вага знову підніметься на кілограм, то це, щонайбільше, «навчальний крок назад» - не більше того.
7. Ввічливо відмовтеся від торта
Має рацію той, хто ввічливо і чемно відмовляє від запрошень, коли настирливі господарі пропонують кремовий торт або кремовий торт. Це неправильно зрозуміла ввічливість, якщо це змушує вагу повертатися вгору. Дайте зрозуміти, що ви дбаєте про свою фігуру і що не хочете їсти калорійні бомби.
8. Складіть список покупок
Складіть список речей, для яких хочете їсти, і чітко їх дотримуйтесь. І ніколи не ходіть голодними за покупками. Порожній шлунок спокушає приймати більше, ніж хочеться.
9. Не зважуйте занадто часто
Не зважуйся кожен день, максимум кожну секунду чи третій.
Ви майже не втрачаєте ваги протягом 24 годин - і постійне відображення на вагах тоді лише створює розчарування, що, в свою чергу, шкодить мотивації.
10. Дієти товстіють
Краще уникати дієт для схуднення з невеликою кількістю калорій, оскільки вони лише довго збивають жир. Тим часом тіло йде на «зворотній пальник». Якщо ви закінчите дієту, він намагається накопичити запаси за рахунок нормального харчування. Так створюється ефект йо-йо. Набагато більше сенсу переходити до кращої дієти повільними кроками, а потім дотримуватися її.
Отже, шановні люди, сподіваюся, ви зможете скористатися тим чи іншим «фокусом» на шляху до вашої ідеальної ваги тіла. Бажаю тобі багато успіхів!
Теми, які також можуть вас зацікавити: