Схуднути 10 вправ, які можна робити кожен день - це спалює високу калорійність - бізнес
Схуднути: 10 вправ, які можна робити кожен день - це спалює високі калорії
Є багато вагомих причин для фізичних вправ. Одне з найпоширеніших - це точно спалювання кілокалорій для схуднення.
У кращому випадку ви вибираєте вид спорту, який вам так подобається, що ви хочете регулярно цим займатись протягом більш тривалого періоду часу. Це може бути біг, плавання, теніс або футбол. Якщо ви не можете визначитися з кількома видами діяльності, ви можете вибрати, що спалює найбільше калорій і, швидше за все, допоможе вам схуднути.
Клініка Майо, заснована на дослідженні Національного інституту охорони здоров’я, перелічила 36 популярних видів спорту - відсортованих за якими спалюється найбільше кілокалорій. Ми підсумували для вас десять найпопулярніших видів спорту і підрахували, скільки кілокалорій спалює кожен приблизно за годину.
Кожен графік показує спалені кілокалорії для людини, яка важить близько 90 кілограмів, і для людини, яка важить близько 70 кілограмів. Точні значення залежать від зросту, статі, віку та інших факторів.
Однак лише фізичні вправи не призводять до втрати ваги. Якщо ви хочете схуднути, вам слід поговорити зі своїм лікарем і визначити ідеальну вагу. Це також гарне місце для початку, зменшивши споживання цукру та вживаючи менші порції.
Вийди туди, починай рух. Веселіться!
Роликове катання: 548 кілокалорій/годину при вазі 70 кілограмів, 683 кілокалорій/годину при вазі 90 кілограмів
Цей розрахунок стосується розслабленого катання на роликових ковзанах. Спортсмени, які бігають на дуже високій швидкості, спалюють набагато більше кілокалорій.