Схуднути 2

Ви нарешті хочете пройти заплановану дієту? Це має бути легко зробити силою думки. Стенфордський дослідник розкриває, як ми можемо легко запрограмувати свій мозок на схуднення.

схуднути

За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше

Нарешті, нарешті, досягти бажаної ваги. Можливо, упакувати марафон або триатлон?

Що б ви не мріяли або що ви поставили собі за мету: Навіть якщо між вами та вашою метою виникають, здавалося б, непереборні перешкоди - будь то ваша сім'я, повний робочий календар або страх невдачі.

Справа в тому, що ваші цілі досяжні, абсолютно впевнені. У більшості випадків ви просто робите по-своєму.

Схуднути: «Дизайнерське мислення» має допомогти

Це переконання Бернарда Рота, професора техніки та співзасновника Інституту дизайну Хассо Платтнера при Стенфордському університеті.

Книга Рота «Звичка досягнень» розповідає про те, як дизайнерське мислення може допомогти вам зробити суттєві зміни у своєму житті.

Design Thinking був розроблений Ротом та кількома іншими інженерами з Стенфорду і зазвичай використовується для вдосконалення певного продукту чи досвіду, наприклад, лампочки або знайомств в Інтернеті.

Але стратегія, очевидно, може зробити набагато більше. У своїй книзі "Звичка досягнень" Рот розповідає, як ви можете використовувати її для ініціювання процесів, що змінюють життя.

Ось як працює "Дизайнерське мислення":

  • Співпереживати: розпізнати, де проблеми.
  • Визначте основні теми: На які питання ви відповісте?
  • Уявіть собі: знайдіть можливі рішення.
  • Розробіть прототип: забудьте про досконалість і або розпочніть свій проект, або створіть план.
  • Перевірте це та отримайте відгук від інших.

Сенс, що стоїть за "Дизайнерським мисленням", на думку Рота, полягає в тому, щоб кинути виклик нашим автоматичним процесам мислення та очікуванням.

У звіті для The New York Times Тара Паркер-Поуп пояснює, як стратегія допомогла їй схуднути. Вона давно боролася з цим.

На першому кроці Рот пропонує визначити справжні основні проблеми, запитавши себе, наприклад:
"Як би мені це допомогло, якби я міг вирішити цю проблему?"

Паркер-Поуп зрозуміла, що їй буде зручніше, буде більше енергії та буде впевненіше в оточенні інших людей.

Тож справжньою основною проблемою було не втрата ваги як такої, а її соціальне життя та бажання мати більше енергії.

Під час судового розгляду вона виявила, що обіди з високим вмістом вуглеводів та високий рівень цукру втомлюють її протягом дня, тому вона відмовилася від обох.

"Перемістивши свою увагу від схуднення до реальних основних проблем у моєму житті, - пише Паркер-Поуп, - я в підсумку втратив одинадцять кілограмів".

Робіть більше, думайте менше

"Дизайнерське мислення" допомагає рішуче зробити акторську майстерність головним пріоритетом, а не просто думати про акторську майстерність.

Переконавшись, що ваша мета досяжна, ви підходите до своєї наступної цілі з більшою впевненістю.

Іншими словами, це стає звичкою досягати своїх цілей. Таким чином, ви також можете створити собі звичку худнути.

Рот пише: "Досвід контролю над власним життям змінить вашу реальність і зробить можливим досягнення майже будь-якої цілі, якої ви дійсно хочете досягти".