Схуднути 3 смачні салати, які спустошують живіт
Салат з огірків, помідорів та авокадо
Наташа - блогерка українського походження, якій однозначно не бракує натхнення у кулінарії. Вона пропонує свіжі та смачні рецепти на всі дієтичні звички та уподобання. Цей салат готується з сирих овочів та гарного соусу з лимонного соку.
Інгредієнти:
Підготовка:
Наріжте овочі, помідори, огірок та авокадо кубиками, цибулю тонкими соломками. Дрібно наріжте петрушку. Покладіть ціле в салатник. Для соусу змішайте дві столові ложки оливкової олії з соком одного лимона, додайте петрушку, сіль і перець. Подавати салат свіжим, з апетитом !
Детокс хрусткий салат:
Цей салат - справжнє задоволення як для неба, так і для очей. Він містить все, що корисно в цьому сезоні, це буде ідеально, якщо ви зробите детокс. Крім того, його хрустка текстура зробить ваш обід чистим моментом насолоди.
Інгредієнти:
- 100 г цвітної капусти
- Трохи брокколі
- 100 г червоної капусти
- 1 морква
- Петрушка
- Половина стебла селери
- Жменя мигдалю
- Трохи насіння соняшнику
Підготовка:
Додайте цвітну капусту, моркву та брокколі, дрібно наріжте червону капусту та петрушку. Наріжте селеру. Викладіть все в салатник. Прикрасити мигдалем та насінням соняшнику. Для заправки змішайте оливкову олію з лимонним соком, петрушкою і додайте трохи меду та імбиру. Для більшого смаку нехай вінегрет маринується в холодильнику приблизно за годину до подачі.
Азіатський огірковий салат:
Ще один рецепт включення огірка та насолоди всіма цими перевагами. Кріста з Joyfulhealthyeats показує нам, що немає потреби позбавляти піднебіння, щоб схуднути.
Інгредієнти:
- 1 огірок
- 1 половина червоної цибулі
- 1 половина червоного перцю
- Рисовий оцет
- З меду
- 1 чайна ложка кунжутного масла
- Насіння кунжуту
- Пластівці червоного перцю
- Сіль
Підготовка:
Огірок наріжте тонкими кільцями, цибулю тонкими скибочками, перець невеликими кубиками. Викладіть все в салатник. Для соусу змішайте кунжутну олію з медом та рисовим оцтом. Додайте насіння кунжуту, пластівці перцю і не забудьте посолити за смаком. Ви можете подати цей салат свіжим або залишити його в холодильнику не більше доби, огірок встигне замаринуватися у вінегреті, достатньо, щоб просочити його нескінченною кількістю смаків.
Ці салати можна подати як основну страву, бажано для легкої вечері, оскільки ви можете використовувати їх для супроводження м’яса. Інгредієнти не є статичними, ви можете взяти їх за основу і одягати як завгодно, поки ви берете продукти, які допоможуть вам зберегти фігуру: ви можете додати сир фета до салату з огірків/авокадо, Ви можете також замініть насіння соняшнику в салаті для детоксикації кедровими горіхами і додайте волоські горіхи. Все, що вам потрібно зробити, це взяти правильні поживні речовини, зробити все можливе і використати свою кулінарну фантазію на своїх фартухах !