Схуднути 5 найкращих порад в Інтернеті
В Інтернеті є багато порад для схуднення, але дуже мало корисних. Однак ці хаки для схуднення дійсно працюють, на думку Reddit та Quora
Той, хто шукає поради щодо схуднення в Інтернеті, швидко знайде те, що шукає. Мережа наповнена дієтами та хитрощами, які обіцяють швидкий та легкий успіх. Але більшість чудодійних засобів від надмірної ваги обіцяють більше, ніж у кінцевому підсумку.
Схуднути: 5 найкращих порад в Інтернеті
Щоб дізнатись, які дієтичні поради дійсно корисні на додаток до фізичних вправ, ми переглянули такі форуми, як Reddit або Quora. Як інтернет-спільнота успішно схудла?
1. Не вживайте калорій
Користувачі Reddit та Quora погоджуються з цим: найпростіший спосіб схуднути - заборонити напої, що містять калорії, із плану харчування. Це означає, що більше немає кола, соди чи соків. Легкі напої без калорій - це також табу, оскільки вони не тільки шкідливі для здоров’я, але й сприяють потягу. Консенсус полягає в тому, що найкраще повністю перейти на воду. Несолодкий чай також дозволений, якщо вам не хочеться пити воду.
2. Успіх у схудненні шляхом утримання від алкоголю
Звичайно, не вживати калорій також означає уникати алкоголю. Особливо в ситуаціях, коли ви насправді не пили б, ви економите стільки непотрібних калорій. Багато користувачів зауважували, що коли вони випили в офісі, вони підсмажували з водою або що вони пропускали напій після робочого дня і вважали за краще випити келих вина зі своїми друзями чи партнерами на вихідних. В результаті багато користувачів схудли, не змінюючи раціон харчування.
3. Включіть приготування їжі у свій раціон
Харчування за ключовими словами. Ті, хто багато їсть поза домом, мало контролюють щоденне споживання калорій. Що допомогло багатьом користувачам Reddit або Quora отримати кращий огляд - Meal Prep. Це означає, що обіди готуються для офісу вдома. На відміну від їдальні чи ресторану за рогом, ви точно знаєте, що їсте під час обідньої перерви - і скільки з них. І ви зазвичай також економите гроші.
4. Відстежуйте калорії
Додатки, які можна використовувати для відстеження споживання калорій, також повинні допомогти вам схуднути, повідомляють Reddit та Quora. Це свого роду цифровий щоденник калію для смартфона. Ви встановлюєте собі добову норму калорій і відзначаєте все, що ви їли протягом дня. Якщо обід більший, ви знаєте, що ввечері доводиться гальмувати. Це як уникнути переїдання. Хоча це вимагає великої самодисципліни, точності і, перш за все, часу, це змогло допомогти багатьом користувачам - навіть якщо програми іноді дуже дратували.
5. Втрата ваги означає терпіння
Якщо дієта обіцяє п’ять фунтів за п’ять днів, це, мабуть, занадто добре, щоб бути правдою. Тому люди, які успішно схудли і досягли ваги, про яку мріють, також погоджуються, що потрібно бути терплячим. Краш-дієти зазвичай у будь-якому випадку призводять лише до страшного ефекту йо-йо. Якщо ви хочете зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі і, перш за все, назавжди, вам слід не поспішати і їсти свідомо, а не просто голодувати. Це не тільки простіше, але і набагато здоровіше.