Схуднути 5 причин випити склянку води вранці
Одна з найкращих порад щодо вживання більшої кількості води у повсякденному житті: починайте день з великої склянки вранці. Призвичаюватися до цього багато в чому для організму - ось п’ять вагомих причин насолоджуватися водою вранці.
Без достатньої кількості води організм не може функціонувати. Проблема в тому, що рідина не може зберігати рідину постійно, тому вам доведеться регулярно її подавати.
На жаль, багато людей не завжди замислюються про це, як показало опитування Інституту "forsa" від імені SodaStream. Згідно з результатами, кожна друга німецька п'є занадто мало.
Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує 1,5 літра води на день, і це повинно бути навіть більше під час сильних фізичних вправ або при сильній спеці.
Випробуваний прийом, щоб насправді досягти орієнтиру і пити більше води: поставте пляшку і склянку біля ліжка і негайно починайте пити воду після пробудження.
Ті, хто цього дотримується, можуть скористатися цими п’ятьма перевагами, що впливають як на здоров’я, так і на красу.
1. Метаболізм стимулюється
Дослідження показали, що якщо ви вживаєте достатньо води, це сприяє метаболізму. Причина: Після пиття тіло повинно регулювати температуру рідини до температури тіла, а отже, виробляє тепло.
Це, в свою чергу, гарантує, що метаболізм і травлення налагоджуються - і спалюється більше калорій. Тому тим, хто хоче схуднути, тому особливо рекомендується починати день з великої склянки води.
Крім того, спрагу часто неправильно трактують як голод. Це означає: непотрібні калорії, хоча слід випивати лише склянку води.
Вживання негазованої води також, здається, допомагає схуднути краще, ніж газована мінеральна вода. Це показало дослідження палестинського університету Бірцайт з щурами.
2. Токсини вимиваються
Поки ви спите, організм відновлюється, токсини розщеплюються - і в ідеалі вони повинні якось знову вийти з організму.
Вода натщесерце особливо корисна для змивання деградованих речовин. Це особливо полегшує організму успішне виведення шкідливих речовин.
3: Шлунок пошкоджений
Проблеми з травленням, такі як біль у шлунку, печія або діарея, часто спричинені підвищеною кислотністю шлунка.
Кожен по-різному реагує на кислу їжу - це також причина, чому одні можуть терпіти багато кави, тоді як інші відчувають неприємні відчуття в шлунку вже після невеликої чашки.
Якщо ви вранці п'єте воду натщесерце, ви розбавляєте кислоту і запобігаєте цим проблемам. Регулярне пиття особливо важливо для тих, хто бореться з проблемами травлення.
4. Запобігають інфекції сечового міхура
Більшість людей знає, що якщо у вас цистит, вам доведеться багато пити - принаймні всім, хто мав справу з настирливим перетягуванням живота.
Згідно з американським дослідженням, споживання рідини не тільки полегшує ситуацію, коли вже занадто пізно, але й запобігає захворюванню.
Під час клінічного обстеження споживання води на 1,5 літра зменшило ймовірність розвитку циститу майже на 50 відсотків.
Той, хто часто страждає на інфекції сечового міхура і п'є вкрай мало, може ефективно боротися з повторними інфекціями, споживаючи більше води.
5. Вода змушує шкіру та волосся світитися
Ті, хто п’є достатньо, отримують кращу шкіру та красивіші волосся. Нестача води сприяє утворенню зморшок, прищів або домішок і робить волосся виглядають тьмяними і ламкими.
Ви можете запобігти цим проблемам зовні зволожуючими кремами та процедурами для волосся - принаймні настільки важливо забезпечити достатню кількість вологи зсередини.
Склянка води вранці - хороший перший крок.