Схуднути - але як віденська жінка
Міс доктор Аспальтер, чому нам так важко схуднути?
Причин багато. Перш за все, ми зустрічаємо величезний асортимент страв через кожні кілька метрів! Але змінилася і сама їжа. Висока кількість цукру викликає звикання. І ми також почуваємось винними, бо не можемо з цим впоратись! Крім того, ми зазнаємо підвищеного стресу та робочого тиску, який фізично не можемо збалансувати. Це вичерпано. І тоді є неймовірний тиск того, щоб бути струнким. Але схуднення тим гірше, чим більше ти тиснешся на себе. До того ж схуднення недостатньо. Тим, кому доводиться більше «втрачати», доведеться навчитися бачити себе заново, винаходити себе стройними! Тож усе це дещо складніше, ніж "Просто їж менше і займайся спортом!".
Яку найпоширенішу помилку ви можете зробити як любитель схуднення?
Перш за все, нереальні очікування. Дуже часто нас забивають у гасло "20 кілограмів за 5 тижнів". Тому ми вважаємо, що два-три кілограми - ніщо. Кожен фунт на рахунку! І це було б не тільки більш продуктивним, але і менш стресовим, якби ми давали собі той самий час, щоб схуднути, як і набирати вагу. Ще одна помилка - вважаючи, що вам потрібна дієта або план меню.
Отже, дієти - це не спосіб схуднути?
Проблема ваги була вирішена лише тоді, коли ви можете підтримувати свою вагу або навіть худнути за допомогою звичайного харчування! Звичайно, ви можете швидко схуднути на кілька кілограмів за допомогою дієти. Але що тоді? Якщо ви постійно приймаєте радикальне лікування, організм пристосовується до нижчого споживання калорій. Іншими словами, якщо раніше ви змогли з’їсти 1700 ккал, не набравши ваги, ви, можливо, зараз вживаєте фляб з 1400 ккал. Тоді у вас швидко така ситуація, як і раніше, якщо не гірше. Крім того, постійне голодування і радикальне лікування руйнують вашу м’язову масу.
То який шлях до вашої бажаної ваги тоді?
Це звучить парадоксально, але відповідь на загадку насправді така: їжте більше! Тільки так можна повернути свій метаболізм до “нормального” рівня. Для програми KiloCoach (kilocoach.at) я перевів фокус у функцію програми. Це так званий день Джокера. У цей день їдять більше, а в інші дні баланс знову врівноважується.
У багатьох жінок виникає відчуття, що вони просто не можуть схуднути. Чи існує воно насправді?
Я теж завжди думав, що повинен «насправді» худнути за допомогою того, що я їжу. До того дня, коли я записав все, що з’їв. Я раптом зрозумів, що це не могло так працювати! Як тільки ви це контролюєте, це зазвичай спрацьовує. Якщо нічого не зміниться, можуть відбуватися гормональні та метаболічні функції. Це слід перевірити. Але занадто мала м’язова маса може бути причиною того, що нічого не „продовжується”.
Що робити, якщо вага після схуднення застоюється?
Або економія калорій була занадто великою, або навчання було недостатньо різноманітним. Наше тіло не дурне! Через місяць-два він пристосувався до нових подразників. Рішення тут: Відкрити нові виклики! Як з точки зору фізичних вправ, так і харчових звичок.