Схуднути без дієт Парфумерний блог LUI

Яка користь від найкрасивіших парфумів, якщо ти вже не почуваєшся комфортно у власній шкірі?

передісторія: Ваші батьки напевно сказали вам це за обіднім столом: «Їжте свою тарілку порожньою, тоді погода буде гарна завтра!» «Будь ласка, з'їжте її, тоді завтра знову засвітить сонце». У молодості мені доводилося щодня слухати такі вислови та інші. Мій батько також отримав другу порцію, решту з обіднього столу - не дивно, що вона з роками ставала дедалі повнішою.
Тоді я поклявся собі тоді, якби у мене коли-небудь були власні діти, цього не сталося б так!

Мені було 11 років, коли мене відправили на лікування до Allgäu на 6 тижнів, тобто цілі літні канікули, і тут все стосувалося їжі та походів, тому що моя домінуюча мати завжди вважала, що я занадто худий.

Мені було 6 років, коли батько записався в клуб дзюдо, а коли мені було 12, я також став членом клубу карате; отже, я займався спортом 4 рази на тиждень, був підготовлений до спортивного взуття і міг спалити багато калорій, але навряд чи набрав ваги. У віці 15 років з’явилася однокімнатна квартира в житловому будинку моїх батьків, куди я зміг переїхати після численних стресів і суперечок, що врешті-решт дало мені спокій від матері, нарешті, власного королівства. Я зріст 1,80 м, а на 18-й день народження я важив лише 48 кг, можливо, трохи замало, ну - якщо ти не чуєш нічого іншого день у день?

Коли мені було 19, я зустрів молодіжного чемпіона Шлезвіг-Гольштейна з бодібілдингу, виняткового спортсмена та бика хлопця. «Привіт, чувак, ти занадто худий»! - це були його перші слова, і я швидко дозволив мене переконати зробити кілька пробних навчальних годин. Мені дуже сподобалось тренування, і я став його партнером по тренуванню, відмовився від дзюдо та карате, і тепер вага перекинулася. Зараз я спалив багато калорій, але тепер я постійно набирав вагу, і з часом розмір М став XL. Моя дієта була здоровою, а також з великим вмістом вуглеводів, я також активно займався харчуванням для силових спортсменів, згідно з останніми науковими висновками та багато іншого. Я швидко зміг переконати свою кохану в дитинстві у цьому виді спорту, і з часом вона отримала найкращу фігуру, не маючи ні грама.

У середині тридцятих років я змінив партнера по тренуванням, а також студію, я отримав важку травму плеча, яка просто не хотіла заживати, і поки що покинув тему спорту. Кілька років потому я спробував пробне тренування, яке пройшло добре, тому я придбав деяке обладнання, яке можна було налаштувати вдома, але я не тренувався так сильно, як раніше, одного чи двох разів на тиждень було достатньо, щоб принаймні підтримувати фізичну форму. Майже 6 років тому мій 23-річний син потрапив у нещасний випадок, став на 100% справою догляду і зараз живе в будинку престарілих. Я не міг з цим впоратися і захворів, а потім реабілітація, дотримувався дієти з високим вмістом вуглеводів, навряд чи займався спортом і набирав велику вагу, і я раз на два роки ходжу на огляд. Тепер, коли сталося саме те, чого я ніколи не хотів, я прийняв форми свого покійного батька. Парадокс полягав у тому, що навіть моя мама помітила, і мені доводилося слухати приказки, що я надто товстий.

Наприкінці 2019 року я зустрічався з друзями на пляжі, як і щороку, тому що моєю пристрастю є риболовля на узбережжі з мухою на лосося та морську форель. Так званий спільний цілорічний риболовля - це традиція, а також є i. d. Р. Кава та тістечка. Кожен щось приносить. Для холодної води я використовую неопренові кулики, які я міг надіти лише з великими зусиллями, бо мій живіт був на заваді. Штани підходили як ковбасна шкіра, я вирішив щось змінити, що потім і зробив. Зараз я мав справу з різними дієтами, в результаті чого вона була занадто односторонньою і занадто шкідливою для здоров’я, є також йо-йо ефекти, а також втрата ваги, як це роблять високоефективні спортсмени, з харчовими добавками, такими як спалювачі жиру тощо. Я знайшов щось здоровий, але зменшення вуглеводів мало сенс, тим більше, що перерозтягнута сполучна тканина має достатньо часу для регресу. Тож девіз: «Їжте ТІЛЬКИ ПОЛОВИНУ!»

парфумерний

Їжте ТІЛЬКИ ПОЛОВИНУ: Ви можете розділити кілька прийомів їжі протягом дня, тобто, ми більше не їмо так повно, як раніше. Їжте повільніше і більше жуйте, щоб відчуття ситості набиралося швидше. Звичайно, ми випиваємо склянку води під час кожного прийому їжі. Якщо відчуття повноти настає, нам доводиться зупинятися, решту потім можна з’їсти пізніше. З часом об’єм нашого шлунка автоматично зменшується, що є цілком бажаним.

Харчова промисловість поставила нам чимало перешкод. На сьогоднішній день здорово харчуватися і обійтися без цукру не так просто, але перш за все вам потрібно створити для цього умови, дивіться список справ:

Громадський ворог No2 - пальмова олія. Промислові та трансжири: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Schaedliche.

З завтрашнього дня я буду їсти здоровіше - 6 порад: https://www.menshealth.de/gesunde-ernaehrung/tipps.

Початок: На початку я точно їв половину, негабаритні обідні тарілки були забинтовані, і тому я втратив 12 кг за перші три місяці, наступним чином:

- Сніданок: Горщик кави та цільнозернових мюслі (без родзинок та без додавання цукру) або дві скибочки хліба з сиром або ковбасою (хліб без добавок)

- Полудень: Салат (свіжі сезонні овочі) з соломкою з риби, курки або індички

- Полудень: Йогурт як безлактозний (слідкуйте за цукром) з невеликою кількістю свіжих фруктів, напр. Б. чорниці, тертих яблук тощо. Залежно від вашого настрою.

- Вечеря: Дві скибочки хліба з начинками, плюс зелений чай (хороший чай із магазину здорової їжі)

- Закуски: Будь-які горіхи без солі та родзинок

- Напій: Щонайменше два літри щодня, води або чаю

У квітні я зробив 10-денний піст і схуд ще 10 кг. Голодування - справа не всіх; якщо ви сумніваєтесь, просто запитайте свого лікаря. Після посту ви берете i. d. Зазвичай через кілька тижнів ви набираєте 3-4 кілограми, що є нормальним явищем, оскільки ви втрачаєте багато води. Голодування не є важливим для схуднення, але воно детоксикує організм. Найкращий час для посту - весна.

Влітку я важив приблизно на 20 кілограмів менше, але на талії це було не значно менше, принаймні я зміг зберегти свою вагу до початку серпня. Тепер це повинно піти на жирові запаси; рішенням для цього називається масло MCT, яке найкраще приймати разом з кавою BulletProof. Це залежить від правильного дозування, оскільки a. ) всі це не терплять і b. ) спочатку потрібно звикнути організм, тим більше, що обмін речовин змінюється.

При прийомі МСТ олії підшлункова залоза витрушує менше інсуліну, тобто рівень цукру в крові не підвищується, а жир повністю перетворюється на енергію. Ви не голодні годинами, ви сповнені енергії та бадьорості і тим самим ефективно боретеся з жиром та жиром.

Куленепробивний Рецепт кави для початку або для перших 5 днів:

- кухоль свіжозвареної кави
- чайна ложка пасовищного масла (без 08/15 вершкового масла)
- чайна ложка олії МСТ

Збийте все разом у міксері до піни, потім на смак стане кремовим і краще засвоюється стінками кишечника.

Якщо ви добре переносите масло MCT, я. H. Не щипайте живіт і не отримуйте сильних газів,
давайте збільшувати дозу наступним чином протягом наступних 5 днів:

- кухоль свіжозвареної кави
- столова ложка пасовищного масла (без масла 08/15)
- столова ложка олії МСТ

Якщо ми можемо терпіти цю дозу, ми можемо збільшити її до 2 х кави BulletProof протягом наступних 2 місяців. Після цього ми все ще можемо використовувати столову ложку, наприклад, у свіжих салатах, але доза не повинна перевищувати 3 столові ложки на день.

Мій поточний план харчування виглядає так:

- Вранці: 2 х кави BulletProof

- Полудень/полудень: салат або ситна їжа (меншими порціями), макарони з цільної пшениці або картопля, будь ласка, лише в невеликій кількості.

- ввечері: невеликий салат або дві скибочки хліба.

- Закуски: Горіхи (без добавок) або фрукти

Тим часом мої ваги знову показують кілограм менше, і я також поєдную свій раціон із невеликим спортом або активними вправами.

СПОРТ: Спорт - це вбивство? Хто відпочиває, хто іржавіє? Кожен початок складний, спочатку достатньо прогулянки, трохи пробіжок, плавання у критому басейні або просто сидіння на велосипеді та катання. Неважливо, що ти робиш, а що робиш! Кожна вправа спалює калорії.

Позбудьтеся живота, 5 простих вправ робити вдома: