О котрій годині я мушу; перестань їсти вночі Поліпши своє життя
Просто жир, і це просто обертається збільшенням ваги. Але нічого не є безповоротним. Насправді жир, що зберігається в організмі, буде зберігатися в очікуванні "більш інтенсивної" активності, ніж зазвичай: тому жир буде використовуватися для забезпечення всієї енергії, необхідної організму, і відповідно зменшуватиметься.
Тож розумні сказали собі: «але якщо я буду їсти дуже пізно ввечері і у великих кількостях, то я наберу вагу? "
Зрештою, звичайно, тому що я не збираюся 'використовувати всю цю енергію', поки я сплю, і тому я збираюся накопичувати цю енергію як жир, і я збираюся набирати ... ... жиру просто зі збільшенням ваги, і це буде відчуватися в моєму силуеті.
І я хотів би додати, що це переконання, поділене багатьма з нас, особливо популяризоване відомою приказкою:
Але не хвилюйтеся, ви можете з’їсти свій останній прийом їжі досить пізно ввечері, і вам не доведеться набирати жиру, і якщо ви все ще будете їсти, як огр, то без проблем ми знайдемо рішення для цього прийому. просте рішення, звичайно, і регулюється відповідно до кожної людини, яка використовує дієту.
В іншому випадку є деякі правила для людей, які їдять дуже пізно вночі:
- Зачекайте принаймні годину перед сном щоб дати шлунку час перетравити.
- Їжа повинна містити білки та ліпіди, звичайно, але ви повинні уникати всього, що є вуглеводами (вуглеводами) в кращому випадку або принаймні зменшіть пропорції: вам не потрібно зайвої енергії, щоб лягати спати.
- Не їжте чудової конкуренції, вся ця їжа не буде служити вам у ліжку, а крім того, ви, мабуть, будете збентежені протягом ночі.
- Робіть якусь їжте кілька разів, щоб уникнути вражаючої пізньої ночі. Тому не їжте одноразово, особливо вночі. Це те, що роблять сумотори, щоб набрати вагу. Якщо ви не хочете стати борцем сумо і тому ваша мета - мати зайву вагу !
- Нарешті з'їжте свою начинку, поки не будете задоволені, не потрібно мати повний шлунок. Дрібна їжа протягом дня допоможе вам не поспішати з вечірньою трапезою, як людина, яка не їла протягом 2 місяців.
- Їжте повільно. Ситості потрібно 15-20 хвилин, щоб відчути себе. Так ви уникнете продовження їжі, коли "технічно" ви вже ситі.
І звичайно, не слід пропускати вечерю в крайньому випадку !
Але чому ?! Було б простіше ні, принаймні впевнений, що ми нічого не будемо зберігати !
Я дав "поради", як правильно харчуватися, щоб плавно регулювати свою вагу, і я не кажу про те, щоб пропускати їжу, принаймні, не в цій статті! (тому що так, я б зачепив цю тему)
Насправді, вночі, перед сном, ваше тіло все ще функціонує, чи не так? І це до ранку ?
У ніч тіло проходить тривалий піст до ранку, і тому тіло використовує свої природні резерви, щоб продовжувати свою діяльність з підтримання організму (дихання легенями, мрії мозком, відновлення тканин, травлення ...): таким чином він спалює калорії протягом ночі (менше, ніж вдень, але все ж).
Тому не пропускайте цю їжу, але дотримуйтесь наведених вище порад. !