Схуднути без дієти Більше не вуглеводів і все одно швидко! ГАРАЗД! журнал
11 порад для успішного схуднення плюс прийоми Хлое Кардашян, Адель та Марая Кері
Схуднути без дієти та фізичних вправ і все одно вбивати кілограми уві сні? Так, це справді працює ... Добре! представляє енергетичну програму знаменитостей - і 11 простих трюків для схуднення. На що ти чекаєш? Почніть прямо зараз - все в порядку! Історія обкладинки:
Ніна Агдал: тіло мрії, незважаючи на бургер з беконом
Після торжества перед постом. Новий рік знову починається на п’ять кілограм занадто рано. Хрусткий гусак просто світився при свічках, і Шмальханс вже стає шеф-кухарем кухні. Зрештою, це повинно йти вперед із фігурним наміром.
Криві крекери, як у "Моделі Моменту" Ніна Агдал, 23, прикріплені до дзеркала. Ангел "Вікторія Секрет" молиться за найкращі результати свого тіла так часто і часто, як інші звертаються до бога ваги: "Самоконтроль. Я просто звертаю увагу на те, що я їжу і коли я це їм. І сюди входить гамбургер з беконом та сиром чеддер! », - каже Ніна на запитання про дієту.
Ну, ми точно хотіли б це модельне меню. Але схуд, не голодуючи і вигини без екстремальних налаштувань кузова? Так, це працює - з нашим тілом особливим. Розумні поради та підказки щодо схуднення від колишніх Дуже важливі проблемні області Знаменитості є Кіло вбивця.
Більше немає вуглеводів!
Настільки ж гаряча, як таємниця "Вікторії" Кендіс Свейнпол може (майже) подивитися кожна жінка - якщо вона лише хоче - стверджує Дієтолог Свен-Девід Мюллер. А жінки навіть не повинні обходитися без нічого!
Ви можете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру, але це не обов’язково,
так експерт. "Здорова, збалансована дієта складається з 45 відсотків вуглеводів, 35 відсотків жиру і 20 відсотків білка".
Єдине важливе: не споживайте більше калорій, ніж ви використовуєте насправді! Тоді схуднення працює без дієти. Розслаблення також надзвичайно допомагає схуднути. Тому що: "Стрес товстить", знає Свен-Девід Мюллер.
Коли на нашому боці занадто багато, наше тіло виділяє кортизол, і цей гормон викликає знамениту харчову тягу,
пояснює дієтолог.
Ось чому він радить людям відпочивати: «Проводьте аутогенні тренування протягом трьох місяців, і ви втратите близько півтора кілограма, не змінюючи дієти». Однак ми не повинні бути зовсім лінивими. «Якщо ви хочете довго схуднути здорово, вам доведеться рухатися. Зрештою, застосовується таке: чим більше м’язів, тим більше енергії, тобто калорій, ми також спалюємо! "
11 порад для схуднення для схуднення
1. БІЛКОВА ПАРТІЯ Замість чіпсів! Увечері перед телевізором просто їжте сир з медом. На смак чудово солодкий, але не робить вас товстим.
2. СОЛОДКІ МРІЇ Занадто мало сну робить вас товстим. Щонайменше вісім годин - це ідеально. Тіло спалює жир під час сну - і люди, які пізно встають, менше вживають їжі протягом дня.
3. ЗЕРНОЇДИ Гарний сніданок зменшує прийоми їжі. Ідеально: мюслі з високим вмістом клітковини з насінням льону та ягодами.
4. ДЕНЬ ОБМАНУ Нічого собі не забороняйте, один раз на тиждень частуйте себе поміркованим шоколадом - але з великим вмістом какао.
5. НЕДІЛЬНИЙ БЛЮЗ Якщо родина запрошує вас на каву та тістечка, спокійно прийміть. Але фруктовий торт замість торта - і без крему.
6. ГАРЯЧІ ГОЛОДИ Ви любите солодощі в другій половині дня? Шматочки яблука з арахісовим маслом наповнюють вас здоровими горіховими жирами.
7. ЯЙЦЕ, ЯЙЦЕ, ЯЙЦЕ, ПЛОСКИЙ ЖИВО Це було науково доведено: якщо ви їсте яйце вранці, ви менше бенкетуєте протягом дня.
8. НЕКАТЬ ТРІЩИНА! Перекуси дозволено, але правильно: горіхи мають корисні жири і довго тримають вас ситими.
9. ГАРЯЧИЙ ЗАЛІЗ Прасування спалює 80 калорій за 30 хвилин, поцілунки - 20 калорій в хвилину.
10. СЕЗОНУВАННЯ Поперчіть їжу: гострота з перцем або чилі стимулює обмін речовин. Виробництво тепла в організмі збільшується, а разом із ним і спалювання жиру.
11. ЇЖТЕ РУМНІШЕ Якщо ви випиваєте велику склянку води перед кожним прийомом їжі, під час їжі ви не так сильно наповните шлунок.
Ще 22 поради щодо схуднення, плани меню та тренування для тих, хто не любить спорт, можна знайти в поточному номері OK! - у магазинах з вівторка, 5 січня.