Схуднути без дієти Ці 3 фактори мають вирішальне значення! Журнал Patric Heizmann
Ви хочете жити здоровіше, стрункішою фігурою і нарешті більше життєвих сил ...?
Якщо ви давно намагаєтесь вирішити ці цілі для себе і продовжуєте покладатися на підрахунок калорій, радикальне утримання та нові дієти, то ця стаття буде для вас дуже інформативною.
Я Патрік Хайзманн і я допомогти як тренер з питань харчування з тих пір протягом двох десятиліть Люди роблять своє Сталі харчові та фізичні вправи так щоб змінити, що вони досягають своєї особистої фігури мрії і отримують її правильно дотримуватися здорового способу життя. Без дієт і без них, бо це навіть може зробити вас товстим, а не худорлявим.
Я не хочу сказати, що "Старі методи" як порахувати калорії, споживання спортивних одиниць та дієт, таких як FDH, капустяні супи або набір балів не допомагає, швидко схуднути... Однак є велике "АЛЕ", і надзвичайно важливо, щоб ви розуміли, що "АЛЕ".
Це може здатися вам дивним, зрештою, кожен фахівець радить дотримуватися дієти, але повірте мені: я знаю, про що кажу. Я сам маю тисячі людей особисто з цим допоміг саме тут переосмислити і, нарешті, здійснити жадану фізичну зміну від бажання до реальності.
Це неприємна помилка кожної дієти
Швидше за все, ви навіть не зацікавлені зменшити число на шкалі якомога швидше. Ви, звичайно, набагато більше цим займаєтесь, щоб виглядати стрункішою та чіткішою, ти правий Ну і здоровий в вашу шкіру відчувати і одночасно відправляти надокучливі кілограми в нірвану. Саме ці Фігура хороша ти хочеш зберігайте це назавжди, не лише на пару тижнів, коли ви надзвичайно зближуєтесь. Але в цьому проблема полягає в "Класичні методи дієти". Необхідний суворий підрахунок калорій або одностороння дієта з курки та брокколі жорстка сила волі. Перехід між вершинами між ними неможливий, товстіє ...
Зрозумійте мене правильно…
У минулому ти вже точно мав досвід, що за допомогою дієти можна схуднути чудово і швидко. Але тоді достатньо виняткової ситуації, мотиваційного розриву, стресового повсякденного життя старі звички знову домінувати та страшний ефект йо-йо страйки.
Результат дієт ...?
Більше кілограмів на стегнах, більше голоду і розчарувань. Якщо тепер ви впізнаєте себе в цих словах, то знаєте, що відчуває кожна нова спроба схуднення:
- Ваш обмін речовин стає ще далі не в ритмі і ти постійно голодний.
- Ваш Самооцінкапроходить через кожну невдачу масивно пошкоджений.
- Ваш велике розчарування завжди надсилає вам глибше в Спіраль вниз.
Де якість життя? Всі стрункі люди справді обходяться без смачної їжі?
Поки ви зробили величезну помилку ... ви знаєте, яку?
Ви не усвідомлюєте, що, докладаючи всіх зусиль, спрямованих на дієту, ви досягаєте своєї кінцевої мети струнка фігура та здоровий спосіб життя, повністю стріляти повз.
Подивіться: ваш реальна проблема на вагах немає зайвих кілограмів. Ваша справжня проблема - ваша Щодня застосовується Моделі поведінки, це лише змусило вас почуватись тут нездоровим і пухнастим.
Ти бачиш, що моє ...?
Одне - це симптом а інший - причина. Майже всі любителі схуднення сприймають це неправильно, вони просто намагаються полегшити симптом, але знаходять його Стик, отже, причина, а не!
А тепер уявіть, що у вас стійкий і страшенно сильний головний біль. Але ви ніколи не ходите до лікаря, натомість постійно приймаєте таблетки від болю. Як ви гадаєте, як розвиватиметься ваш головний біль? Йди геть? Ні, вони приходять і їдуть щодня. Біль, швидше за все, посилиться, і вам доведеться вдатися до більш сильних таблеток. Це ліки від головного болю нагадує дієту для схуднення. Ви лікуєте симптом, але не шукайте причину своєї проблеми.
Де проблема може перейти до кореня?
Якщо ви пішли за мною так далеко, ви зрозуміли, що саме ваші повсякденні звички змушують вас почувати себе незручно з фігурою.
Небезпека: Звички необхідні для виживання і дійсно корисні, якщо ви знаєте, як ними правильно і цілеспрямовано користуватися; зрештою, це працює людина так добре, тому що він a Істота звички є. З одного боку, звички надзвичайно спрощують наше повсякденне життя: пов'язування взуття, чищення зубів, водіння автомобіля - повсякденні справи, які більше не потребують концентрації. Вони є несвідомими зразками дій, які не вимагають жодних сил. У дитинстві ми усвідомлювали це через тривалі повторювані процеси. Цей процес також впливає на ваші повсякденні харчові звички. Наприклад, з незліченними повтореннями ви любите їсти цю одну улюблену страву після напруженого дня.
Прорахуй з ...
Ми їмо в середньому 3 рази на день. Це робить про 1000 прийомів їжі на рік. Помножте ці 1000 на ваш поточний вік. У нас буквально є заморожена харчова програма. Якщо ви починаєте дієту, це повинна бути саме стара Процедури раптом бути повністю викинутим з купи. Є лише зелені овочі, цілий день ти думаєш лише про їжу, фізичні вправи та калорії ... Це викликає твій внутрішній слабший стан на сцені! Це захищає ці старі звички, які добре працювали у вас роками.
Ви можете повністю забути про план дієти, якщо раптом знову з’являться інші пріоритети, такі як робота, сім’я, хвора бабуся чи домашня тварина, яка потребує догляду. Втрата ваги та здоровий спосіб життя виходять на останнє місце, і ви дуже різко впадаєте у старі звички.
Чи є вихід ...?
Безумовно! Вам потрібен один стратегія, Котрий змінює свої щоденні звички, що здорове харчування - це само собою зрозуміле стає, підхід, який дозволяє вам бути з Задоволений чистим сумлінням, Не робіть свою улюблену їжу предметом табу і пристосовуйте до свого повсякденного життя.
ТІЛЬКИ завдяки такій постійно зміненій поведінці на кожному етапі життя ви також станете своїм досягти бажаної фігури і здоров’я і підтримується може. Зокрема, ваше внутрішнє слабше Я помітить, що ці нові процедури дійсно корисні для вас, і ваша мотивація до здорового життя раптом сама по собі зміцниться.
Тепер ви знаєте, що вам доведеться змінити свої звички. Однак принаймні настільки важливо, що ви маєте справу з тим, ЯК ви можете змінити ці звички стійким способом і зробити їх придатними для повсякденного використання.
Наступні 3 фактори є визначальними для постійних змін
1. Забезпечте собі 47 будівельних блоків!
Для того, щоб вижити, бути здоровим і взагалі схуднути, це потрібно вашому організму життєво необхідні поживні речовини. Саме така сума За допомогою дієти ви можете взяти лише 47 будівельних блоків, наприклад, якщо одного з цих компонентів стане дефіцитом протягом більш тривалого періоду часу Тяга або серйозні проблеми зі здоров'ям виникають. Ви несете відповідальність за забезпечення свого організму кожним із цих будівельних блоків.
Сподіваюся, ви помітили: саме тому просто підрахувати калорії недостатньо! Обов’язково їжте багату їжу з достатньою кількістю амінокислот, корисних жирів, вітамінів, мікроелементів та мінералів.
2. Зробіть можливим ефективне спалювання жиру
Твоє тіло є Організаційне диво - ви звикаєте його до звичайного розпорядку їжі послідовні перерви в їжі ти стаєш цілком нове почуття голоду відкривати і одночасно чітко більш ефективне спалювання жиру розтопити зайві жирові відкладення.
Тут це особливо важливо емоційні автоматизми біля Корінь захоплення, Навіть у дитинстві солодощі часто використовують несвідомо для лікування розладів чи щастя. Це закріплення між сприйнятими почуттями і передбачуваним почуттям голоду часто зберігається і в зрілому віці. Чіткі процедури харчування допомагають розчинити емоційні закономірності і відокремити фізичний голод від емоційного апетиту.
3. Охопіть СВОЮ невгамовну силу волі
Якщо ви починаєте жити здоровіше, ви бажаєте успіху в найкоротші терміни. Дуже швидко, багато змін - інакше мотивація згасає. Але перевернути своє життя за ніч на ніч вимагає таких зусиль, що ваш мерзотник з вас сміється. Початкова мотивація дієти випаровується на місці. Ти здаєшся.
Ви повинні це розуміти Дисципліна обмежена полягає в тому, щоб постійно їх максимізувати за допомогою жорстких дієт, не може досягти довгострокового успіху.
Фокус ...?
Переверніть столи навколо і схопити Крок за кроком у вашому Шаблон звички в. Це коштує набагато менше сил і все одно забезпечує негайне відчуття досягнення. Завдяки цьому незліченна позитивні рекомендації зміцніть свою силу волі, що потім набагато швидше приведе вас до бажаної мети.
Саме для такого стратегічного процесу зміни своїх харчових та фізичних вправ я їх маю Розробив стратегію для ідеального дня. Справа тут якраз у тому, щоб продовжувати поетапно і приймати здорову поведінку, яка залишається непоміченою.
Ви це помічаєте Рішення може бути дуже простим і простим якщо ви спостерігаєте та впроваджуєте вирішальні стовпи успіху. Важливо, щоб ви отримали ясність та орієнтацію, і це 3 фактори власне для вас знаряддя праці.
Чи хотіли б ви глибше заглибитися в планування?
Протягом наступних кількох днів я зарезервував для себе трохи часу і організовую відкритий онлайн-семінар.
Інтернет-майстерня - це моя інтерактивна лекція, в якій я можу глибше заглибитися у згадані теми та вас там конкретні поради щодо впровадження з під рукою.
Метою повинно бути те, щоб після онлайн-семінару у вас був конкретний покроковий план і знати, як змінити свої звички, щоб ви насправді успішно досягли своєї мети.
Клацніть тут на синю кнопку та зарезервуйте своє місце на бажану дату:
Важлива інформація для вас
Після бронювання ви отримаєте електронну пошту від моєї системи із посиланням для підтвердження. Ви повинні натиснути це посилання, щоб успішно підтвердити свою реєстрацію. Далі йде електронний лист із посиланням на доступ до онлайн-семінару
Вам напевно цікаво, Чому Я роблю цей онлайн-семінар безкоштовно пропозиція?
У дієтичних джунглях здоровий спосіб життя ускладнюється. У своєму 60-хвилинному практикумі я із задоволенням безкоштовно пояснюю, які кілька факторів дійсно мають значення. Це моя пристрасть як тренера.
Наприкінці семінару є два варіанти:
- Ти маєш цінні знання, отримані і інтегрування ці одні у вашому повсякденне життя.
- Вам подобається моя підхід і ви обираєте, зі мною як тренер продовжуй.
Це звучить чесно для вас ...?
Тоді зарезервуйте своє місце для мого онлайн-семінару зараз: