Схуднути без дієти Nestlé Nutrition Studio
Фокус з водою
При схудненні важливо багато пити - бажано від 2 до 3 літрів і більше на день. Пийте воду або мінеральну воду, таку як Б. КОНТРЕКС - втамовує спрагу, не приземляючись на стегна. Тому що вода не має калорій. Також підходять фруктові та трав’яні чаї, а також шприцери для фруктових та овочевих соків.
Чудова хитрість у схудненні: випийте склянку води, перш ніж їсти! Дійсно кожного разу, навіть якщо ви просто хочете смоктати шматочок цукерки. Ефект:
- Ви автоматично замислюєтесь над тим, чи справді ви голодні і хочете щось з’їсти.
- Вони наповнюють шлунок, і порції їжі автоматично зменшуються.
- Вам нагадають резолюції "схуднути"
Це змушує вас почуватися ситими
Наповнювачами серед продуктів є крупи та картопля, а також овочі та фрукти. Вони забезпечують клітковину, яка заохочує ретельне жування. Це збільшує тривалість їжі і дає відчуття ситості більше часу для налаштування. Скористайтеся низькокалорійною групою продуктів харчування овочі та фрукти. Дієтологи та медичні працівники рекомендують дві порції фруктів та три порції овочів на день - сирих, коротко приготовлених та у вигляді соку. Овочі та фрукти добре поєднуються з кожним прийомом їжі, а також корисні як закуска між прийомами їжі. Ви можете з’їсти картоплю, хліб, крупи, макарони та рис - особливо цільнозернові - під час кожного прийому їжі. Фахівці з питань харчування рекомендують 4 порції на день.