Схуднути БЕЗ ДЖОЖО-ЕФЕКТУ ХРОНІЧНЕ ХАРЧУВАННЯ - Issuu
Схудніть БЕЗ ЕФЕКТУ JOJO
Основна увага Chrono-Nutrition полягає у приведенні споживання їжі в гармонію з біоритмом людини і, таким чином, для досягнення здорової ваги тіла. Зокрема, це означає: їсти правильну річ у потрібний час, завдяки чому фізичні вправи також відіграють важливу роль.
Ймовірно, існує стільки підходів до дієти, скільки людей, які вважають себе занадто товстими. На сьогоднішній день ніхто не з’ясував, що з цього насправді допомагає (і це легко витримати), інакше не було б нещасних відсівів або жертв ефекту йо-йо. "Втрата ваги працює лише при цілісній, постійній зміні дієти та більшій кількості фізичних вправ", - пояснює цюріхський лікар д-р. мед. Тетяна Сомборський. «Втрата ваги полягає не в калоріях і кількості їжі, а в харчуванні в гармонії з вашим внутрішнім біо годинником. Важливо не тільки те, що ми їмо, але і коли ".
ЩОДЕННЯ КОНЦЕПЦІЯ СТІЙКОГО ЗНИЖЕННЯ ВАГИ
Вже кілька років д-р. У своїй книзі «Praxis am Central» Сомборський пропонує подальшу розробку медичної програми з регулювання природної ваги, в якій висновки хронобіології відіграють центральну роль. Завдяки науково обґрунтованій хронологічній програмі харчування лікаря проти старіння Dr. Ана Гіфінг за останні кілька років здорово схудла понад 60 000 людей. Вирішальним фактором у цій перспективній програмі для схуднення є тип їжі та час, коли харчові елементи метаболізуються, а також запаси енергії з адипоцитів, відповідно. жирові клітини звільняються. Розумне поєднання цих принципів призводить до здорового харчування та створює умови для збалансованого обміну речовин та ідеальної маси тіла.
ВЛАСНИЙ ДОСВІД ЯК ГАРАНТІЯ УСПІХУ
"Я сам втратив близько 30 кілограмів за рік завдяки Chrono-Nutrition", - каже доктор. Сомборський. Отже, вона знає, з якими проблемами чоловікам і жінкам із зайвою вагою - також після менопаузи - доводиться боротися, і може скористатися своїм власним досвідом під час консультації пацієнта. Крок за кроком вона супроводжує учасників у зниженні ваги та зміні дієти. Важливо доктору Сомборський забезпечує тісну особисту підтримку, включаючи професійний аналіз та тестування на непереносимість їжі, на основі результатів яких розробляється індивідуально ефективний графік. Завдяки повсякденній концепції пацієнтам ні голодувати, ні обмежувати їх якимось чином. "Вражає те, що мої пацієнти не тільки успішно втрачають вагу, але й те, що рівень їх холестерину, тригліцеридів, рівня цукру в крові та артеріального тиску також регулюється за дуже короткий час", - сказав д-р. Сомборський. www.chrono-ernicherung.ch
«ХРОНО-ПІДПРИЄМСТВО - НЕ ДІЄТА, А ЖИТТЯ. »ЗАПИТАНО
Лікар. мед. Тетяна Сомборський, фахівець у галузі хронології, дає поради щодо постійно тонкої лінії.
Журнал Dolce Vita: Dr. Сомборський, чому стільки дієт не вдається? Лікар. мед. Татьяна Сомборський: Більшість дієт призначені лише як допоміжний засіб для перших кількох кілограмів, але не як засіб збереження довготривалої дієти. Насправді ви можете швидко схуднути за допомогою крах-дієт, в яких ви значно зменшуєте споживання калорій. Однак такі дієти є тортурами. Не тільки тому, що ви страждаєте від голоду, але й тому, що надмірне заощадження калорій ставить організм у первісний економічний режим. Для того, щоб вижити, організм знижує свій базальний рівень метаболізму, і відтоді йому потрібно (навіть) менше калорій. Якщо після дієти ви знову їсте «нормально», організм зберігає всі калорії, що призводить до горезвісної катастрофи йо-йо. Тим не менше: кожен може схуднути. Але не зі звичайними дієтами, які часто використовують лише ефект йо-йо.
Наскільки важливі вправи?
Регулярні фізичні навантаження необхідні для спалення небажаних запасів жиру. Найкращі результати досягаються при низькому рівні інсуліну, тобто вранці перед сніданком. Досить поєднання швидкої та повільної ходьби, принаймні від 15 до максимум 45 хвилин на день. Я також можу порекомендувати плавання або їзду на велосипеді.
Їжте потрібну річ у потрібний час. Як це виглядає докладно?
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня: він активізує жирові клітини, не вагаючись і більшою мірою звільняючи свої запаси жиру. Якщо пропустити сніданок, організм не відмовляється від запасів жиру, оскільки вночі організм перебуває в режимі накопичення жиру. З іншого боку, ввечері нам доводиться переходити на економічний біорежим, адже це час, коли наше тіло природним чином накопичує жир. Наші клітини ввечері дуже втомлені і мляві. Тоді, коли ми споживаємо жири та цукор, зайвий патологічний жир накопичується в клітинах. Найпростіший спосіб уникнути подібних проблем - їсти три рази на день з перервою не менше чотирьох годин кожна. П’ять-п’ять з половиною годин ідеальні.
Що ще слід розглянути?
Програма забезпечує бажані результати, лише якщо прийнято сніданок, а перед сніданком уникають кави та сигарет. Правильний підбір та ідеальне поєднання їжі має вирішальне значення для успіху. У перші чотири тижні солодощі, фрукти та алкогольні напої категорично заборонені. Необхідно дотримуватись рекомендованих обмежень щодо їжі та приймати призначені дієтичні добавки.
Міс доктор мед. Тетяна Сомборський - лікар загальної внутрішньої медицини FMH, з подальшим навчанням з питань дієтології (ETH Цюріх). Її спеціальності включають програми природного схуднення та програми метаболізму, засновані на хронобіології. Вона проводить власну практику в Цюріху з 2014 року.