Схуднути без голоду Ці п’ять продуктів прискорюють спалювання жиру
Їжте, що забажає ваше серце - не голодуючи? Це звучить як сумнівна реклама, але це не неможливо. Фокус полягає не тільки в тому, щоб менше їсти, але і в тому, щоб їсти правильно.
Деякі продукти особливо ефективні при спалюванні жиру - необхідного для схуднення. Найкраще в цьому: Ви можете зробити це, не голодуючи. Ми вам показуємо п’ять продуктів, які можуть допомогти вам схуднути.
Багато вітамінів і мінералів: грейпфрут як справжній супер фрукт
Це справжня вітамінна бомба: грейпфрут. Здоровий плід гіркий на смак, але містить багато вітаміну С, який сприяє розвитку сполучної тканини. Своїм кольором грейпфрут зобов’язаний барвнику лікопену, який, наприклад, також набуває помідорів червоного кольору.
Вітаміни групи В, що містяться в грейпфруті, особливо важливі для накопичення амінокислот, тобто білкових будівельних блоків, стимулюють метаболізм. Харчові волокна пектин призводять до відчуття ситості і позитивно впливають на рівень цукру в крові та холестерину. Однак більша частина пектину знаходиться в шкірці та серцевині плоду.
Грейпфрути також містять багато мінеральних речовин, включаючи калій, кальцій, магній, залізо та фосфати. Мінерали важливі для організму, але деякі з них доводиться вживати через їжу.
Гострі спеції зменшують почуття голоду
Гострі спеції також дуже корисні для здоров’я. Згідно з NDR, цілющі властивості бульби імбиру були відомі в азіатській медицині століттями і не тільки допомагають як чай при застуді. Дослідження з Нью-Йорка показує, що корінь у воді також допомагає при схудненні.
У їжі гострі спеції, такі як імбир чи чилі, призводять до зменшення тяги до солоних, жирних та солодких страв.
Гаряча речовина капсаїцин у перці чилі має антиоксидантну та протизапальну дію, як і речовини гінгерол та шогаол, що містяться в імбирі. За даними Центру охорони здоров’я в Люцерні, гострота, що міститься в чилі, підвищує температуру тіла і, таким чином, збільшує спалювання калорій.
Вітаміни та мінерали, що містяться в імбирі, крім гарячих речовин, включаючи вітамін С, магній, калій, кальцій та залізо, знаходяться безпосередньо під шкіркою. Тому веб-сайт Gesundheit.de рекомендує обробляти коріння якомога тонше, щоб інгредієнти могли досягти найкращого можливого ефекту.
Коли і чому святкують Хелловін? Ми зібрали факти про фестиваль жахів.
Кава: улюблений напій німців як спалювач калорій
Кава - улюблений напій німців. На роботі, вдома чи в ресторані кожен випиває в середньому 162 літри на рік. Вміщені речовини навіть повинні допомогти вам схуднути.
Кофеїн у квасолі стимулює так звані термогени і, подібно до гарячих речовин в імбирі та чилі, також стимулює спалювання жиру. За інформацією інформаційної платформи Kaffee.de, кава, як кажуть, навіть полегшує болі в м’язах після фізичних вправ. Але будьте обережні: занадто багато кави також може мати негативні наслідки та завдати шкоди організму.
Мигдаль як сильний плід
Давно відомо, що горіхи повинні допомогти вам схуднути. Але крім волоських горіхів, солодкий мигдаль особливо підходить як спалювач жиру. Мигдаль часто зараховують до горіхів, але це різновид сімейства троянд. Ядром кісточкових плодів є мигдаль, саме тому ботаніки вважають його фруктом.
Плоди містять багато вітамінів Е і В, мінералів, таких як кальцій, магній, мідь і цинк, а також цінні рослинні білки і клітковина. Ці інгредієнти, а також ненасичені жирні кислоти наповнюють вас, а організм не засвоює багато вуглеводів.
Пахта: нахиліться через бактерії
Нежирний молочний продукт, який є побічним продуктом виробництва вершкового масла, отримує типово гіркий смак завдяки додаванню молочнокислих бактерій. Пахта має жирність менше одного відсотка і містить багато мінералів та вітамінів.
Вже 500 мілілітрів покривають приблизно 232 міліграма понад 20 відсотків добової потреби кальцію, рекомендованої Німецьким товариством харчування. Це стимулює розщеплення жиру в організмі і тим самим допомагає вам схуднути. За даними асоціацій незалежних консультацій з питань охорони здоров’я, кальцій пригнічує вироблення гормонів кальцитріолу та паратиреоїдного гормону при достатній кількості, а це означає, що організм зберігає менше жиру та збільшує втрату жиру.