Схуднути, б’ючись проти кілограмів; аптечний журнал
Захопити людей із зайвою вагою спортом? Часто це не так просто. Якщо їм не дозволено грати у футбол самостійно на стадіоні своїх кумирів. Проект для вболівальників
Місце розташування BayArena, приміщення для тренувань футбольного клубу Bayer 04 Leverkusen. Зі спортивними сумками на плечах кілька чоловіків спускаються сходами в салон, де зазвичай переодягаються професійні футболісти. Один жартує: "Зараз ми відкладемо речі, а потім перейдемо до Макдональдсу!" Решта сміються.
Усі 17 чоловіків мають обхват талії більше 100 сантиметрів, індекс маси тіла (ІМТ) більше 28 і їм більше 35 років. Це передумови для участі у профілактичній програмі "Футбольні вболівальники на тренуваннях" - спортивному проекті для людей із зайвою вагою, який на сьогодні запропонували десять клубів Бундесліги.
Здивуйтеся в роздягальні
Чоловіки переодягаються, розгублено розмовляють. Усі вони є вболівальниками "Байєра", і деякі з них уже знають один одного з ігор. Джерсі летить у повітрі. "Ось, це від Арангуїза!" В останній грі проти "Херти" вболівальник розмахував прапором Чилі. Врешті-решт чилійський гравець Чарльз Арангуїз викинув йому свою майку, з гордістю повідомляє він.
У гримерці вони дивуються, чому деякі футбольні професіонали такі маленькі та худі. На їхню думку, сорочка Арангуїза могла б підійти жінці. Чоловіки тут усі занадто важать. Нам може сподобатися футбол - але скоріше з трибун або перед телевізором. Коли хтось роздає взуття на шпильках, 50-річний Гвідо каже: "Це перші в моєму житті".
Прототип: шотландці втрачають п’ять кілограмів
Ідея мотивувати любителів футболу із зайвою вагою займатися спортом, дозволяючи їм тренуватися в клубних закладах своєї команди, виникла в Шотландії. Концепція розроблена Університетом Глазго, програма працює з 2010 року, залучено 43 професійних клуби - з великим успіхом.
У середньому учасники схудли на п’ять кілограмів і змогли зберегти нову вагу протягом року після закінчення тренувальної програми. Це показує наукове дослідження, опубліковане в журналі The Lancet.
Профілактика цілей навчання
Тут, у Німеччині, ідею взяли на озброєння Інститут терапії та досліджень здоров’я (IFT-Nord) у Кільі та Німецька онкологічна допомога. Оскільки надмірна вага, серед іншого, збільшує ризик пухлин. Концепція Шотландії також, здається, працює для нас. "Пошук чоловіків, які хочуть взяти участь у клубах, працює дуже добре", - каже керівник проекту Меттіс Моргенштерн з IFT-Nord.
Наприклад, Ганс-Дітер, у 78 років, найстарший учасник Леверкузена. Через важку хворобу він сильно набрав вагу, і тепер кілограми повинні знову знизитися. "Просто розваг недостатньо. Ви повинні цього хотіти. Хочете це правильно", - говорить він. А Ганс-Дітер хоче. Він орендував футбольні бутси для тренувань.
Удар плюс підрахунок калорій
Або Данило (41). Він завантажив на свій мобільний телефон додаток, за допомогою якого він може бачити, скільки калорій і жирів містять продукти. "Мені дуже допомагає приїхати сюди", - каже він. За вісім тижнів він схуд на шість кіло. "Без необхідності особливо мучити себе - це мотивує!" Просто звернення уваги на те, що він їсть, і залишення висококалорійної їжі - у поєднанні з фізичними вправами - змусило його схуднути.
Програма, дванадцять разів 90 хвилин на тиждень, складається не тільки з практичної частини, але і з теоретичної частини. Там чоловіки вчаться, наприклад, правильно читати харчову інформацію на упаковці харчових продуктів. Або що ковбаса містить значно більше жиру, ніж варена шинка. Або що в півлітра пива стільки калорій, скільки і стільки ж кола.
Тренер Кай дає їм все це. Зазвичай тренер із спортивного харчування в Байєр-04 з Леверкузена доглядає за молоддю. Коли Кай заходить у салон, чоловіки вітають його: "Капо, привіт!"
Спортивна наука супроводжується
На першій зустрічі вимірюється артеріальний тиск, вага, відсоток жиру в організмі, ІМТ та обхват талії. Учасники також використовують лічильник кроків, щоб перевірити, наскільки вони рухаються у повсякденному житті - і намагаються збільшити це протягом програми.
"Кожен, у кого кров'яний тиск перевищує 160 (систолічне значення), потребує довідки лікаря про те, що їм дозволено займатися", - каже Моргенштерн, керівник проекту. Цінності збираються знову після шести зустрічей і в кінці. На півдорозі програми група в Леверкузені вже схудла на 43 кілограми.
"Мета - втратити п'ять відсотків ваги свого тіла за дванадцять тижнів і зберегти цю нову вагу протягом тривалого періоду", - говорить Моргенштерн.
Більше інформації про "Футбольні вболівальники на тренуваннях": www.fussballfansimtraining.de
Переможець серця
Після теорії, це не на висоті. Погода гарна, повітря трохи свіже. Щоб зігрітися, кожен робить круги навколо галявини. Кожен як можна швидше. Моріц, наприклад, йде повільно. 35-річний хлопець має п’яткову шпору, тому він повинен бачити, що з ним відбувається.
Тим часом сонце зайшло, прожектори освітлюють площу. Чоловіки пітніють і зараз грають один проти одного у трьох командах. Невелике поле, по чотири хвилини, туди і назад. Тут ніхто не повинен миритися з дурною приказкою, бо він приносить щось більше на вазі.
Веселощі у грі
Хтось мав сьогодні привести себе на тренування? "Ні, зовсім не", - каже Луїджі. "Я з нетерпінням чекаю кожного четверга ввечері". Він хоче працювати над собою, над своєю формою, над своїм здоров’ям, тому він тут. У підвалі його будинку є ергометр. "Я хочу використовувати це протягом 20 хвилин щодня, це моя мета", - говорить 49-річний юнак.
Поки що він не зрозумів цього хорошого дозволу. Але це не так вже й погано, зрештою, Луїджі щочетверга приходить на тренування в BayArena. "Мені дуже подобається", - каже він. Цього разу його команда не перемогла, він сприймає це спортивно. "Ми переможці серця".
З тілом і душею
Курс пропонується вдруге у Леверкузені. Деякі чоловіки також там вдруге. Можливо, вони не повірили б собі, що їм так сподобається тренування. Але якщо хтось є шанувальником, це з тілом і душею. І програма спрямована не просто на тіло. Грати там, де ідоли грають у свої ігри: це мотивує.