Схуднути Це ідеальні закуски перед сном - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ті, хто має ласуни, знають нашу вечірню тягу до солодкого. На жаль, для більшості з них вечір закінчується порожнім мішком для чіпів. Але якщо ви правильно перекусили, ви робите щось для свого сну на боці.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Ви цілий день харчувались здорово та збалансовано, гушкаючись на дивані, і раптом воно там: неприємні вечірні тяги!
Приборкайте звіра правильними закусками. Тоді нарешті не тільки настане спокій, але ви також заснете з справді хорошим кишковим почуттям.
1. Мигдаль
Азіатські горіхи є не тільки чудовим джерелом білка для організму, вони також особливо багаті магнієм. Маленька мисочка мигдалю або фісташок (які мають подібний ефект) стабілізує рівень цукру в крові, і тяга з’їдається.
Наша порада: звертайте увагу на розмір порції, використовуючи горіхи та мигдаль та використовуйте необроблений натуральний продукт. Це не тільки економить сіль і жир, але і зайві калорії.
2. Грецький йогурт
Такий смачний і вершковий - річ у тому, що ви справді відчуваєте себе чимось повноцінним. Грецький йогурт з високим вмістом білка, який надовго збереже вас ситими.
Крім того, пробіотичні культури, що містяться в йогурті, позитивно впливають на вашу кишкову флору. Це також допомагає вашому кишечнику засвоювати "день", поки ви спите.
3. Арахісове масло
Арахісове масло - справжня калорійна бомба, і його слід їсти у хороших дозах, але воно сповнене високоякісних жирів та олій, які позитивно впливають на шкіру, волосся та обмін речовин.
Амінокислоти в горіховому маслі задовольняють тягу та задовольняють вашу тягу до жирної та солоної їжі. Отже: якщо звіра неможливо приручити, дайте йому їжу, але в здоровому варіанті. Тут також вибирайте натуральний продукт без зайвого додавання цукру.
4. Банани
Банани не є точно серед калорійних легких ваг, але вони також сповнені корисних інгредієнтів, які задовольняють нічний апетит до солодощів лише за кілька перекусів.
Банани особливо багаті калієм, який надає розслаблюючу дію на ваші м’язи. За допомогою цієї закуски ви допоможете своєму тілу відпочити і знайти здоровий і глибокий сон з приємними відчуттями в животі.
5. Темний шоколад
Нарешті щось для тих, хто має ласуни! Під час покупок любите брати шоколад із вмістом какао 70% або більше. Темний шоколад збільшує вивільнення гормону щастя серотоніну і робить вас таким же щасливим, як і варіант, виготовлений із незбитого молока. Гіркі речовини в темній версії стримують вашу тягу і позитивно впливають на артеріальний тиск. І хороша річ: ви точно не так швидко «дихатимете» темним шоколадом, як його цукрово-солодкі родичі. Ви помітите, що вже після двох маленьких шматочків ви відчуєте приємне та ситне почуття - на добраніч!