Схуднути - Чому ваша підсвідомість відповідає за ваші проблеми з вагою Clic Bien-être
Опубліковано 07 лютого 2018 року о 09:00
Сьогодні ми вітаємо Елен з сайту Prism'Evolution для гостьової статті про несвідоме
Сьогодні ми вітаємо Елен з сайту Prism'Evolution для гостьової статті про несвідоме.
Це той, хто ніколи не ставив за мету втратити вагу перед неминучою літньою виставкою на пляжі або, щоб засипати кілька кілограмів, щоб прибити дзьоб, щоб насмішники підняли руки. Для багатьох людей ці прекрасні проекти закінчуються однаково: ми слідуємо буквам за нашим новим дієта їжа, потім пататри!, ми дозволяємо собі повернути свої шкідливі звички. І хай живе йо-йо ефект! Хтось скаже, що це просто відсутність волі та слабкість розуму. Насправді багато проблем, пов’язаних з управлінням вагою, безпосередньо підтримуються нашим несвідомим. Може, це ваш випадок? Приготуйтеся, ми зануримось у неспокійні води психіки !
Що таке несвідоме ?
Як ви зрозуміли, у цій статті ми в основному обговоримонепритомний. Насправді ми могли б також взяти проблему з правильного кінця і негайно розпочати з короткої розробки, щоб чітко уявити, до чого відноситься термін несвідоме. Будьте впевнені, ні в якому разі не йдеться про дискусію навколо постулатів (іноді варварських), висловлених з часом дослідниками, філософами та психологами: нічого складного, ми обіцяємо вам! Давайте просто вирішимо звернутися до зворушливої думки до Фрейда та Лакана, які, навіть якщо вони не завжди еволюціонували рука об руку, значно просунули дослідження психоаналізу в цій складній галузі.
Уточнення термінології
Перш за все, гарною практикою є обережність, щоб не заплутатися між усіма термінами, що містять етимологічний корінь, спільний зі свідомістю (лат. Conscientia, «con», що означає «з» та «scientia» знаннями). Непритомність характерна для індивіда, про якого кажуть, що він несвідомий: прикметник відноситься, за вибором, до людини, яка перебуває у миттєвому стані втрати свідомості навколишньої дійсності (коли хтось падає в непритомність, що той засинає або в нього тоне кома, тоді людина стає без свідомості), або до особливо безтурботного та безвідповідального персонажа, який не оцінює наслідків своїх дій (про дитину, яка хоче грати електричним татом, що малює, ми скажемо, що він непритомний). Тут ми поговоримо про те, що охоплює несвідомий загальний іменник, у психоаналітичному розумінні цього терміна.
Свідоме/несвідоме розрізнення
Ви, мабуть, усі маєте на увазі Джиміні Цвіркуна, маленького персонажа, якого Карло Коллоді уявляв в Італії незадовго до кінця XIX століття у формі розмовляючого цвіркуна та популяризував Уолт Дісней у своєму найвідомішому образі через блондинку голови в "Буратіно". У мультфільмі Джиміні уособлює совість Буратіно: він говорить йому, що правильно чи неправильно, що очікується від «справжнього маленького хлопчика» (мається на увазі, вихована та належним чином освічена дитина) і не перестає застерігати його від спокус що виникають у його ініціативній подорожі.
На відміну від того, що приватний префікс "in" міг би припускати на перший погляд, несвідоме не протиставляється свідомості, як гаряче проти холоду. Насправді це дві нерозривні частини, що становлять єдину реальність. Як обличчя і хвости монети, або білі та чорні в Інь Ян. Сторона свідомості є яскравою і відносно обмеженою: вона об'єднує все те, що людина сприймає про своє існування та спосіб життя у світі.
Через свою свідомість людина сприймає себе як об'єкт аналізу, як у процесі дисоціації. Коли я кажу "Я усвідомлюю свою удачу", це означає, що я знаю, як мені пощастити, і що я уявляю цю удачу такою. Сторону несвідомого, зі свого боку, важко визначити і неправильно зрозуміти: саме на цьому величезному "смітнику" людина нагромаджує все, що становить те, що називається репресованим. Це солодке ім'я просто позначає результат внутрішнього конфлікту: у випадку уявлень, бажань та афектів, які надто болючі або суперечать моїй особистості, що зустрічаються протягом мого життя, я вирішую захищати свою психічну цілісність та частину своєї свідомої особистості поклавши їх у шафу, "забувши" про них, спроектувавши їх у своє несвідоме. відштовхуючи їх назад, отже. Це суто захисний рефлекс: якщо хтось збирається вас вдарити, ви автоматично намагатиметесь захистити своє тіло від ударів, використовуючи, наприклад, руки як щит. Психіка працює точно так само.
Також у несвідомому укорінені всі наші кондиціонування, наші переконання та наші наймеханічніші жести (вам не потрібно концентруватися, щоб вимагати м’язи, необхідні для ходьби, дихання чи навіть фізичних вправ. Письмо, правда? Це суто несвідомі рухи) . А тепер уявіть, що несвідоме і свідомість розділені стіною: цензура. Цей розділ є гнучким, еластичним, так що вся вага репресованого, накопичена в нашому несвідомому, з іншого боку свідомості, використовує його, щоб чинити великий тиск на нашу свідомість. Таким чином, не помічаючи цього, все, що населяє ваше несвідоме, визначає певну кількість дій, проте здійснених у повній свідомості. Ви починаєте бачити зв'язок з харчовою поведінкою ?
І мої проблеми з вагою, так ?
Все добре і добре всі ці метафори про несвідоме, все одно необхідно розуміти, як остання стає гальмом у нашій втраті або наборі ваги. У цьому вирішальним є індивідуальний досвід.
Вага несвідомого на харчову поведінку
Ми щойно побачили, що несвідоме породжує наслідки для свідомої поведінки мислячого індивіда. Насправді стає легше уявити, що певні глибоко вкорінені психологічні гальма перешкоджають нашій «волі» схуднути чи набрати вагу. Таким чином, ми потрапляємо в душевні та суперечливі ситуації: навіть якщо ми беремо на себе втрату кривих або навпаки набираємо кілька зайвих кілограмів, щось, здається, працює, щоб перешкодити нам завершити наші проекти.
Класична закономірність: чергування драконівських дієт і компульсивних прийомів їжі (що можна пояснити як з психологічної, так і з фізіологічної точки зору). Це знаменитий ефект йо-йо. Незважаючи на нашу добру волю, наше несвідоме впливає на наше тіло, щоб дати нам невгамовне бажання наповнити нас або спорожнити. У найекстремальніших випадках (оскільки ми справді говоримо про хвороби, в розрізі психіатричних та медичних закладів), ці несвідомо встановлені перешкоди призведуть до Розлади харчової поведінки (TCA): анорексія (відмова від прийому їжі, що призводить до надмірної та неконтрольованої втрати ваги), булімія (напади, що призводять до надмірного споживання їжі, що супроводжується сильним почуттям провини, вигнаної свідомо спровокованою відхиленням блювотою) або переїдання (серії імпульсів, що викликають необгрунтований прийом їжі).
Якщо наш розум несвідомо заохочує нас зберегти зайві кілограми або, навпаки, припинити їсти, це тому, що ми не хочемо худнути/набирати вагу, і ми не готові до цього. Це механізм психічного захисту, який спрацьовує у відповідь на минулу травму чи зумовленість. Таким чином, щоб досягти втрати ваги або набору ваги, залежно від ваших цілей, необхідно пройти фазу дослідження несвідомого, щоб виявити проблеми та лікувати їх в корені.
Фактори, що діють
Фактори, які можуть заважати вашим планам, незаперечні і залежать, в першу чергу, від індивідуального досвіду. Однак деякі традиційні психологічні закономірності та бар'єри, як правило, можна знайти від людини до людини.
Харчові та соціальні зв’язки
"Ви повинні їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти", - йдеться в приказці. Якщо ясно, що прийом їжі відповідає насамперед задоволенню первинної потреби (виживання), людина сприймає набагато більше, ніж споживання калорій. Харчування має важку символіку: вони сприяють встановленню та підтримці соціальних зв'язків (сімейне харчування, ділове харчування, наприклад). Крім того, прийом їжі та пом’якшення відчуття голоду, що виникає внаслідок цього, породжують різне задоволення та емоції залежно від контексту. Тож, відмовляючись від їжі, це не все одно, що відрізати себе від світу та підірвати власну цілісність? ?
Захист особистості
Навіть якщо ми палко бажаємо схуднути, але наші зусилля для його досягнення марні, можливо, це захист нашої особистості. Підсвідомість визначає ці кілька зайвих кілограмів як частину вас і захист від зовнішнього світу, а отже, відмовляється дозволити їм випаровуватися, щоб не ризикувати стати вразливими і впасти в страх перед невідомим (Нове стрункіше «я», нове одяг, нові погляди родичів та незнайомих людей тощо). Тоді завдання буде зрозуміти, чому ви несвідомо прагнете захиститися за своєю оболонкою, і від кого, і від чого.
Їжа як затишок
Коли проблеми накопичуються, і ми відчуваємо себе безпорадним спостерігачем, багато хто з нас знаходять притулок у їжі. У цьому випадку їжа реагує насамперед на психологічну потребу: ми шукаємо комфорту у своїх улюблених продуктах, щоб спробувати компенсувати сильний удар тимчасовим задоволенням, яке зазнали під час їх дегустації. Тікати від своїх проблем і затягувати термін їх вирішення ніколи нікому не було корисно.
Сімейне кондиціонування
Наше дитинство багато в чому визначає нашу дорослу особистість. та всі супутні йому неврози. Можливо, ваша підсвідомість заважає вам схуднути/надати вагу просто тому, що у ваші зелені роки надмірна вага вважалася нормою, над атлетами сміялися, закуски були легіоном, організм сприймався негативно, відсутність грошей та їжі ви почуваєтесь винними, деякі продукти харчування були заборонені до прийому їжі тощо. Так багато кондиціонерів, які, ймовірно, вкопали гніздо у вашій несвідомості і прокинулись, як тільки ви почнете «зраджувати» звичкам дитини, яка у вас лежить в стані спокою.
Які рішення запропонувати ?
Щоб почати знову на здоровій основі, вам доведеться розірвати гнійник, вивести на поверхню весь гній, який збирається в порожнині і підтримує ваш дискомфорт. Однак ви не зможете виграти свій внутрішній бій, зігравши Самотніх Лицарів. Доступні різні системи підтримки, які допоможуть вам у процесі. І не забувайте: немає абсолютно нічого поганого в тому, щоб працювати над своїм добробутом та рівновагою.
Психотерапія
Символічна стіна, що відмежовує несвідоме від свідомого, аж ніяк не є невразливою: іноді певні отвори дозволяють несвідомому вмісту вирватися у вигляді закодованого вмісту на стороні свідомості. Це явище проявляється лише в особливих випадках, таких як проскакування, сни або неврози. Тоді робота психоаналітика буде полягати в вказівці пальцем на явище, щоб допомогти пацієнту вирішити свій внутрішній конфлікт, розшифрувавши прояви. Сеанси повинні бути численними і регулярними: ви сидите на дивані, а практикуючий задає вам запитання, запрошує вас поговорити про своє минуле, своє дитинство, свої звички. Під час процесу він звертає вашу увагу на деякі ваші дії та допомагає зрозуміти, що вони необґрунтовані.
Зрештою, дискусії ведуть до лікування основного нездужання. Тим не менше, кожен психотерапевт має свій переважний терапевтичний підхід; що означає, що всі методи терапії не є рівними. Крім того, вам доведеться провести кілька обшуків одночасно, щоб знайти практикуючого, з яким ви почуваєтесь достатньо комфортно, щоб створити терапевтичний союз якості, необхідною умовою для досягнення зцілення.
Гіпноз та самогіпноз
гіпноз є дедалі популярнішим рішенням для боротьби з різними психологічними недугами, включаючи розлади харчової поведінки, згадані в цій статті. Після гіпнотизації ви потрапляєте в певний стан свідомості, прагнучи вийти за межі фільтрів, накладених цензурою, і в цьому сенсі сприятливі для виявлення причин, що викликають ваш дискомфорт. Несвідоме будується багато на почуттях, які відчуваються більше, ніж на розумі: насправді практика гіпнозу допоможе вам нейтралізувати їх, щоб почати знову з правої ноги. Згодом, за бажанням, ви можете навіть попросити свого гіпнотерапевта навчити вас самогіпнозу, що дозволить вам щодня займатися, коли ви відчуєте потребу, зберігати всі переваги сеансів і зняти гордість за стикаючись із своїми благами лише силою свого розуму.